2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zdravniki se zavedajo, da ima prehrana veliko opravka z zdravjem prostate, in ko se odločijo o vaši prehrani, imajo zagotovo v mislih nekaj stvari.
Vedeti, kaj počne hrana, ki jo jemo, in kako vpliva na naše telo, nam bo v veliko pomoč pri izboljšanju zdravja, tako glede prostate kot telesa kot celote.
Eden največjih in najpomembnejših razlogov je biti pozoren na prehrano, kajti debelost je eden vodilnih dejavnikov, ali bo moški zbolel za rakom prostate.
Če se je moški med 25 in 50 letom bolj zredil, je za 50 odstotkov večja verjetnost, da bo zbolel za rakom prostate ali bo imel težave z njim kot običajno.
Če želite jesti na način, ki izboljšuje zdravje prostate, vam je na voljo veliko možnosti. Povečajte prisotnost sadja, zelenjave in žit v vaši prehrani.
Poudarite listnato zelenjavo, kot sta brokoli in zelje. Ugotovljena je bila jasna povezava med križnicami in odpornostjo na rak prostate. Paradižnik je odličen vir vitamina C in drugih hranil.
Polnozrnata žita so bila popolnoma predelana in običajno nimajo dodanih konzervansov, zato so na seznamu živil, koristnih za prostato.
Živila, bogata s selenom. Mineral selen spodbuja obilo glutation peroksidaze, antioksidanta, ki je bil obsežno raziskan na področju zdravja prostate. Selen lahko upočasni tudi rast tumorjev s povečanjem aktivnosti imunskih celic in zaviranjem razvoja krvnih žil v rakavih celicah. Uživajte v hrani, bogati s selenom, kot so ribe in morski sadeži, brazilski oreški in česen.
Likopen. Likopen je karotenoidni pigment, fitokemikalija, ki sadju in zelenjavi daje živahne barve, zlasti rdečo. Likopen je močan antioksidant in ima posebne lastnosti proti raku. Izkazalo se je, da je izjemno pomembna pri preprečevanju in boju proti težavam s prostato.
Kuhani paradižniki so najboljši vir likopena, pa tudi za živo rdečo hrano, pa tudi sadje te barve. Uživanje hrane, bogate z likopenom, v kombinaciji z zdravimi maščobami, kot sta oljčno olje ali avokado, močno poveča absorpcijo cinka in vitamina C v telesu, ki sta ključnega pomena za prostato.
Križnica zelenjava. Vsa križnata zelenjava, kot so brokoli, zelje, pesa in artičoke, vsebuje spojino, imenovano sulforafan. Medtem ko sadje in zelenjava vsebujeta pomembne antioksidante, telo proizvaja lastne antioksidante. Uživanje sulforafana aktivira proizvodnjo teh antioksidantov, močnih spojin, ki zmanjšujejo vnetja, zmanjšujejo oksidativne poškodbe in odstranjujejo rakotvorne snovi iz telesa. Kalčki brokolija so najbogatejši vir sulforafana.
Polifenoli. Polifenoli spadajo v skupino antioksidantov, ki jih najdemo v rastlinah. Flavonoidi so iz skupine polifenolov, v izobilju pa jih najdemo v soji, rdečem vinu, granatnem jabolku in brusnicah. Polifenoli so znani po svojih antioksidativnih, protivnetnih in protimikrobnih lastnostih. Soja vsebuje flavonoide in ima tudi pomembno vlogo pri uravnoteženju hormonov, ki so ključnega pomena za zdravje prostate skozi vse življenje.
Protivnetna hrana. Hrana s protivnetnimi lastnostmi, kot so ingver, čebula, sadje, bučna semena in jabolka, je odlična podpora zdravju prostate. Protivnetni bioflavonoidi, kot je kvercetin, so močna hrana za prostato. Koristne spojine lana, bučnih semen in sadja pomagajo tudi pri uravnavanju hormonov v njem. Prav tako ne podcenjujte močnih lastnosti aromatičnih zelišč, kot so origano, cimet in kurkuma.
Živila, ki škodujejo prostati, so:
Živila, ki vsebujejo transmaščobe. Glede na ameriško študijo je hrana, ki vsebuje transmaščobe, škodljiva za prostato. Transmaščobe najdemo v predelani hrani, pripravljenem pecivu, zamrznjenih predjedih, hitri hrani, juhah v pločevinkah in v živilih, ki vsebujejo hidrogenirano rastlinsko olje, delno hidrogenirano rastlinsko olje in margarino. Ameriško združenje priporoča zmanjšanje vnosa transmaščob na največ 1% dnevnih kalorij.
Nasičena maščoba. Živila z visoko vsebnostjo maščob lahko povečajo proizvodnjo testosterona in spodbujajo rast ali povečanje prostate. Nasičene maščobe najdemo v živalskih proizvodih, vključno z jagnjetino, svinjino, govedino, govejo maščobo, perutninsko kožo, temnim perutninskim mesom, polnomastnim mlekom, maslom, sirom in smetano.
Rafinirani ogljikovi hidrati. Rafinirani ogljikovi hidrati ali zrna brez vlaknin, vitaminov in drugih zdravih hranil v predelavi hrane so škodljivi za prostato. Diete, bogate z vlakninami, na primer na osnovi zelenjave, sadja in celih zrn, stabilizirajo proizvodnjo testosterona, kar lahko zmanjša tveganje za nastanek raka na prostati.
Tako lahko dodajanje polnozrnatih žit, zelenjave in sadja vaši prehrani zaščiti prostato in splošno zdravje. Hrana z visoko vsebnostjo rafiniranih ogljikovih hidratov vključuje pecivo, obogatene žitarice, obogaten kruh, bonbone, rjavi sladkor, sladoled in sladkor.
Priporočena:
Najbolj Okusna Jesenska Hrana, Dobra Za Zdravje
Jesen je sezona, v kateri se naše telo pripravlja na hladne mesece, ko je naša telesna aktivnost manjša, vnos svežega sadja in zelenjave pa precej manjši. Po drugi strani pa je to sezona, ko nas gripa, virusi in okužbe začnejo napadati. Zaradi podnebnih sprememb postajamo veliko bolj ranljivi za vse vrste bolezni.
Dobra Hrana Je Dobra Volja
Hrana ni namenjena samo za polnjenje želodca ali potešenje lakote. Hrana pomeni več kot to. Po napornem in napetem dnevu nam lahko razpoloženje izboljša le aroma okusne večerje. Vsekakor hrana vpliva na razpoloženje. Obstajajo določena živila, zaradi katerih bi se celo počutili bolj pozitivno, druga pa imajo ravno nasproten učinek.
Grenka Hrana Je Dobra
"Grenko" je beseda, ki jo najpogosteje izrečejo na porokah ali otroci, ko jemljejo zdravila. Na splošno je ta beseda sinonim za nekaj, kar ni okusno. Izkaže pa se, da so grenke stvari lahko okusne, a tudi zelo koristne. Obstaja znanost, znana kot terapija z okusom, ki je veja refleksoterapije.
Za Zeleni čaj In Prostato
Na žalost je danes najpogostejši vzrok smrti onkologija. Pri moških rak prostate jemlje vse več žrtev, zato je tako pomembno spremljati zdravje, pa tudi profilaktično obiskati zdravnika. Zanimivo je dejstvo, da je število bolnikov z rakom v zahodnem svetu bistveno večje, medtem ko so v Aziji te številke precej nižje.
Odpad špargljev Odpravlja Otekline In Težave S Prostato
Mnogi se pritožujejo zaradi zastajanja tekočine, hipertenzije in drugih bolezni srčno-žilnega sistema. Rastlina špargljev deluje diuretično, širi krvne žile in znižuje visok krvni tlak. Imenuje se tudi zajčji odtenek, pomaga pa tudi pri ledvičnih kamnih, težavah pri uriniranju, boleznih prostate in jeter.
