2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dr. Lauren Cordane verjame, da so ljudje danes genetsko prilagojeni za uživanje tega, kar so jedli naši predniki.
O tem je napisal knjigo, v katero je vključil t.i. Paleolitska dieta ali paleo dieta. Ta nov in zelo sodoben način prehranjevanja, tudi med zvezdami, spada v beljakovinsko prehrano. Razlika je v tem, da lahko jeste neomejeno količino zelenjave in sadja.
Glavna ideja dr. Cordane je, da se vrne v antične čase, kar pomeni, da se moramo s prehodom na ta režim odreči predelani hrani in polizdelkom iz supermarketov.
Rečeno je, da vam bo ta dieta pomagala, da se hitro znebite maščobe in hkrati ne boste izgubili energije, poleg tega pa boste lahko bolje spali in se začeli počutiti bolje.
Ni ga mogoče zaužiti:
- žita;
- Mlečni izdelki;
- stročnice;
- Sladkor;
- olje, maslo, margarina, morda le oljčno olje;
- Krompir;
- Koreninska zelenjava;
- Suho sadje;
- arašidi;
- marmelada ali džemi;
- Alkohol;
- Živila, ki vsebujejo gluten
Za uživanje so dovoljene vse vrste morskih sadežev in rib ter številne vrste mesa - piščančje, puranje, račje, gosje. Od težjega mesa so dovoljene svinjina, jagnjetina, ovčetina, divjačina. Lahko se jedo tudi zajec in govedina. Od mesa je dobro, da se le redko zatečemo k jagnjetini ali svinjini.
Zanimivo je tudi, da jajca niso dovoljena samo, vendar ni omejitev njihove količine. Za maščobe, ki niso zgoraj naštete, lahko uporabimo vsa olja (kokosovo, avokado), vključno z zaseko.
Kar zadeva začimbe, se lahko uporabljajo vse vrste, če niso mešanice, saj je njihova vsebina pogosto nejasna in lahko vsebujejo nedovoljene izdelke. Sadje in zelenjava sta skoraj v celoti dovoljeni.
Pri tej prehrani so dovoljeni večji deli, saj je glavna vsebnost obrokov meso in zelenjava. Ta režim se dobro ujema z vadbo. Uživanje sadja, zelenjave, mesa, morskih sadežev in oreškov daje vse, kar telo potrebuje.
V prvi fazi diete naj bodo odprti trije obroki, torej lahko jeste, kar želite. Dobro je, da se ne sprostite - če želite jesti sladoled, pojejte 100 g. Ta prva stopnja traja dva tedna.
Na drugi stopnji imate lahko odprta le dva dni v tednu. In ta raven je dva tedna. Če ste dosegli želene rezultate, nadaljujte na naslednjo stopnjo - tretjo stopnjo. Tu je odprti obrok enkrat na sedem dni.
Imate tri glavne obroke, privoščite si lahko prigrizke - sveže sadje, zelenjavo, oreške, nesoljena sončnična semena in še več. Uživate lahko zeliščni čaj in kavo brez kofeina.
Priporočena:
Dieta Za Krče V želodcu
Razlogov za krče v želodcu je veliko in lahko posredno ali neposredno vplivajo na vaše telo. Lahko prihajajo iz prebavnega sistema, aorte, slepiča, ledvic, vranice ali pa jih povzročajo nekatere okužbe. Zelo pomembno je ugotoviti vir krčev in nato poseči po ukrepih.
Dieta Za Zamaščena Jetra
Medicinsko ime za zamaščena jetra je steatoza jeter. Posebno nevarno stanje. Pri tej bolezni se v jetrih nabere velika količina maščobe. Zamaščena jetra dolgo nimajo simptomov (včasih tudi več let). To v večini primerov privede do poznega odkrivanja.
Deunova Razkladalna Dieta (žitna Dieta)
Razkladalna dieta Petra Deunova se uporablja predvsem za čiščenje telesa, pomaga pa tudi v boju proti povečanju telesne teže. Njegovo trajanje je nekaj dni, v katerih se zaužije le pšenica, jabolka, orehi, med in veliko vode. Žitna dieta Petra Deunova, kot je bolj znana, je pravzaprav desetdnevna dieta, katere cilj je očistiti duha, duha in telesa ter nam pomagati, da se počutimo žive, energične, zdrave in samo izlijemo iz nas.
Dieta, S Katero Je Adele Shujšala 15 Kilogramov Na Mesec (Sirtuinova Dieta)
Dieta s hrano, bogato s sirtuini - to je režim hujšanja iz leta 2016. Preizkušeno s številnimi imeni v svetu šovbiznisa, vam pomaga shujšati do 3 kg na teden. Sirtuinska dieta sta razvila nutricionista Aidan Goggins in Glen Matton. Na začetku leta je v Veliki Britaniji izšla njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Paleo Dieta Je Popolna Prevara! Z Njim Se Zredimo
In ne pričakujte, da boste s paleo dieto shujšali, pravi avstralska študija. Po raziskavi naj bi se v 8 tednih s to dieto zredili za približno 15 odstotkov. Razen pri povečanju telesne mase paleo dieta obstaja tudi tveganje za razvoj diabetesa.
