2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ena najbolj aktualnih poletnih diet, ki se borijo s prekomerno telesno težo, je dieta z lubenicami. Količina lubenice ni omejena, vendar morate ob vsakem obroku pojesti majhen košček sira. Dvakrat na dan je dovoljena ena popečena rezina polnozrnatega kruha. Sladkane pijače so prepovedane. S to dieto lahko izgubite več kot pet kilogramov na teden.
Poletje je pravi čas za boj s težo, ki ne ogroža samo videza, temveč je tudi resen dejavnik pri nastanku in razvoju številnih bolezni.
Ko začnete slediti dieti, je pomembno, da ne samo shujšate, ampak tudi ne škodujete svojemu zdravju. Osnovno načelo diete je močno zmanjšanje kalorij v jedilniku. Z močnim povečanjem telesne mase je dobro, da kalorije v dnevnem jedilniku zmanjšate za približno štirideset odstotkov.
Kljub dieti naj bodo na vašem jedilniku izdelki, ki vsebujejo esencialne aminokisline, večkrat nenasičene maščobne kisline in vitamine.
Te snovi so potrebne za normalno delovanje endokrinega sistema. Diete brez beljakovin povzročajo resne motnje jeter, kardiovaskularnega sistema in drugih organov.
Ko se odločite za dieto, morate omejiti hitro prebavljive ogljikove hidrate, zlasti sladkor in izdelke iz bele moke. Hitro se spremenijo v maščobo. Živalske maščobe omejite na polovico, nadomestite jih z rastlinskimi.
Ustvarite občutek sitosti v telesu z nizkokalorično, a obsežno hrano - surovo zelenjavo in sadje, polnozrnata žita.
Začasno se odpovejte začimbam, ki vam poženejo tek, pa tudi začinjeni hrani, prekajenemu in slanemu mesu ter kumaricam.
Sol omejite na pet gramov na dan in pijte vsaj liter in pol vode na dan. Mesne juhe in juhe nadomestite z zelenjavo ali, če se držite mesa, poudarite piščanca, zajca, govedino - vendar le kuhano, parjeno ali na žaru.
Priporočena:
Ali Imam Prekomerno Telesno Težo?
Za žensko je teža izjemno pomembna - želi vedeti, ali je to norma - tako rekoč - ali je teža normalna za njeno višino ali je pridobila več kot je potrebno. Znano je izračunati več različnih pristopov - Brockov indeks, indeks telesne mase, Borngardov indeks, Breitmanov indeks.
Dobre Novice! Število Otrok S Prekomerno Telesno Težo Se Je Zmanjšalo
Število otrok s prekomerno telesno težo v Bolgariji je približno 30 odstotkov, kar je manj kot v zadnjih letih, je dejala dr. Veselka Duleva, nacionalna svetovalka na ministrstvu za zdravje. Na okrogli mizi o zdravi prehrani je strokovnjak še dejal, da je otrok z debelostjo pri nas med 12 in 15%.
Dieta Za Otroke S Prekomerno Telesno Težo
Otroci se lahko s prekomerno telesno težo ali debelostjo soočajo z resnimi tveganji za zdravje, tudi z zdravstvenimi težavami, ki so jih nekoč opazili le pri odraslih, kot so hipertenzija, visok holesterol in diabetes. Če ima vaš otrok prekomerno telesno težo, ima poleg telesnih težav tudi čustvene in socialne težave.
Skoraj Polovica Bolgarskih žensk Ima Prekomerno Telesno Težo
Svetovna raziskava bolezni, povezanih z debelostjo, kaže, da ima polovica žensk v Bolgariji prekomerno telesno težo, njihov odstotek pa se je povečal. Nagnjenost k debelosti je vse pogostejša, tako pri nas kot po svetu. Novi podatki kažejo še bolj zaskrbljujoče statistike.
Za Prekomerno Telesno Težo So Krivi Prijatelji
Ameriška raziskava je pokazala, da se ljudje bolj zredujejo, ko jedo v družbi požrešnih prijateljev. Strokovnjaki so ugotovili, da se navadno prehranjujemo nezdravo, kadar ljudje okoli nas pogosto uživajo takšno hrano. Isto pravilo velja, če se znajdemo v družbi vegetarijancev ali ljudi, ki pazijo, kaj jedo.
