2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Banane so nadvse koristne in okusne. Vsebujejo bistvena hranila in so zelo koristne za prebavo, srce, poleg tega pa lahko z njihovo pomočjo shujšate. Banane so tudi zelo hranljive in so najljubši zajtrk.
Tukaj je 11 zdravstvene koristi banandokazala znanost:
1. Banane vsebujejo veliko pomembnih hranil
Banane spadajo med najbolj priljubljeno sadje na svetu. Banane se razlikujejo po barvi, velikosti in obliki. Najpogostejša vrsta je Cavendish, ki je vrsta sladice banana. Zeleno je nezrelo in rumeno, ko dozori. Banane vsebujejo veliko vlaknin in antioksidantov. Ena srednja banana (118 g) vsebuje tudi kalij, vitamin B6, vitamin C, magnezij, maščobe in beljakovine. Hkrati ima povprečna banana približno 105 kalorij.
2. Banane znižujejo raven sladkorja v krvi
Banane so bogate s pektinom. Nezrele banane vsebujejo odporen škrob, ki deluje kot topna vlaknina. Banane lahko pomagajo znižati raven sladkorja v krvi po obroku in zmanjšajo apetit.
3. Banane izboljšajo prebavo
Bananina dieta je povezana s številnimi koristmi za zdravje, vključno z izboljšano prebavo. Banane so precej bogate z vlakninami in odpornim škrobom, kar lahko izboljša delovanje črevesja in prepreči raka debelega črevesa.
4. Banane vam lahko pomagajo pri hujšanju
Banane imajo slab ugled, povezan z izgubo teže. Do danes še niso opravili nobenih študij, ki bi dokazovale ali zanikale njihov vpliv na našo težo. Vendar imajo banane razmeroma malo kalorij. Srednje velika banana ima nekaj več kot 100 kalorij. Na ta način nam lahko banane pomagajo shujšati, ker imajo malo kalorij ter veliko hranil in vlaknin.
5. Banane pomagajo srcu
Kalij je mineral, ki je bistvenega pomena za zdravje srca - zlasti za nadzor krvnega tlaka. Banane so dober vir kalija in magnezija - dve hranili, ki sta bistveni za dobro zdravje srca.
6. Banane vsebujejo močne antioksidante
Sadje in zelenjava sta izvrstna vira prehranskih antioksidantov, kot npr banane niso nobena izjema. Vsebujejo veliko antioksidantov, ki lahko pomagajo zmanjšati proste radikale in zmanjšajo tveganje za nekatere bolezni.
7. Banane se počutijo bolj polne
Glede na zrelost banane vsebujejo velike količine odpornega škroba ali pektina, ki zmanjšajo apetit in poskrbijo, da se počutite siti.
8. Nezrele banane lahko izboljšajo občutljivost na inzulin
Odpornost na inzulin je glavni dejavnik tveganja za številne bolezni na svetu, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2. Nezrele banane so dober vir odpornega škroba in lahko izboljšajo občutljivost na inzulin.
9. Banane pomagajo tudi ledvicam
Kalij je ključnega pomena za nadzor krvnega tlaka, pa tudi za delovanje ledvic. In če nekajkrat na teden pojeste nekaj banan, lahko zmanjšate tveganje za ledvične bolezni do 50%.
10. Banane so dobre za športnike
Banane pogosto imenujejo idealna hrana za športnike, ker vsebujejo veliko mineralov in lahko prebavljive ogljikove hidrate. Banane lahko pomagajo lajšati mišične krče, ki jih povzroča vadba.
11. Banane je enostavno jesti
Ne samo to banane so neverjetno zdravi - so tudi eden najprimernejših prigrizkov in jih je enostavno jesti.
Priporočena:
9 Impresivnih Zdravstvenih Koristi Ječmena
Ječmen je eno najpogosteje porabljenih žit. Je bogata s številnimi hranili in ima impresivne koristi za zdravje, od izboljšane prebave in izgube teže do zniževanja ravni holesterola in bolj zdravega srca. Tukaj je 9 impresivnih koristi ječmena za zdravje zaradi česar boste na to kulturo gledali z drugimi očmi.
8 Presenetljivih Zdravstvenih Koristi Nageljnovih žbic
Nageljnove žbice so cvetni brsti zimzelenega drevesa, znanega tudi kot Syzygium aromaticum. Nageljnove žbice morda poznate kot eno glavnih sestavin indijske kuhinje. S to začimbo lahko postrežete ocvrte jedi, vročim napitkom dodate okus in v pecivo in pecivo vnesete toplino.
7 Presenetljivih Zdravstvenih Koristi Jajčevcev
Jajčevci je visokokakovostna in nizkokalorična hrana, bogata s številnimi hranili. Po branju tega članka se boste seznanili s 7 zdravstvene koristi uživanja jajčevcev . 1. Bogati so s številnimi hranili Jajčevci so zelo nasitni, kar pomeni, da vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in vlaknin.
Sto Zdravstvenih Koristi Uživanja Ragija
Ragi je drugo ime za proso - najstarejše in najpomembnejše žito v Indiji. Izjemno bogat z beljakovinami je ragu zelo dragocena hrana za vegetarijance. Vsebuje obilo aminokislin, kalcija in kalija ter železa, ki je ključnega pomena za vzdrževanje ravni hemoglobina v krvi.
Nešteto Zdravstvenih Koristi Konopljinega Olja
Konopljino olje že leta jo primerjajo s konopljo in njenimi psihotičnimi učinki na človeka. In čeprav predsodki o njegovih koristih za zdravje, razvoj medicine in raziskav začenjajo spreminjati pogled na ljudi. Olje je odličen vir visokokakovostnih hranil in koristi za zdravje ljudi je veliko.
