2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dokazano je, da so najbolj koristne diete, ki izključujejo stradanje. To je ena izmed najbolj priljubljenih diet - tista s krompirjem. Je enostavno in okusno. Na njenem jedilniku ne manjka živil, potrebnih za normalno delovanje telesa in hitro izgorevanje kalorij. Poleg tega lahko v kratkem času izgubi do 3 kg. Najbolje je uporabljati dva tedna.
Vzorčni meni
Ponedeljek
Zajtrk: zeliščni čaj brez sladkorja, 1 rezina kruha, 1 žlička. jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Kosilo: 300 g solate in pese, 150 g kozic na žaru, 1 čajna žlička. posnet jogurt, 1 jabolko
Večerja: 200 g pečenega krompirja brez maščobe, 200 g govedine na žaru, 1 mango
Torek
Zajtrk: 1 žlička. čaj, 1 opečena rezina kruha, pol jabolka
Kosilo: 200 g solate z naribanim korenčkom in sezamovimi semeni, 100 g piščančjega fileja, 1 hruška
Večerja: 300 g krompirjeve solate iz kuhanega krompirja, artičoke, limoninega soka in feta sira, 1 pomaranča
Sreda
Zajtrk: ovsena kaša z nemastnim jogurtom, 1 čajna žlička zelenega čaja
Kosilo: 200 g rib na žaru (losos / tuna), 1 jabolko
Večerja: 300 g pečenega krompirja s svežimi začimbami
Četrtek
Zajtrk: 4 kivi, eno jabolko
Kosilo: Omlet iz 4 beljakovin, 200 g solate z zeleno čebulo, 1/2 grenivke
Večerja: 200 g kuhanega krompirja, 100 g zelja in korenčkove solate
Petek
Zajtrk: jogurt z nizko vsebnostjo maščob, 1 žlička. zeleni čaj, kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega soka
Kosilo: 150 g lososa na žaru, 100 g jogurta z nizko vsebnostjo maščob, 100 g špargljev na žaru, pol avokada
Večerja: v pečici pečen krompir z gobami, puranji file na žaru
Sobota
Zajtrk: 1 skodelica jogurta z ovsenimi kosmiči, 2 prepečenca, 1 čajna žlička. zeliščni čaj
Kosilo: 200 g zelenjave (na pari, na žaru ali pečeni), 2 jabolki
Večerja: Krompir na žaru s filejem na žaru, kozarec pomarančnega soka
Nedelja
Zajtrk: 1 kuhano jajce, rezina polnozrnatega kruha, 1 čajna žlička zelenega čaja
Kosilo: 1 goveji zrezek, parjena zelenjava, 100 g suhega sadja
Večerja: 150 g lososovega fileja, skleda jogurta z nizko vsebnostjo maščob, 1 jabolko
Priporočena:
Vrhunski Nasveti Za Pripravo Okusnih In Zdravih Jedi S Krompirjem
Krompir je pogosto na seznamu neželene hrane za ljudi, ki se držijo posebne prehrane. Izjave, kot sta "krompir se debeli" in "ni dobro mešati krompirja z beljakovinami (mesom)", za katere pogosto slišimo, so prispevale k temu, da se krompirju vse bolj izogibajo.
Okusne Jedi S Krompirjem
Iz krompirja lahko pripravimo različne okusne jedi. Najlažje je skuhati krompir - s kožico ali brez, nato pa ga postreči z dodatnim prelivom ali omako. Kuhan krompir je okusen, postrežen s česnom in zelenimi začimbami . Narežemo nageljnove stroke česna, zmešamo z malo stopljenega masla ali smetane, dodamo nasekljan peteršilj in koper ter sol.
Najbolj Okusne In Enostavne Jedi S Krompirjem Na Enem Mestu
Krompir je ena izmed najbolj priljubljenih vrtnin. Uporablja se lahko tako za pripravo glavnih jedi kot za priloge. Vedno je zraven, ko želimo pripraviti kaj hitro in okusno, ne da bi imeli veliko izdelkov. Ena od prednosti krompirja (poleg edinstvenega okusa) je tudi ta, da je po precej nizki ceni.
Različne Solate S Krompirjem
Ponujamo vam tri zanimive predloge za krompirjevo solato, ki jih lahko pripravite na počitnice. Prva solata vas bo presenetila s kombinacijo krompirja, paradižnika in bazilike, a okus je res zanimiv in všeč vam bo. Tu je recept: Krompirjeva solata s paradižnikom Sestavine:
Zdravi Recepti S Krompirjem
Iz krompirja lahko pripravimo okusne in zdrave jedi, ki jih lahko uživamo samostojno ali kot prilogo k mesu ali ribam. Krompir z gobami v foliji jih je enostavno pripraviti in so zelo okusni. Potrebni izdelki: 500 gramov krompirja, 200 gramov gob, 1 čebula, pol šoperja, pol šopa peteršilja, sol in poper po okusu.
