2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
1. Mandlji
Vsebujejo magnezij in imajo močan nasičen učinek. Uživajte jih zmerno - 5-10 oreščkov vsebuje 100 kalorij;
2. Kakav
Bogat je z minerali in snovmi, ki spodbujajo sprostitev in dobro voljo;
3. Kumina
Ta začimba je bogata z magnezijem in vsebuje malo kalorij;
4. Kefir
Vsebuje veliko količino probiotikov, koristnih za ravnovesje črevesne flore;
5. Toplo mleko
Toplo mleko, rahlo sladkano z medom, ima pomirjujoč učinek zaradi v njem vsebovanega triptofana;
6. Leča
Leča je vir magnezija in vitaminov B, ki uravnotežijo živčni sistem. Kompleks glucidov v leči se trajno nasiči;
7. Draga
Ima pomirjujoč učinek. Uporabite ga za zajtrk namesto marmelade;
8. Divji riž
Odličen vir magnezija, vlaknin in kompleksnih glucidov, ki zagotavljajo počasno in postopno nasičenje telesa z energijo;
9. sardela
Dragocen je zaradi vsebnosti magnezija in omega 3 maščobnih kislin;
10. Črni čaj
V majhnih količinah tein v čaju blagodejno vpliva na razpoloženje in sposobnost koncentracije, poleg tega pa zmanjšuje stres.
Priporočena:
Top 10 Zdravih živil, Ki Znižujejo Krvni Tlak
1. Limone - ščitijo krvne žile, znižujejo krvni tlak, zagotavljajo ravnovesje visokega krvnega tlaka. Poleg tega so bogate z vitaminom C in so dobre za kardiovaskularni sistem. Zjutraj lahko pol kozarca limoninega soka pomaga pri zdravljenju visokega krvnega tlaka;
Top 30 živil Po Ducanu
Pierre Ducan je nutricionist, ki je že več kot 30 let najbolj brani avtor diet v Franciji. Napisal je 19 knjig, med katerimi je najbolj znana "Ne vem, kako shujšati." Dieta, ki jo ponuja Dukan, temelji na več osnovnih pravilih:
Top 8 živil, Razen Jogurta, Ki Vsebujejo Probiotike
Vsi vemo, da je jogurt dober vir probiotiki - tudi ljudje, ki res ne vedo, kaj probiotiki v resnici so. Toda jogurt ni edina hrana, ki lahko zadovolji naše potrebe po probiotikih. Obstajajo številne druge možnosti, ki so vse bolj iskane in priljubljene.
Top 5 živil Za Hujšanje
O čem sanjajo skoraj vse ženske na planetu in celo moški? Jejte več in manj tehtajte, seveda! Nekateri so prepričani, da bi izguba teže bila nemogoča, ne da bi se omejili na hrano, ki jo jedo, in pravzaprav ne gre toliko za količino, temveč za kakovost pojedene hrane.
Top 10 živil, Ki Spodbujajo Rast
Povečanje rasti pri ženskah traja do 20. leta, pri moških pa do 22. To je posledica hormonskih funkcij, genetskih dejavnikov, uravnotežene prehrane, gibanja in drugih okoljskih dejavnikov. Toda prehranjevalne navade že v zgodnjih letih dajejo učinkovitejše rezultate.
