2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi si želimo jesti okusno hrano in hkrati ne pridobiti odvečnih kilogramov. Ključ do hujšanja je, kot se morda na prvi pogled zdi nenavaden, pravi zajtrk.
Marsikdo ugotovi, da je lažje shujšati, če po prebujanju sploh ne jedo zajtrka ali jedo zelo malo. A temu ni tako.
Med spanjem ponoči telo ne preneha delovati - aktivno predela, kar smo pojedli čez dan. Ta energija gre za obnovo celic in prehrano organov in tkiv.
Zato se, razen ljudi, ki vstajajo ponoči, da bi jedli, telo zbudi občutek lakote. Tudi če se ne zavedamo, da smo lačni, je lakota na celični ravni.
V celicah se je nabralo veliko prostih radikalov, toksinov in malo vode. Celice potrebujejo hrano, da se zbudijo in aktivirajo metabolizem. Ravno to je funkcija zajtrka.
Če po zbujanju ne jeste zajtrka, se boste po približno uri ali dveh počutili razdraženo ali nerazložljivo nemočno.
To je posledica zmanjšanja ravni glukoze, ki hrani možgane. To vodi tudi v mišično oslabelost. Jedli boste šele, ko se raven glukoze zniža na kritično nizko točko. Potem boste pojedli veliko več, kot bi morali.
Neprimerno je zajtrkovati s hitrimi ogljikovimi hidrati, kot so rogljički, sladkani musli, različne vrste peciva. Če želite shujšati in biti pod napetostjo, morate pravilno zajtrkovati.
Ustrezen zajtrk vsebuje beljakovine, manj maščob in počasne ogljikove hidrate, ki se počasneje razgrajujejo. Za hujšanje je primerno zajtrkovati z ovsenimi kosmiči z malo posnetega mleka ali s kuhano ajdo, pa tudi s kuhanim piščančjim filejem, parjenimi mesnimi kroglicami ali kuhanimi jajci.
Za maščobe poskrbi kakovostno rastlinsko olje ali malo kravjega olja. Za zajtrk je dobro, če vsebuje zelenjavo ali sadje.
Če ne morete zajtrkovati, ker ga niste vajeni, najprej zajtrkujte s kuhanim jajcem in sadjem in se postopoma naučite zajtrkovati.
Pravi zajtrk vsebuje pravo kavo brez sladkorja in smetane ali zeliščni ali črni čaj, sladkan z malo medu.
Priporočena:
Zajtrk Za Večerjo - Nov Trend V Prehrani
V zadnjih nekaj letih se vse več ljudi začne zanimati za temo zdrave prehrane in za to, da je modno jesti moderno in pametno. In to je povsem normalno v ozadju velikega števila ljudi, ki trpijo za številnimi zdravstvenimi težavami, med katerimi so številne povezane s slabo prehrano.
Nekaj nasvetov Za Zdrav Zajtrk
Čeprav nimate navade zajtrkovati, začnite postopoma izobraževati svoj um in telo, da je zajtrk res najpomembnejši za ta dan. Telo napolni z energijo, ki jo čez dan zlahka pokori. Preskok prvega dnevnega obroka je napaka, ki jo marsikdo naredi vsak dan.
Megan Markleov Detoksikacijski Zajtrk
Megan Markle se ponaša z odličnim videzom, na kar seveda vpliva zdrava prehrana. Pred kratkim je nekdanja igralka razkrila skrivnost svojega zdravega videza, ko je delila svoj najljubši recept za detoksikacijski zajtrk. Megan je v intervjuju za spletno stran EyeSwoon aprila 2015 razkrila, kaj ima raje za zajtrk:
Kateri Je Najboljši Zajtrk Za Hujšanje?
Paradoksalno, a dejstvo: nova študija kaže, da vam lahko z visoko vsebnostjo beljakovin zajtrk pomaga ne samo pri hujšanju, temveč tudi pri uspešnem obvladovanju simptomov diabetesa tipa 2. Avtorji študije trdijo, da so sirotkine beljakovine, ki jih vsebujejo mleko, jogurt in sir, najboljše sredstvo, zaradi katerega se lahko počutimo siti, ne da bi se prenajedli.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
