2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Koristim orehov za zdravje preprosto ni konca. Čeprav imajo veliko kalorij, so tudi izjemno koristni oreščki. Reden vnos orehov ščiti pred številnimi boleznimi.
Dobri viri esencialnih maščobnih kislin omega 3, kot sta mangan in baker, je lahko vključitev orehov v prehrano pomemben korak pri izboljšanju srčno-žilnega sistema. Pomagajo zmanjšati tveganje za raka in bolezni srca in ožilja. Preprečujejo nalaganje bolezni, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen.
Orehi vsebujejo veliko mineralov, vključno s kalcijem, magnezijem, fosforjem, manganom in kalijem. Mangan sam je bistvenega pomena za rast, razmnoževanje in pravilno presnovo sladkorjev, inzulina in holesterola.
Ljudje, ki redno jedo orehe, ne trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Orehi izboljšajo raven holesterola pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 in pomagajo zmanjšati raven več molekul, ki spodbujajo razvoj ateroskleroze.
Orehi ščitijo trdnost kosti in preprečujejo nastanek žolčnih kamnov. Priporočljivi so pri dietah, saj zmanjšujejo tveganje za povečanje telesne mase. Uživanje 5-6 orehov pred obroki zmanjša raven lakote. Zagotavlja tudi vitalna hranila.
Ti okusni oreščki delujejo protivnetno, ohranjajo imunost in delujejo proti raku. To je posledica njihove vsebnosti približno 16 antioksidantov fenola, vitamina E, pa tudi elaginske in galne kisline, beljakovin (zlasti triptofana) in vlaknin.
Peščica orehov daje telesu 4 grame beljakovin, 2 grama vlaknin in 2,5 grama omega-3 maščobnih kislin. Orehi lahko uravnavajo spanje. To storimo s pomočjo melatonina, ki ga ti oreški vsebujejo, v biološko dostopni obliki. Je hormon, ki ga proizvaja epifiza.
Zanimivo je, da imajo ženske, ki na teden pojedo vsaj dve pesti orehov, za 25% manjše tveganje za nastanek žolčnih kamnov. Orehi so poleg številnih pozitivnih lastnosti primerni za uživanje tako surovi kot z izjemno široko paleto izdelkov.
Priporočena:
Fižolove Stroke Skrivajo Nepričakovane Koristi Za Zdravje
Fižolove stroke so izjemno koristne pri diabetesu, oteklinah z ledvicami, koprivnici, bolečinah v sklepih in ekcemih. 2-3 žlice drobno sesekljanih suhih strokov fižola nalijemo v 3-4 čajne žličke vode in kuhamo 10-15 minut. Po napenjanju pijte 100 ml štirikrat na dan pred obroki in priporočljivo je izvajati zdravniški nadzor.
Nepričakovane Koristi Uživanja Posušenih Malin
Sadje in zelenjava, zaužita v njihovi sezoni, sta izjemno koristna. Maline, če jih uživamo sveže, ščitijo telo pred različnimi boleznimi, povečujejo imunost. Izven sezone lahko uživajo posušeno. - Posušene maline so dober vir antioksidantov.
Nepričakovane Koristi Svinjske Masti
O koristih masti se razpravlja že vrsto let. Nutricionisti so trdno prepričani, da ima ta izdelek veliko več koristi kot škode, predvsem zato, ker ga mesni izdelki bolje absorbirajo in je poln hranil. Ugotovljeno je bilo, da mast vsebuje arahidonsko kislino, ki sodeluje pri gradnji telesnih celic.
Nepričakovane Zdravstvene Koristi Kumare V Gospodinjstvu
Kumara je nepogrešljiva predvsem za solate. V zdravstvenem smislu ima kumara številne prednosti kot vsa druga zelenjava. Uporablja se tudi za [polepšanje kože]. Kumara je zelo dober vir vitaminov skupine B. Vključuje prednosti za zaščito čustvenega in duševnega zdravja, zahvaljujoč vitaminom B.
Nepričakovane Koristi Sladkega Krompirja Za Zdravje In Kako Ga Kuhati
Ne glede na to, ali jih jeste pečeni ali kuhani, je sladki krompir okusen dodatek k vsakemu obroku. Korenina je cenovno dostopna, enostavna za pripravo, ima dolgo življenjsko dobo in je odlična za vas. Kaj pa še reči o tem škrobnem zakladu?