2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsaka ženska sanja o tankem pasu. To lahko dosežete brez težke diete in pomanjkanja. Dovolj je upoštevati nekaj pravil šibke osebe.
Glavni pravila za tanek pas so:
Piti vodo
Eno najpomembnejših pravil je vsak dan piti dovolj vode. Verjetno ste to že slišali milijonkrat. Ko pijete vodo, boste zmanjšali oteklino in zabuhlost. Dehidrirano telo zadržuje tekočino. To vodi do otekline in zabuhlosti. Vnos vode pospešuje metabolizem in spodbuja hujšanje. Voda pomaga izločiti odvečne tekočine iz telesa.
Strokovnjaki svetujejo, da dnevno popijemo vsaj 1,5 litra vode. Naj vam bo navada, da imate vedno okoli sebe steklenico vode. Če se počutite žejni, je prepozno in telo je začelo dehidrirati. Voda zmanjšuje občutek lakote in čisti pred toksini. Življenjska pijača je izjemno koristna za tanek pas. Tudi po prebujanju popijte 1 kozarec vode - tako se bo telo prebudilo in presnova se bo pospešila.
Včasih ljudje občutek lakote zamenjajo z žejo in takoj posežejo po jedi, vendar ne pozabite, da pogosto potrebo po tekočini čutimo kot lakoto. Torej najprej popijte kozarec vode in nato presodite, ali ste še vedno lačni.
Jejte redno
V naglici v vsakdanjem življenju so vsi slučajno pozabili ali nimajo časa za jesti. To je velika napaka. Strokovnjaki svetujejo, da jedo majhne porcije vsake 3-4 ure. Če smo iz nekega razloga dolgo lačni, je veliko večja verjetnost, da bomo kaj hitro posegli in seveda škodljivo. Tudi če nimate možnosti, da bi pojedli nekaj kuhanega, imejte v torbi ali omarici nekaj oreščkov - po možnosti surovih. Nasitijo občutek lakote in pomagajo povečati energijo.
Jejte mirno
Pomembno je, da ko sedite za jesti, se ne motite. Počasno in zavestno prehranjevanje je najpomembnejši pogoj za dobra slika. Počasi žvečite, da bo telo bolje absorbiralo hrano. Kadar hrana ni prežvečena pravilno, prebava in predelava traja veliko dlje. To lahko privede do prebavnih težav in plinov. Izogibajte se jedi pred napravami - računalnikom, tablico, televizorjem. Uliks na zaslonih, ne boste čutili, kako ste že jedli in boste jedli še naprej. To vodi do prenajedanja in je resen sovražnik tankega pasu.
Jejte več zelenjave
Po mnenju Francozov bi morali zaužiti 5 obrokov sadja in zelenjave na dan. Zaželeno je jesti sezonsko in sveže sadje in zelenjavo. Pomembno je tudi, da so zdravo pripravljeni. Sadje in zelenjava izboljšata metabolizem, vsebujeta malo kalorij, pomagata pri napihnjenosti in pospešita izgorevanje telesne maščobe. Poskusite imeti zelenjavo vsak dan na svojem jedilniku, saj se zaradi visoke vsebnosti vlaknin prebava izboljša in pas je v odlični formi. Izogibajte se cvrtju in poskusite jesti svežo zelenjavo, praženo ali parjeno.
Ne prezrite začimb
Začinjena hrana v zmernih količinah pomaga pospešiti presnovne procese v telesu. Menijo, da lahko redno začinjanje hrane z dobro pekočo papriko poveča metabolizem za kar 23%! Zato danes v svoj jedilnik vključite začinjene začimbe in videli boste, kako se trebuh hitro stopi. Če imate težave z želodcem, bodite previdni, da ne poslabšate gastritisa ali drugih bolezni.
Premakni se
Kadarkoli imate priložnost, se premaknite. Na primer hodite v službo, se dolgo sprehajajte, namesto dvigala uporabite stopnice. Dovolj je, da hodite vsaj pol ure na dan. S hojo se izboljša presnova in se bodo učinkoviteje kurile maščobe, ki so se nabrale v predelu trebuha. Vadba je izjemno pomembna za hiter metabolizem, zato je ne zanemarjajte. Ne glede na to, koliko se omejujete, želenega pasu ne boste dosegli brez malo gibanja. Vadba je pomemben del zdravega načina življenja - ne glede na to, ali več hodite ali stavite na vadbo, vedno poskušajte ostati fizično aktivni.
Spite vsaj 8 ur na dan
Ustrezen spanec je izredno pomemben. Vsi vemo, da blagodejno vpliva na kožo in videz. Vpliva tudi kvaliteten 8-urni spanec tanek pas. Poskusite iti spat vsak večer ob isti uri. Naj bo navada. Če greste spat vsak dan ob drugem in ne spite potrebnih ur, je zelo verjetno, da se naslednji dan zatečete k nezdravi hrani ali prigrizkom, kar pa zelo škodi pasu.
Vrtenje obroča
Če nimate časa za vadbo v telovadnici, samo kupite en obroč in ga postavite doma. Menijo, da vrtenje obroča izboljša prekrvavitev in pomaga k hitrejšemu izgorevanju maščob v predelu trebuha. Je tudi zelo zabavna dejavnost, ki bo dvignila splošen ton. Preizkusite in že čez nekaj tednov boste opazili, da je pas manjši, trebuh pa bolj oprijet.
Priporočena:
Okusne Keto Sladice Za Tanek Pas
Najljubši del jedilnika večine ljudi je sladica. Ta del prehrambene prehrane pozdravljamo z nasmehom, ker je treba na najprijetnejši način postaviti zadnji akord prehranjevanja. Dolgo lahko naštevamo - torto, čokoladne piškote, tiramisu, sladoled in vse vrste kulinaričnih skušnjav, ki so vključene v koncept sladice, in vzbujajo vznemirljive asociacije.
Sok Granatnega Jabolka Za Tanek Pas
Nedavne študije o koristnih lastnostih granatnega jabolka kažejo, da lahko redno uživanje soka "božanskega" sadja pomaga pri boju proti starostnim spremembam, ki se v telesu pojavljajo s starostjo. Te spremembe pogosto privedejo do deformacije našega telesa ali z drugimi besedami do kopičenja prekomerne količine maščob.
Recept Za Tanek Pas S Kurkumo
Kurkuma - začimba z globoko rumeno barvo. 2500 let pred novo dobo je človeštvo odkrilo čudežne lastnosti neprecenljive korenine, ki spada v zelnato rastlino, danes znano kot kurkuma. Domovina kurkume je Indija, kjer jo imenujejo tudi haldi, gurgemea, kurkuma.
Rdeče Vino Za Tanek Pas
O blagodejnih lastnostih rdečega vina je še veliko povedati. Precej težko je našteti vse prednosti te "pijače bogov". V kozarcu rdečega vina lahko naše telo najde snovi, znane kot polifenoli, ki igrajo pomembno vlogo pri omejevanju razvoja ateroskleroze.
Sladice Z Jabolki Za Tanek Pas
Jabolka so osnova za številne okusne in dietne sladice. Takšna sladica je jabolčno benediktinsko. Za njegovo pripravo potrebujete en kilogram jabolk, 120 gramov sladkorja v prahu, sok ene limone, 20 kep sladkorja, 4 beljake, 3 žlice likerja.
