2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Paradoksalno, a dejstvo: nova študija kaže, da vam lahko z visoko vsebnostjo beljakovin zajtrk pomaga ne samo pri hujšanju, temveč tudi pri uspešnem obvladovanju simptomov diabetesa tipa 2.
Avtorji študije trdijo, da so sirotkine beljakovine, ki jih vsebujejo mleko, jogurt in sir, najboljše sredstvo, zaradi katerega se lahko počutimo siti, ne da bi se prenajedli. Prav to pomaga shujšati.
Uživanje hrane, ki vsebuje take beljakovine, je torej veliko boljše kot uživanje hrane, ki vsebuje beljakovine iz drugega vira, kot so jajca ali tuna. Sirotkine beljakovine, ki jih najdemo celo v obliki prahu, so tudi dober način za hujšanje v primerjavi z zajtrkom, bogatim z ogljikovimi hidrati.
Prav tako pomaga vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi, kar je njegova velika korist za diabetike. Sčasoma lahko visoka raven sladkorja v krvi povzroči težave s srcem, poškodbe organov, počasnejše celjenje ran, amputacije in slepoto.
Visoko beljakovinski zajtrk, kosilo in celo majhna večerja so se izkazali za uspešno strategijo pri hujšanju pri ljudeh s prekomerno telesno težo in sladkorno boleznijo tipa 2, pravi vodja študije dr. Daniela Jakubovic, profesorica medicine na univerzi v Tel Avivu.
Vendar so prednosti visoko proteinskega zajtrka odvisne od vira in kakovosti beljakovin. Sirotkine beljakovine v prahu, ki so naravni mlečni izdelki, izdelani med postopkom izdelave sira, povzročajo, da se ljudje počutijo bolj siti, je dejala.
V študiji, katere namen je bil ugotoviti učinek beljakovin sirotke na ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, je sodelovalo 48 diabetikov s prekomerno telesno težo. Povprečna starost udeležencev je bila 59 let. Ljudje so bili razdeljeni v tri skupine, vsaka na različnih dietah, vendar so imeli izdelki, ki so jih jedli, enako količino kalorij.
Študija je trajala 23 mesecev, v tem času pa so ljudje morali upoštevati predpisani režim. Izkazalo se je, da so ljudje v skupini, ki so jemali sirotkine beljakovine, v 12 tednih v povprečju izgubili 8 kilogramov teže.
Ljudje, ki so za zajtrk jedli beljakovine sirotke, so se čez dan počutili manj lačni in siti kot tisti, ki so jedli druge beljakovine ali ogljikove hidrate.
Prav tako so imeli nihanja ravni sladkorja v krvi kot drugi, ki so bili podvrženi ostalim dvema dietama. Poleg tega se je njihov glikirani hemoglobin zmanjšal več kot dvakrat v primerjavi z drugimi udeleženci v študiji.
Priporočena:
Kateri So Najboljši Zdravilni In čistilni čaji
Najboljši zdravilni in čistilni čaji so nedvomno zeliščni čaji in zeliščni poparki. Njihove prednosti so znane po vsem svetu in jih je enostavno kupiti. Zeliščnih čajev je najrazličnejših, zato ustrezajo vsakemu okusu - od tistih, ki imajo raje sladko, do tistih, ki imajo raje grenke.
Črni Sadeži - Kateri So Koristni In Kateri Nevarni Za Uživanje?
Črni sadeži so zanimiv predlog iz narave. Dajejo specifično barvo in prijeten okus, ni pa vedno mogoče ugotoviti, kakšen sadež raste med zelenjem drevesa ali grma, zaradi česar je težko določiti lastnosti plodov. Črno sadje je lahko zelo sočno, vendar ni vsak sadež črne barve užiten.
Kateri Krompir Je Najboljši Za Cvrtje
Različne sorte krompirja so primerne za različne vrste toplotne obdelave. Na primer, beli krompir je kot nalašč za pire ali kuhanje, ni pa primeren za peko in cvrtje. Krompir, ki je pri rezanju rumen, ima rahlo sladek okus in je idealen za peko in cvrtje, ni pa primeren za pretlačenje.
Kateri So Najboljši čaji Za Moške
Ali jih potrebujejo moški iz posebnih čajev? Za vsakega moškega je še posebej pomembna kakovost njegovega spolnega življenja, njegova polnost in pogostost - so ključ do polnega zdravja močnejšega spola. Moč moškim doda samozavest, pomaga jim povečati samopodobo in samopodobo ter pomaga vzpostaviti močne odnose s nežnejšim spolom.
Kateri So Najboljši Sendviči Za čajanko?
Sendviči s čajem so izjemno priljubljeni v Veliki Britaniji, kjer so majhni grižljaji odličen dodatek popoldanskemu čaju. Najprej jih postrežejo na čajankah. Potem lahko gostje uživajo v zvitkih ali drugih marmeladah, primernih za vroč ali hladen čaj.
