2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pozabite na meso, če želite zdravo srce. To trdijo zdravniki iz Ameriškega združenja za srce, ki menijo, da je lahko manjša poraba mesa bistveni pogoj za podaljšanje pričakovane življenjske dobe ljudi.
Strokovnjaki so izvedli obsežno študijo skoraj 450.000 ljudi na stari celini, ki je pokazala, da če človek uživa predvsem sadje in zelenjavo, je tveganje za možgansko kap in bolezni srca velikokrat manjše. Njegov namen je bil pokazati, kako hrana vpliva na naše zdravje.
Med skoraj 12-letno študijo so preučevali prehranjevalne navade in življenjski slog v opazovani ciljni skupini. Izkazalo se je, da imajo ljudje, ki se držijo vegetarijanske prehrane, za 20 odstotkov manjše tveganje za bolezni srca. Udeleženci na polvegetarijanski dieti veljajo za tiste, katerih meni vključuje 70 odstotkov rastlinske hrane.
Rezultate so primerjali z ljudmi, katerih uživanje mesa je predstavljalo 45 odstotkov vse hrane, ki so jo zaužili. Udeleženci študije so iz 10 evropskih držav. Na začetku medicinske študije so bili vsi klinično zdravi in nobeden od njih ni imel bolezni srca. Starostno obdobje se giblje od 35 do 70 let.
Glavni sklepi zdravnikov so, da je uživanje predvsem rastlinskih proizvodov bistvenega pomena za naše zdravje in preprečevanje težav s srcem.
Nutricionisti, ki so sodelovali v raziskovalni skupini, so priporočili posebno prehrano. Po njihovem naj bi naš dnevni jedilnik vključeval vsaj 70 odstotkov rastlinskih proizvodov.
Strokovnjaki priporočajo sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice, stročnice, oreščke, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, meso brez kože, predvsem piščanca, ribe.
Rezultati obsežne študije bodo predstavljeni na tradicionalni konferenci Ameriškega združenja za srce.
Priporočena:
Kava Iz želoda Ohranja Srce Zdravo
Oreški, bogati s selenom, cinkom in maščobnimi kislinami, so enostaven način za krepitev imunosti. Tu je ideja za okusno in uporabno mešanico: 100 ml soka aloe, pomešanega s 500 g mletih orehov in 300 g medu. Dodate lahko tudi mleto skupaj z limonino lupino.
Divji Riž Ohranja Srce Zdravo In Nam Pomaga Pri Hujšanju
Čeprav je beseda riž prisotna v njegovem imenu, divji riž ni tako blizu tradicionalnemu azijskemu rižu, ki je manjši, manj hranljiv in ima drugačno barvo. Divji riž dejansko opisuje štiri različne vrste trave, pa tudi koristno žito, ki ga lahko naberemo iz njih, od tega tri v Severni Ameriki in eno v Aziji.
Za Zdravo Srce Jejte Pekočo Papriko Na Trebuhu
Uživanje pekoče paprike vam ne bo pomagalo samo pri hujšanju, temveč bo zaščitilo vaše srce, kaže nova študija Vojaške medicinske univerze v Chongqingu. Majhni odmerki kapsaicina, snovi, ki jo najdemo v pekoči papriki, nas izzovejo, da se vzdržimo prekomernega uživanja soli in posledično bodo vaše srce in ožilje zaščitene, so raziskovalci povedali za revijo Hipertenzija.
Hrana Za Zdravo Srce
Koronarno srčno popuščanje je najpogostejše pri odraslih, lahko pa prizadene tudi mlade, saj je spodnja meja že padla na petindvajset. To bolezen dodatno izzovejo visoke ravni holesterola, diabetes, nezdrava prehrana, kajenje, hipertenzija in debelost ter nezadostna telesna aktivnost.
Pozabite Na Ta živila, če želite Biti Zdravi
Danes je za sodobno prehrano značilno pomanjkanje hranilnih snovi v primerjavi s prehrano naših prednikov. Kako to? Z napredkom tehnologije je večina naše hrane proizvedena po nekakšni predelavi. Kot zaposleni ljudje se čedalje bolj zanašamo na hitre in zamrznjene jedi.
