2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vitamin D je znano kot sončni vitamin. Verjetno zaradi tega le malokdo od nas misli, da ga lahko najdemo v hladilniku. Vendar pa gre za veliko napačno predstavo, na kateri temeljijo nekatere zdravstvene težave.
Sonce ni dovolj močno, da bi telo od oktobra do maja proizvajalo vitamin D, zlasti za ljudi, ki živijo na severu, je dejala Althea Zanekoski, tiskovna predstavnica Ameriškega dietetičnega združenja.
To je verjetno razlog, da je bila skoraj polovica anketiranih ob koncu zime z njimi z malo vitamina D., je pokazala študija Univerze v Mainu.
Vse to vodi do velike težave, saj je vitamin D povezan z zdravjem kosti, pomaga uravnavati imunski sistem, znižuje krvni tlak, preprečuje depresijo in zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in več vrst raka.
Pomembno je vedeti, da se vitamin D ne pridobiva samo s sončno svetlobo, ampak tudi z nekaterimi pomembnimi živili z vitaminom D. Tu je nekaj dragocenih načinov, kako pridobiti več pomembnega sončnega vitamina, ki je tako potreben za dobro zdravje in razpoloženje.
1. Poudarite ribe, ujete v naravi (losos, postrv, skuša).
2. Na mizo povabite govedino in goveja jetra.
3. Pojejte vsaj 1 rumenjak na dan.
4. Klasični sir občasno zamenjajte s tofujem.
5. Popijte vsaj 1 kozarec svežega pomarančnega soka na dan.
6. V svoj jedilnik vključite žitarice za zajtrk.
7. Včasih nadomestite živalsko mleko z mandljevim ali sojinim napitkom, kar je tudi dober vir vitamina D..
Priporočena:
Presenetljivi Koktajli Z Bacardi
Ko govorimo o Bacardiju, ima večina najljubših koktajlov, kot sta Cuba Libre ali Mojito, katerih glavna sestavina je temni oziroma beli rum. Bacardi se lahko uporablja samostojno ali v kombinaciji z drugimi pijačami, uživa pa se lahko tudi kot hladna pijača in kot vroča pijača.
V Teh 6 Vitaminih Je Zdravje! Tukaj Je Opisano, Kako Ga Dobiti
Vitamin C je eden najpomembnejših vitaminov za človeško telo. Zelo pomemben je za presnovo, spodbuja jetra, olajša oksidacijo v telesu, dobro vpliva na mišično aktivnost, poveča učinkovitost, poveča odpornost, kadar obstaja nevarnost prehlada.
Presenetljivi Prigrizki Z Ocvrtimi Jajci
Ocvrta jajca so lahko drugačna vsak dan v tednu - na ta način lahko partnerju postrežete v postelji še eno jajčno presenečenje. V ponedeljek lahko začnete z ocvrtimi jajci z mesom. Potrebovali boste pet jajc, sto gramov surovega piščanca, 60 g masla, 80 ml paradižnikove omake.
Presenetljivi Stranski Učinki Uživanja Lubenice
Poleti lahko najdemo lubenice povsod! So ne samo okusne in osvežilne, ampak tudi zdrave. Vsebujejo velike količine vitaminov A, C in B6 ter kalija. Vsebujejo tudi rastlinske kemikalije, kot sta citrulin in likopen. Zaradi teh kemikalij so koristne za naše zdravje.
Pametni Načini, Da V Svojo Prehrano Vključite Več Zelenjave
Poraba zelenjave je sestavni del dobrega zdravja. Bogati so s hranili, pomembnimi vitamini in minerali. Pomagajo pri dobri imunosti in nas varujejo pred boleznimi. Poleg tega so pomembni za ohranjanje zdrave teže in dobre postave. Nekateri ljudje ne marajo zelenjave, drugi pa ne vedo, v kakšni obliki bi jih jedli.
