2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Divja špinača (znana, vlaška špinača, divja kvinoja) vsebuje 13 različnih polifenolnih antioksidantov. Antioksidant kaempferol ima največjo vsebnost v divja špinača iz drugih živil iz skupine flavonoidov. Vsebuje tudi injekcijsko kislino, ki blokira encime, ki zvišujejo krvni sladkor.
Tu je 8 zdravih razlogov za uživanje divje špinače:
1. Nadzor diabetesa - ena najpomembnejših prednosti je nadzor diabetesa z uravnavanjem krvnega sladkorja. Zavira encime alfa glukozidaze zaradi vbrizgalne kisline v njem. Pomaga razgraditi ogljikove hidrate v kratkem času;
2. Preprečuje raka - zelena zelenjava vsebuje antioksidante, ki nevtralizirajo proste radikale, ki se lahko spremenijo v rakave celice. Poleg tega divja špinača vsebuje visoko vsebnost vitaminov C in E, cinka, luteina, zeaksantina, kaempferola, beta-karotena in kvercetina. Zahvaljujoč tem dragocenim hranilom in antioksidantom se uspešno bori z različnimi vrstami raka, zlasti z rakom debelega črevesa;
3. Krepi kosti - vsebuje znatne količine kalcija, magnezija in vitamina K. Vse to na enem mestu je kot ščit za zdrave kosti;
4. Pospešuje delovanje možganov - magnezij in vitamin K ne le krepita kosti, temveč omogočata tudi hiter razvoj možganske funkcije. Pogosto uživanje divje špinače lahko izboljša sposobnost hitrega razmišljanja in odločanja ter izboljša spomin;
5. Spodbuja krvni obtok - divja špinača vsebuje železo in baker. So pomembni minerali za rdeče krvne celice. Njihovo pomanjkanje lahko privede do anemije, šibkosti, utrujenosti, kar pa privede do zdravstvenih težav, kot sta pomanjkanje koncentracije in želodčne motnje. Pogosto uživanje divje špinače pospeši prekrvavitev;
6. Učinkovito proti hipertenziji in kardiovaskularnim boleznim - v fitokemikalijah divje špinače, antioksidanti in kalij zmanjšujejo stres in stres na srcu. Zmanjšujejo tudi tveganje za srčni napad in možgansko kap;
7. Ščiti oči - zahvaljujoč bera-karotenu ščiti zdravje oči. Zmanjšano je tveganje za številne bolezni, kot so degeneracija rumene pege, glavkom, nočna slepota;
8. Krepi lase - vsebuje veliko količino biotina, ki pomembno prispeva k zdravju las. Biotin je organska spojina, ki stimulira folikle in poveča intenzivnost in svetlost las.
Hranilna vrednost na 100 g divje špinače:
Prehranske vlaknine - 6%
Beljakovine - 4%
Ogljikovi hidrati - 1%
Kalorije - 1%
Magnezij - 20%
Mangan - 17%
Kalij - 11%
Železo - 10%
Vitamin K - 1038%
Vitamin A - 122%
Vitamin C - 50%
Vitamin E - 9%
Priporočena:
Tu Je Nekaj Pomembnih Razlogov Za Redno Uživanje Sezamovega Tahinija
Pozabljeni sezamovi tahini so ponovno sanirali, a tokrat je za njegovo oživitev zaslužen predvsem moden in zdrav trend v prehrani, povečalo pa se je tudi zanimanje za uporabo vseh vrst naravnih semen. Poleg sodobnega živila je izjemno koristno za telo.
7 Razlogov Za Pogostejše Uživanje Agrumov
Okusni, sočni, svetli, citrusi so kot sončni žarek v hladnih zimskih jutrih. Poleg okusa telo očarajo s svojimi koristnimi lastnostmi, ki niso nepomembne. Družina citrusov vključuje limone, limete, pomaranče, grenivke in njihove sorte. Če jih še niste vključili v svoj dnevni meni, vam navajamo 7 razlogov, da to storite takoj.
Več Razlogov Za Uživanje češenj
Razen tega češnje so zelo okusni in jih imamo radi vsi, so in zelo koristno . V sezoni češenj ne zamudite priložnosti, da bi pojedli te slastne rdeče sadeže, saj boste dobili samo dodatek za svoje zdravje. Tukaj je nekaj bistvenega razlogi za uživanje češenj :
Več Razlogov Za Uživanje Svežega česna
Česen vam lahko na prvem zmenku oteži dober vtis, a za pomiritev boste doživeli svoj ljubezenski neuspeh, saj z uživanjem začinjene zelenjave ogromne doze zdravja dobite neposredno iz narave. Šalo na stran, česen je verjetno zelenjava z največ zdravstvenimi koristmi.
Sedem Resnih Razlogov Za Uživanje Rdeče čebule
Po statističnih podatkih rdeča čebula je najbolj neuporabljena čebula, vendar ta vrsta čebule ponuja široko paleto koristi za zdravje. Prvo, kar morate vedeti, je, da to vrsto čebule vedno jemo surovo. Toplota med peko uniči njene lastnosti.
