2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi vemo, da je zdravo, energično in s stabilnim imunskim sistemom eno od zlatih pravil jesti uravnoteženo in celovito prehrano z različnimi živili, bogatimi s hranili in vitamini, potrebnimi za telo. Vsi so dragoceni in ključnega pomena za naše dobro počutje, danes pa bomo še posebej pozorni vitamin E..
Glavna vloga tega tako pomembnega vitamina je v tem njegove antioksidativne lastnosti in njegovo sposobnost čiščenja telesa škodljivega oksidativnega delovanja prostih radikalov, ki nastanejo kot posledica normalnih presnovnih procesov, industrijskega onesnaženja, cigaretnega dima, alkohola, ultravijoličnih žarkov itd.
Nevtralizacija teh snovi zmanjšuje tveganje za kronične bolezni, bolezni srca in ožilja, raka, poškodbe oči in staranje. Poleg tega je ta v maščobah topen vitamin bistven element, ki podpira splošno delovanje imunskega sistema. Nenazadnje je koristni vitamin E eden najbolj uporabnih vitaminov, ki skrbi za zdravje kože in las ter izboljšuje njihovo stanje.
Zato je izjemno pomembno da dobite dovolj vitamina E. Tukaj so živila z najbogatejšo vsebnostjo vitamina E..
Oreški
Fotografija: 1
Mandlji, arašidi, lešniki in sončnična semena so nekateri najboljši rastlinski viri vitamina E. Poleg tega pa nam zagotavljajo koristne maščobe, magnezij, kalcij, kalij in selen. Primerni so tako za prigrizke kot za prigrizke kadar koli.
Kuhana špinača
Med viri vitamina E je špinača - ena najbolj zdravih spomladanskih vrtnin. Skodelica kuhane špinače ne samo nas napolni s stabilno količino vitamina E., oskrbuje pa nas tudi s solidno dozo železa, kalcija in folne kisline.
Marinirane zelene oljke
Foto: Sergej Ančev
Oljke niso le okusne, ampak veljajo tudi za eno najbolj uporabnih živil, ki telesu prinašajo neprecenljive koristi. Obstajajo v njihovi sestavi visoka vsebnost vitamina E., pa tudi vitamina A in C ter številne koristne minerale - kalcij, mangan, natrij, žveplo.
Avokado
Ni naključje, da je ta edinstveni živilski izdelek dobil vzdevek superhrana, saj nas oskrbuje z več kot 25 osnovnimi hranili, vključno z bakrom, železom, fosforjem, magnezijem, manganom, kalijem, vitamini A, B, C in seveda - šok odmerek vitamina E..
Kivi
Kivi je okusen in nadvse koristen sadež, še en čudovit prehranski vir ne le vitamina E., ampak tudi vitamini C in K, kalij, vlaknine in folna kislina. Zagotovo pa nas bo, če ga bomo uživali pogosteje, nagradil s številnimi koristmi za zdravje in imunski sistem.
Priporočena:
Superživila, Bogata Z Vitaminom E
Vitamin E . skupaj z vsemi drugimi vitamini je izredno pomemben za človeško telo. Znan tudi kot tokoferol, je njegova glavna naloga zaščititi telo pred samooksidacijo vitamina A, karotena in nenasičenih maščobnih kislin. Izboljša tudi delovanje jeter, mišic, zarodnih celic, živčnega tkiva in še več.
Živila, Bogata Z Vitaminom K
Vitamine v glavnem delimo na dve vrsti - v maščobah ali v vodi. Vitaminov je skupaj 13, od tega je 9 topnih v tekočinah in 4 v maščobah. Vitamin K je topen v maščobah, kar pomeni, da se kopiči v maščobnih celicah telesa. Njegova glavna naloga je spodbujanje strjevanja krvi.
Zakaj Je Kombinacija Natrijevega Benzoata Z Vitaminom C Rakotvorna
Konzervansi se uporabljajo za zaščito izdelka z naravnimi sestavinami, ki pride v stik z zrakom in vlago. Priljubljeni konzervans za hrano natrijev benzoat (E211) je učinkovit proti kvasu in plesni. Poleg tega je ta spojina dobro topna v vodi in alkoholu in jo ledvice zlahka izločijo.
Živila Z Vitaminom B1
Pivski kvas, pšenična zrna, jetra so najbogatejši z vitaminom B1. S to dragoceno snovjo, tako potrebno za zdravje ljudi, so bogata tudi sončnična semena in sezam. Uživanje surove ovsene kaše je priporočljivo tudi tistim, ki želijo v telo vnesti vitamin B1.
Živila, Bogata Z Vitaminom B17
Podatki o lastnostih, delovanju in zmogljivosti snovi, izolirane iz semen grenkih mandljev, segajo v leto 1830, ko so jo francoski kemiki izolirali in ji dali ime amigdalin glikozid. Sredi prejšnjega stoletja ga je ameriški biokemik Ernst Krebs prejel v prečiščeni in koncentrirani obliki, imenoval ga je B17 ali laetril in izjavil, da gre za vitamin, ki uspešno zdravi raka.
