2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Presnova je zapleten proces, ki se začne z našim rojstvom in konča, ko umremo. Vključuje zapleteno mrežo hormonov in encimov, ki niso odgovorni samo za pretvorbo hrane v gorivo, temveč tudi neposredno vplivajo na pravilno in učinkovito izgorevanje tega goriva. Zato se zelo pogosto ljudje z okvarjenim metabolizmom nagibajo k večji teži, ki jo je potem težko izgubiti.
Na vaš metabolizem vplivajo starost, življenjski slog, zdravje in nenazadnje prehrana in prehrana.
Voda. Nova študija kaže, da pitna voda dejansko pospešuje hujšanje in je odličen način za povečanje metabolizma. Raziskovalci v Nemčiji so ugotovili, da so preiskovanci po zaužitju 3,5 litra vode povečali hitrost presnove (hitrost porabe kalorij) za 30 odstotkov.
Voda je tudi naraven način zatiranja apetita in pomaga telesu, da se znebi odvečnega natrija in toksinov. Torej, pij! Začnite dan z velikim, velikim kozarcem vode in ga ne nehajte piti ves dan.
Zeleni čaj. Študije kažejo, da zeleni čaj spodbuja presnovo in vam lahko pomaga pri hujšanju. Ima protirakave in antioksidativne lastnosti, saj mu pomagajo blagodejno vplivati na oslabljen metabolizem.
Sadje. Grenivka je eden izmed agrumov, ki vsebuje največ vitamina C. Zaradi svojih kemijskih lastnosti zmanjšuje raven inzulina s spodbujanjem hujšanja in pospeševanjem metabolizma. Med sadje, primerno za uživanje z oslabljenim metabolizmom, sodijo tudi jabolka in hruške.
Jejte več beljakovin. Vaše telo potrebuje beljakovine, da ohrani mišično maso. Strokovnjaki menijo, da so tesno povezani s presnovo v človeškem telesu in priporočajo od 0,8 do 1 grama na kilogram telesne teže.
Uživajte čim več naravnih izdelkov. Pesticidi, umetna sladila, kemikalije in umetni dodatki vplivajo na metabolizem in proces kurjenja energije.
Ne zamudite zajtrka. V drugi nemški študiji so raziskovalci ugotovili, da zajtrk spodbuja presnovo. To je zato, ker če telo zjutraj prejme signal, da nima kaj predelati, ostane bolj pasivno do konca dneva. Za to zajtrkujte.
Jejte hrano, bogato z železom. Železo je bistvenega pomena za oskrbo mišic s kisikom in izgorevanje maščob. Školjke, pusto meso, fižol, obogatena žita in špinača so odličen vir železa.
Čiliji. Uživanje pekoče paprike lahko pospeši in spodbudi presnovo. Zato kapsaicin (kemikalija, ki jo najdemo v pekoči rdeči papriki) spodbuja telo, da sprosti več stresnih hormonov, pospeši vaš metabolizem in tako porabi več kalorij.
Priporočena:
Prehrana Pri Kroničnem Gastritisu S Povečanim Izločanjem Kisline
Kadar imate kronični gastritis, je priporočljivo jesti sveže mleko, jogurt, maslo, skuto, kisli sir, smetano; nežno pusto meso; prekuhan jezik; juhe iz jagnječjih nog; vitki obliž; puste ribe; mehko kuhana jajca; Panagyurishte jajca, parjena omleta, različne kreme;
Prehrana Pri Artritisu
Artritis je bolezen, ki je nikakor ne smemo podcenjevati. Zato je dobro, ko jim diagnosticirajo takšno diagnozo, začeti se držati določene prehrane. Za ljudi, ki trpijo zaradi artritisa, je koristno poudarjati določeno vrsto živil in se izogibati drugim.
Prehrana In Prehrana Pri Driski
Po driski se bolnik običajno počuti izčrpan in dehidriran. Za hitrejše okrevanje bi moral začeti postopno hranjenje z dodajanjem nekaterih živil na svoj jedilnik in začasnim izključevanjem drugih. Prehrana po takšni težavi je odvisna od vzroka želodčne motnje, pa tudi od starosti bolnika.
Prehrana In Prehrana Po Peritonitisu
Peritonitis je vnetje peritoneja, ki ga povzročajo mikrobna flora ali aseptični toksični dejavniki. Bolezen se redko pojavi sama. Najpogosteje spremlja različne bolezenske procese v trebušni votlini. Najpogostejši razlog za nastanek peritonitisa je prodiranje bakterijske mikroflore v trebušno votlino - streptokoki, pnevmokoki, enterokoki, gonokoki, kolibacili, proteus in drugi aerobi in anaerobi tako sami kot pri mešani okužbi.
Prehrana 80 Do 20 - Vaša Nova Najljubša Prehrana
Dieta 80/20 ni dieta. Najlažje je opisati kot način spremembe prehrane, ki je naklonjen hujšanju. Pri 80/20 se upošteva naslednje načelo. 80% časa se človek trudi jesti čim bolj zdravo, preostalih 20% pa si lahko privošči uživanje v svoji najljubši hrani, pa naj bo to torta, pita, špageti, kos torte ali kakšna druga pijača.
