2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vitamin C je eden najpomembnejših vitaminov za človeško telo. Zelo pomemben je za presnovo, spodbuja jetra, olajša oksidacijo v telesu, dobro vpliva na mišično aktivnost, poveča učinkovitost, poveča odpornost, kadar obstaja nevarnost prehlada.
Največ vsebnosti vitamina C najdemo v mladi in zeleni zelenjavi ter v številnih vrstah sadja - borovnicah, šipkih, pomarančah, limonah in drugih, vendar ne smemo pozabiti, da je ta nestabilen in ga zlahka uniči dostop do zraka ali toplotna obdelava. Vitamin lahko ohranimo z zamrzovanjem ali sterilizacijo sadja ali zelenjave, pa tudi s pripravo sokov, želejev in marmelad. Pri sterilizaciji izdelkov v tesno zaprtih kozarcih se kljub visoki temperaturi vitamin ohrani. Vitamin C se najbolje ohrani, če ga poparimo.
Vitamin E je zelo pomemben za delo mišične celice, živčnega sistema, spolnih žlez. Vitamin E najdemo v žitih, olju, oljčnem olju, grahu, korenju, soji, vse listnati zelenjavi, mandljih, orehih in še več.
Vitamin K je vitamin, ki pomaga strjevanju krvi in blagodejno vpliva na jetra. S tem vitaminom so bogate špinača, paradižnik, koprive, korenje, jagode, bučke, cvetača, zeleni deli rastlin. Vitamin K je občutljiv na učinke sončne svetlobe, zato je konzervirane izdelke priporočljivo hraniti v temnem prostoru.
Vitamin PP je zelo pomemben za živčne celice, kožo in endokrine žleze. Kadar tega vitamina v telesu manjka, opazimo razdražljivost, lahkotno utrujenost, utrujenost, poškodbe kože in živčnega sistema, depresijo. Gobe, korenje, meso, paradižnik, jetra, riž in skoraj vse sadje vsebujejo ta vitamin.
Vitamin D je anti-rahitis. Izjemno pomemben je pri tvorbi in rasti kosti, las, zob, uravnava uporabo kalcija in fosforja. Živila, ki vsebujejo največ vitamina D, so: jetra trske in tuna, v kaviarju, maslo, mleko, pivski in pekovski kvas, rumenjak, kakavovo maslo. Vsebuje ga v zelenjavi kot provitamin D in se pod vplivom sončne svetlobe pretvori v vitamin D. V velikih količinah je vitamin strupen, zato matere ne smejo preseči določenega odmerka.
Vitamin A se imenuje "rastni vitamin". Zagotavlja dober vid, normalen razvoj zob in kosti, krepi odpornost telesa, uravnava delovanje ščitnice, krepi kožo in sluznice, deluje antiklerotično. Vitamin A najdemo v kravjem olju, ribjem olju, rumenjaku, kaviarju, jetrih in vseh drugih stranskih proizvodih.
V rastlinskih proizvodih ga najdemo kot provitamin A - karoten, v jetrih pa se predela v vitamin A. Korenje, paradižnik, buča, marelice, rdeča paprika, špinača, borovnice, koprive in mnogi drugi so bogati s karotenom.
Priporočena:
Sreča V Skodelici! Tukaj Je Opisano, Kako Pripraviti Slavni Koktajl Genta
Ko gre za poletni koktajli , pijače, ki mi najprej pridejo na misel, so Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. A poleg njih je še veliko drugih koktajlov, ki se jih je vredno spomniti na poletje. Eden izmed njih je Gent - resnična sreča v kozarcu
Tukaj Je Opisano, Kako Pripraviti Zdrav živi Kruh (rustikalni Kruh Iz Kvašenega Testa)
Bolgari so med ljudmi, ki jih največ zaužijejo kruh . Danes je težko najti kvaliteten in okusen kruh. Trgovine ponujajo različne vrste testenin - polnozrnate, večzrnate, rečni kruh, črne, tipove, ličje, zelenjavo itd. V tovarnah, kjer pripravljajo kruh, se uporabljajo vse vrste sredstev za izboljšanje, konzervansi, sredstva za vzhajanje in barvila.
Na Praznikih Jejte Enostavno! Tukaj Je Opisano, Kako Se Nato Hitro Znebiti Obročev
Po najnovejših statističnih podatkih naj bi med večjimi prazniki, kot so božič, velika noč, Jurjevo in drugi. večina ljudi pridobi med 3 in 5 kg. Poleg tega, da človeku škoduje telesnemu stanju, lahko vpliva tudi na njegovo psiho. Malo je ljudi, ki se imajo radi debeli in niso pozorni na svojo vizijo.
Tukaj Je Opisano, Kako Morska Sol Pomaga Ohranjati Zdravje Las, Kože In Nohtov
Ko se v telesu poruši normalno ravnovesje soli, to vpliva na nohte, lase in kožo. Sijaj las se izgubi, koža se izsuši, pojavi se prhljaj, nohti potemnijo in so krhki, pride do izpadanja las. Te spremembe se zgodijo najpogosteje, ko je vreme hladno in suho.
Tukaj Je Opisano, Kako Različna živila Izboljšujejo Naše Zdravje
V zadnjem času se vse pogosteje govori o tem, katero hrano jesti in kateri se izogibati, pa tudi o tem, kako jesti racionalno. Resnica je, da je vse to odvisno od tega, ali zbolevamo za kakšno boleznijo ali ne, kajti nekatera živila pozitivno vplivajo na zdravje nekaterih, negativno pa na zdravje drugih.
