2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Oreški so koristen začetek dneva, saj oskrbujejo možgane s snovmi, ki jih cel dan napolnijo z energijo. V tej zvezi so zelo primerni lešniki in orehi.
Tudi pinjol ne gre zanemarjati, saj so zelo koristni za celotno delovanje našega telesa. Oreške najlažje uporabite za pripravo zajtrka, če jih dodate muesliju.
Zmešajte ovseno kašo, suho sadje in oreščke po vaši izbiri - orehe, lešnike, makadamijo, pinjole. Vse napolnite s toplo vodo ali mlekom in po potrebi sladkajte z žličko medu.
Tak zajtrk predstavlja močan začetek dneva, energizira duh in telo ter zagotavlja, da ne boste želeli jesti do poldneva.
Če muesli ne marate, za prigrizek uporabite oreščke, po možnosti surove, ne pražene. Pojejte eno ali dve pesti oreščkov, a če jih boste uživali, jih pojejte enega za drugim in cele pest ne mečite v usta, ker se vam mudi.
Suho sadje lahko pomešate z oreščki, prelijete z malo tople vode, pustite, da se zmehčajo - to je popoln zdrav zajtrk. Pinjole lahko dodajate različnim vrstam prigrizkov - jogurtu z nizko vsebnostjo maščob, sadni solati, z njimi lahko potresete svoj sendvič, pa naj bo to mesni ali vegetarijanski.
Če imate dovolj časa, si pripravite okusen in prijeten zajtrk. Uporabite breskve, nektarine ali avokado. Sadje razrežite na dva dela, odstranite koščico in votlino napolnite z mešanico mletih oreščkov - orehov ali lešnikov in nemasnega jogurta.
Palačinkam lahko dodate oreščke, če želite, da začnejo dan, ali pa posute zmlete oreščke na popečeno rezino medu. Z oreščki lahko celo potresete oreške ali kavo ali kapučino - to bo dopolnilo njegov okus in vas napolnilo z dodatnim odmerkom energije, ki jo potrebujete za uspešen dan.
Priporočena:
Pripravimo Si Francoski Zajtrk
Tradicionalni francoski zajtrk ni preveč obilen, saj so Francozi znani po posebnem odnosu do hrane in se zjutraj ne radi prenajedajo. Francoski zajtrk zadovolji potrebe telesa brez prenajedanja. Francoski zajtrk je sestavljen iz sveže pečenih rogljičkov ali vrečk, vzdolžno prerezanih, ki jih namažemo s svežim maslom in marmelado.
Zakaj So Surovi Oreščki Bolj Koristni?
Ste vedeli, da so surovi oreščki veliko bolj koristni od tistih, ki so bili toplotno obdelani. To je zato, ker je v njihovi surovi obliki bogastvo nenasičenih maščobnih kislin nedotaknjeno. Ko pa se obdelajo, se ta raven močno zmanjša. Nenasičene maščobne kisline so zelo pomembne za pravilno delovanje številnih procesov v telesu.
Pripravimo Si Angleški Zajtrk
Klasični angleški zajtrk vsebuje ocvrta jajca, slanino, klobase, toast, maslo, marmelado, kavo, mleko ali močan črni čaj. Na voljo je tako imenovani polni angleški zajtrk, ki vključuje tudi paradižnik, fižol, ocvrte gobe in sveže sadje.
Pripravimo Si Turški Zajtrk
Če želite svoj jedilnik popestriti z zanimivim receptom iz turške kuhinje, vam lahko ponudimo dve zanimivi ideji, ki vam bosta zagotovo všeč. So dobra izbira za dopoldne, na primer ob vikendih, ko je doma celotna družina. Preizkusite jih, jedi ni težko pripraviti in jih boste morda še naprej izkoriščali.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
