2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pivski kvas, pšenična zrna, jetra so najbogatejši z vitaminom B1. S to dragoceno snovjo, tako potrebno za zdravje ljudi, so bogata tudi sončnična semena in sezam.
Uživanje surove ovsene kaše je priporočljivo tudi tistim, ki želijo v telo vnesti vitamin B1. Surovi oreški vsebujejo štirikrat več vitamina B1 kot toplotno obdelani oreški.
Krompir, zrel fižol in grah vsebujejo tudi vitamin B1, znan tudi kot tiamin. Raztopi se v vodi, v kateri se kuhajo, zato ga je dobro uporabiti v obliki omake.
Vitamin B1 najdemo tudi v črnem kruhu, svinjskih drobtinah, rižu, špargljih, zeleni listnati zelenjavi, lešnikih, suhem sadju. Teletina v srcu, mesu in jetrih vsebuje ta dragoceni vitamin.
Jajca vsebujejo tudi vitamin B1. Obstaja nenapisani zakon: ko oseba jedo nizkokalorično hrano - solato, sok, skuto in odločno noče jesti žit, začne kazati simptome beriberi.
Hitro postane razdražljiv, dvomljiv in jasno je, da mora spremeniti prehrano. Na vsakih tisoč zaužitih kalorij je treba zaužiti 0,5 miligrama tiamina.
Vitamin B1 je koristen pri stresu in telesni aktivnosti, pa tudi pri želodčnih motnjah. Po vitaminu C je za telo najpomembnejše. Pomanjkanje vitamina B1 je zelo razširjeno.
Pomanjkanje tiamina (vitamin B1) uničuje živčni sistem, povzroča strahove, postane razdražljiv, se zlahka utrudi, trpi zaradi zaprtja, bolečin v nogah in se hitreje stara, pri otrocih pa se rast upočasni.
Če jeste veliko ogljikovih hidratov, morate povečati tudi vnos vitamina B1. V praksi to pomeni, da več kot marmelade in testenin zaužijete, več otrobov, oreščkov in zelenjave morate vključiti v svoj jedilnik.
Zelena zelenjava, listnate začimbe, lešniki in sončnična semena, žita in jetra naj bodo vsak dan na vaši mizi. Dvakrat na teden jejte krompir in svinjske kotlete.
Priporočena:
Superživila, Bogata Z Vitaminom E
Vitamin E . skupaj z vsemi drugimi vitamini je izredno pomemben za človeško telo. Znan tudi kot tokoferol, je njegova glavna naloga zaščititi telo pred samooksidacijo vitamina A, karotena in nenasičenih maščobnih kislin. Izboljša tudi delovanje jeter, mišic, zarodnih celic, živčnega tkiva in še več.
Živila, Najbogatejša Z Vitaminom E
Vsi vemo, da je zdravo, energično in s stabilnim imunskim sistemom eno od zlatih pravil jesti uravnoteženo in celovito prehrano z različnimi živili, bogatimi s hranili in vitamini, potrebnimi za telo. Vsi so dragoceni in ključnega pomena za naše dobro počutje, danes pa bomo še posebej pozorni vitamin E .
Živila, Bogata Z Vitaminom K
Vitamine v glavnem delimo na dve vrsti - v maščobah ali v vodi. Vitaminov je skupaj 13, od tega je 9 topnih v tekočinah in 4 v maščobah. Vitamin K je topen v maščobah, kar pomeni, da se kopiči v maščobnih celicah telesa. Njegova glavna naloga je spodbujanje strjevanja krvi.
Zakaj Je Kombinacija Natrijevega Benzoata Z Vitaminom C Rakotvorna
Konzervansi se uporabljajo za zaščito izdelka z naravnimi sestavinami, ki pride v stik z zrakom in vlago. Priljubljeni konzervans za hrano natrijev benzoat (E211) je učinkovit proti kvasu in plesni. Poleg tega je ta spojina dobro topna v vodi in alkoholu in jo ledvice zlahka izločijo.
Živila, Bogata Z Vitaminom B17
Podatki o lastnostih, delovanju in zmogljivosti snovi, izolirane iz semen grenkih mandljev, segajo v leto 1830, ko so jo francoski kemiki izolirali in ji dali ime amigdalin glikozid. Sredi prejšnjega stoletja ga je ameriški biokemik Ernst Krebs prejel v prečiščeni in koncentrirani obliki, imenoval ga je B17 ali laetril in izjavil, da gre za vitamin, ki uspešno zdravi raka.
