2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kako vzgajati otroka, ki ima raje hruške kot pomfrit? Sliši se čudno, smešno? Ampak to ni nemogoče.
Večina naših okusnih preferenc se oblikuje v prvih letih našega življenja in če imate otroka, je zdaj čas, da začnete s poukom zdrave prehrane!
1. Pravi trenutek moči
Uspešen začetek zdrave prehrane je čas, ko se otrok zbudi. Potem je vesel, nič ga ne skrbi in je pripravljen na nove izzive. Je tudi lačen in lahko poskusi kaj novega.
2. Bodite ustvarjalni
Otroku ponudite pester jedilnik. Večino izdelkov lahko nadomestite z njihovimi zdravimi ekvivalenti - namesto belega riža pripravite malo rjavega, namesto praženega krompirja izberite dušen, namesto sladkorja v jogurt lahko dodate sladko sadje, dobra izbira so polnozrnati piškoti in slane kreme. Priljubljeno zmešajte z novim izdelkom - če vaš otrok obožuje banane, v pire dodajte hruško, da se navadi na njegov okus.
3. Poskusite
Če malček noče jesti izdelka, mu ga poskusite znova ponuditi čez dva ali tri dni. Naj bo v drugi obliki. Pire korenje je lahko za vašega otroka bolj okusno, celo na pari ali praženo.
4. Hrana ne sme biti brez okusa
So otroški pireji za vas neokusni? Otrokom pa hrano predstavijo v najbolj naravni obliki. To vas ne bi smelo prestrašiti. Pri kuhanju doma lahko dodate zelene začimbe za večjo raznolikost - peteršilj, koper, timijan, baziliko. Najbolje je, da se pred poskusom nove začimbe posvetujete s pediatrom.
5. Otroci radi občutijo hrano
Če otroku v usta potisnete žlico s čudnim pirejem, ga bo zelo verjetno izpljunil. Povabite malega, da s prsti začuti hrano, tudi če se umaže. Zelenjave ne kuhajte na pari - dajte mu jo v roke, seveda pod vašim nadzorom.
Pokažite slikanice otroški hrani. Raziskovalci trdijo, da jih otroci, ki izdelke poznajo vnaprej, kasneje ne zavrnejo.
6. Naredi to empatično
Otroka ne ločujte v drugi sobi med segrevanjem pireja ali juhe. Prej ko ga vključite v pripravo hrane, lažje se bo navadil na zdrave okuse svežega sadja in zelenjave, aromatičnih začimb in sveže pečenega polnozrnatega kruha.
7. Jejte skupaj
Ko otrok je s tabo, se počuti pomembnega. Tudi če poje iz kozarca, je še vedno za mizo s celo družino.
8. Bodite model vzdrževanja
Ne morete pričakovati, da bo vaš otrok jedel zdravo, če ne. Tudi če ga vsak dan učite v teoriji, dokler vas ne vidi s solato v roki, malček ne bo verjel, da je dobro izbirati zdrave izdelke.
9. Vizija
Hrano postrezite na zanimiv način. Otroci se učijo med igro. Smešno se jim zdi v vsaki akciji. Klovnov nos je okusnejši od običajnega korenja, pesa pa je zabavna, ko je del martenice.
10. Sprostite se
Zdrava prehrana ni tekmovanje z "popolno" mamo z igrišča. Ni usodno, če vaš dojenček poje piškote. Če zavrne brokoli, pozabite nanje - njihov čas bo prišel čez nekaj tednov. Samo vodite se otrokov okus in se na vsako svežo željo vedno odzovite v obliki sadja, zelenjave ali kozarca mleka.
Priporočena:
Vrhunski Nasveti Za Pripravo Okusnih In Zdravih Jedi S Krompirjem
Krompir je pogosto na seznamu neželene hrane za ljudi, ki se držijo posebne prehrane. Izjave, kot sta "krompir se debeli" in "ni dobro mešati krompirja z beljakovinami (mesom)", za katere pogosto slišimo, so prispevale k temu, da se krompirju vse bolj izogibajo.
10 Zdravih Nadomestkov Sladkorja
Ali obstaja način, kako sladkor nadomestiti z zdravim? DA! Zato je tu deset zdravih nadomestkov sladkorja. 1. Cimet . Študije kažejo, da lahko samo 1/2 čajne žličke cimeta na dan zniža holesterol LDL. Cimet lahko deluje tudi kot regulator krvnega sladkorja, zaradi česar je še posebej koristen za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2.
Tukaj Je Opis, Kako Enostavno Krmariti Po Meniju Indijske Restavracije
Kakšna je razlika med krmo in madrasami? V tradicionalni indijski restavraciji vam je težko izbrati, katero jed naročiti po vašem individualnem okusu. Spoznajte te indijske specialitete in že boste vedeli, katera jed je za vas in katere se ne vzdržite (nekatere so precej začinjene).
Svinjina V Meniju Je Postala Nujna Za Mesto Randers
Javne menze v danskem mestu Randers bodo po zadnjem sklepu lokalnega parlamenta morale svojim strankam ponuditi svinjsko meso, poroča AFP. Sprememba je bila izglasovana za zaščito danskih nacionalnih kulinaričnih tradicij, pravijo zagovorniki ukrepa.
Globalna Rešitev - Napake V Meniju Za Preživetje
Torta z ličinkami, solata z hrošči - to je prihodnost človeštva, če želi preživeti. Danes so te kulinarične mojstrovine le del jedilnika poljskih znanstvenikov, vendar bodo kmalu na voljo na naši mizi. Kulinarične muhe po vsem svetu postajajo drznejše.
