2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Redno polnite svoje telo z dragocenim elementom selenom, ki ima antioksidativne lastnosti in ima sposobnost zaščite pred številnimi resnimi boleznimi.
Selen je izjemno pomemben za popolno delovanje imunskega sistema, zlasti kadar ga je treba vključiti v boj proti resni okužbi.
Z običajno prehrano bi morali prejeti dnevno normo selena, ki je za povprečnega moškega 70 mcg, za ženske pa 40-50 mcg. Sendvič s tuno vsebuje 138 mcg selena.
Vse vrste rib so bogate s selenom, pa tudi raki, ostrige in polnozrnati kruh. Vendar lahko v prevelikih odmerkih selen poškoduje imunski sistem.
Brazilski oreški so izjemno dober vir selena, vendar morate biti z njimi previdni. 4 okusnih velikih oreščkov vam zadostujejo vsak dan.
Ne pretiravajte s prehranskimi dopolnili, ki vsebujejo selen, saj skupni dnevni odmerek ne sme preseči 200 mcg, svetujejo strokovnjaki.
Drug pomemben element, ki imunskemu sistemu pomaga v boju proti okužbam, in to še posebej velja v hladni sezoni, je cink. Je zelo pomemben del imunskega sistema.
Menijo, da je pravzaprav najpomembnejši element zanjo. Pomanjkanje cinka lahko zmanjša nastanek belih krvnih celic, ki uničijo mikroskopske delce, ki napadajo telo.
Cink spodbuja tvorbo vitamina D v telesu, ki prav tako krepi imunost. Če želite dobiti potrebnih 15 mg na dan, se lahko osredotočite na pusto rdeče meso, ostrige, mleko, ovseno kašo, polnozrnati kruh, jajca ter piščančje in račje meso.
Izogibajte se jemanju dodatkov, ki bodo vaše telo obremenili z več kot 40 mg na dan. Če je dnevna norma presežena, lahko cink znatno zmanjša aktivnost imunskega sistema.
Priporočena:
Kako Alkalizirati Svoje Telo
pH je kazalnik, ki prikazuje razmerje med pozitivno nabitimi vodikovimi (kislinskimi) ioni in negativno nabitimi (alkalnimi). Običajno je v zdravem človeškem telesu okolje nevtralno ali z vrednostjo 7. Vrednosti pod 7 označujejo kislost, višje vrednosti pa alkalnost.
S Trga Naložite Nevarne Belgijske Piškote! Poglejte, Kdo So
Iz bolgarske agencije za varnost hrane so sporočili, da bodo nevarne umaknili iz trgovske mreže Belgijski piškoti ki vsebuje snov akrilamid nad dovoljenimi vrednostmi. Piškoti Belcorn z okusom jabolka se prodajajo kot ekološki piškoti za otroke.
Prehrana Z Rožmarinom Conley: Oblikujte Svoje Telo 7 Tednov
Ena izmed vse bolj priljubljenih diet, Rosemary Conley, zahteva, da štejete kalorije. Vendar se to izkaže za zelo koristno in vodi v hitro izgubo teže v samo 7 tednih. Prehrana Rosemary Conley vključuje uživanje hrane z nizko vsebnostjo maščob in nizkim glikemičnim indeksom.
Pripravite Sadno Vodo In Spremenite Svoje Telo
Zdaj lahko najdete vse vrste diet, ki vodijo do hitrega hujšanja. Toda skladnost z mnogimi od njih vodi do izgube tona in vitaminov. Poleg tega slabo vpliva na naše lase in kožo, ki zaradi omejitev v našem jedilniku izgubijo sijaj in mehkobo.
Tako Očistite In Napolnite Svoje Telo! Pomlad Je Najboljši čas
Vreme se ogreva. Naše telo se pripravi na dejavnosti dolgih dni. Pomagajmo mu z ustrezno hrano, da očisti maščobne plasti iz celic in toksinov ter počasne procese v telesu. Ne samo, da se boste počutili napete, pozitivno boste vplivali tudi na hujšanje.
