2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, potrebujejo posebno hranljivo prehrano, da ohranijo svoje telo v popolnem stanju. Med hranili, primernimi za športnike, so zelo pomembni ogljikovi hidrati. Morali bi predstavljati več kot 50 odstotkov kalorij, potrebnih za en dan.
Zakaj so ogljikovi hidrati tako pomembni?
Ta hranila so bencin za športnikovo telo. Pridobivanje energije iz maščob in beljakovin je z dolgimi in ekstremnimi napori, kot je trening, precej težavno.
Po drugi strani pa se ogljikohidratna hrana zlahka prebavi in hitro pretvori v energijo. Za aktivne športnike se običajno priporoča integralna hrana ali žita, stročnice in oreški. Med dolgimi treningi uporabljajo tudi poseben ogljikohidratni gel.
Znano je, da je eno od živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, krompir, vendar ga do nedavnega niso priporočali, ker se njegova raven sladkorja samodejno dvigne in hkrati hitro pade, kar povzroči nenadzorovani padec in dvig energije.
Nedavne raziskave znanstvenikov iz Illinoisa so te pojme pretresle. To so ugotovili pire krompir je tako dober za aktivnega športnikada lahko postane alternativa gelu, ki ga športniki aktivno uporabljajo.
Študija ameriških znanstvenikov je vključevala 12 kolesarjev, ki so prevozili več kot 250 kilometrov na teden. Razdeljeni so bili v tri skupine. Ena skupina je med pohodi pila samo vodo. Drugi je vzel njihov že znani ogljikohidratni gel. Tretji je bil krmljen s pire krompirjem.
Preučevali so več dejavnikov - ravni glukoze v krvi; temperatura; delo želodca in intenzivnost treninga.
Rezultati so pokazali, da koncentracija glukoze pri uporabi ogljikohidratnega gela in pire krompir je skoraj enako. Obe skupini športnikov sta pričakovali podobne rezultate. Njihovi rezultati so bili boljši od tistih, ki so pili samo vodo.
Dejstvo, da je pire povzročil želodčne težave, so navedli kot negativni učinek, vendar domnevamo, da je to posledica povečanih količin zaužitih pirejev.
Neželeni učinki ne spremenijo glavne ugotovitve: pire krompir lahko nadomesti vire ogljikovih hidratov iz različnih komercialnih izdelkov.
Priporočena:
S Temi Idejami Popestrite Dolgočasen Pire Krompir
Postrežba pečenega, dušenega, pohanega mesa je nepredstavljiva brez kakršnega koli pireja. Pireji popestrijo jedi in z malo domišljije in okusa je vsak del lahko drugačen in dobi praznično podobo. V Bolgariji na splošno obožujemo pire krompir in običajno ne razmišljamo o drugih možnostih, kar je velika opustitev, ker je možnosti veliko.
Kako Je Nastal Pire Krompir
Prvi pisni dokazi, ki opisujejo pire krompir, so iz 17. stoletja. Potem je izšla knjiga tedaj slovitega dr. Aleksandra Exvemelina "Pirates of America". To je bil hit med Evropejci, ki so se lahko naučili zanimivih stvari o Ameriki.
Pire Krompir S Kavo - Kombinacija, Ki Je Niste Nikoli Pomislili
Se vam je že kdaj zgodilo, da bi skodelico črne kave kombinirali z pire krompir ? Če ne, je čas, da preizkusite to kombinacijo, je za Independent dejal britanski znanstvenik. Pire krompir na Otoku običajno postrežejo z omako Gravy, vendar nedavna študija trdi, da boste pokazali pravo mojstrstvo, če dodate malo kave.
Tako Enostavno Je Narejen Najpreprostejši In Najbolj Okusen Pire Krompir
Krompir je ena izmed najljubših živil pri nas, iz njega pa pripravljajo številne jedi, začenši od sočno dušenih skušnjav in konča z našim najljubšim pomfritom s sirom. Če imate radi to zelenjavo, vas bo ta zanimala enostaven recept za slasten pire krompir .
Znanstveniki So Krompir Spremenili V Superživilo
Japonski znanstveniki so našli enostaven in razmeroma poceni način za povečanje števila koristnih antioksidantov v krompirju. Nove metode bodo izboljšale hranilno vrednost enega najljubših izdelkov ljudi po vsem svetu. En način za to je, da krompir izpostavimo električnemu udarcu, drugi pa je, da krompir obdelamo z ultrazvokom - visokofrekvenčnimi zvočnimi valovi.
