2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zelena hrana so izjemno pomemben del zdrave prehrane, saj vsebujejo pomembna hranila, ki so koristna za delovanje številnih organov. Izbire so neskončne, zlasti spomladi in poleti, zato jih je mogoče zlahka vključiti v dnevno prehrano.
Zeleno sadje in zelenjava vsebujeta velike količine klorofila. V zadnjih letih so bile izvedene številne študije z izvlečkom klorofila in ugotovljeno je, da je to najmočnejši antioksidant, ki ga človeštvo pozna. Zato ni naključje, da so med najbolj uporabnimi izdelki zelenice.
Fitohranilo klorofil daje rastlinam zeleno barvo, ima pa tudi močan razstrupljevalni in regenerativni učinek na jetra, pomaga krepiti stene prebavnega trakta in pomaga pri številnih kožnih boleznih.
Bolj kot je nasičena zelena barva živila, bogatejša je s klorofilom. Hrana, bogata s tem pigmentom, igra vlogo pri proizvodnji rdečih krvnih celic, zaščiti pred rakom in sevanjem.
Poleg tega je klorofil neugodno okolje za razvoj škodljivih bakterij in tako pomaga telesu, da se izogne različnim boleznim.
Zelenolistna zelenjava je polna vitaminov, mineralov in fitokemikalij, ki se borijo proti boleznim. Bogati so z vlakninami, pomembnimi hranili, ko se želimo posloviti od odvečnih kilogramov, zahvaljujoč dejstvu, da zagotavljajo občutek sitosti in pomagajo preprečiti lakoto.
Vlaknine znižujejo holesterol in krvni tlak, pomagajo nadzorovati krvni sladkor tako, da upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov v krvi po obroku.
Rukola je zeleno listnata zelenjava s paprikastim okusom in se pogosto uporablja v solatah. Je dober vir kalija - minerala, ki sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka in preprečevanju osteoporoze.
Avokado pa je sadje, bogato z beljakovinami in vitamini A, C in E. Dober je za srce, preprečuje zamašitev krvnih žil in znižuje povišan holesterol.
Zeleno hruškovo sadje deluje antioksidativno in pomaga pri izgonu toksinov iz telesa, olje pa pomaga pri različnih ekcemih.
Kumare imajo impresivno količino vode in tekmujejo celo z lubenico - kar 96%. Lupina vsebuje visok odstotek vitamina A.
Ta zelenjava je bogata z alkalnimi minerali in je odličen vir vitamina C, antioksidantov, folne kisline in mangana.
Priporočena:
Katera Visokokalorična živila So Koristna In Katera škodljiva
Verjetno se mnogi od nas sprašujemo, ali je mogoče jesti kalorično hrano in hkrati ne skrbeti za svoje zdravje in predvsem za svojo težo. V večini primerov ti izdelki niso dragi. Tu je seznam nekaj precej kaloričnih, a zdravih izdelkov:
Živila, Ki So Koristna Pri Vnetjih Sklepov
Vnetje sklepov to je lahko izjemno boleča izkušnja. Stanje se lahko pojavi pri ljudeh vseh starosti. Najpogostejši vzrok vnetja sklepov so različne vrste artritisa. Na srečo obstaja veliko živil, ki lahko lajšajo vnetja in pomagajo pri lajšanju nekaterih bolečin v sklepih.
Kaj Vsebuje Pekoča Paprika In Za Kaj Je Koristna?
Pekoča paprika je majhen grm, visok približno 60 cm, listi so eliptični z veliko barvami, stebla pa razvejana. Njegov plod je majhne velikosti in oblike - od sferične do podolgovate. Sadje je lahko rumeno, oranžno, pogosto rdeče ali bordo, pa tudi olivno ali črno.
Katera živila Vsebujejo Holin In Za Kaj So Koristna?
Holin je vitamin B. Najdemo ga predvsem v živilih živalskega izvora. Z dragoceno sestavino so bogati jajčni rumenjak, maslo, mleko, govedina, jetra, ledvice, pa tudi losos in raki. Kar zadeva rastlinske proizvode - holin vsebuje pšenica, pšenični kalčki, oves, ječmen, soja.
Zakaj Je Zelena Koristna In Kako Jo Pripraviti?
Zelena ima poleg svoje najbolj vsestranske zelenjave in jo lahko dodamo kateri koli jedi tudi številne druge pozitivne lastnosti. Izjemno pomemben je za zdravje ljudi in ga je v nasprotju z nekaterimi kolegi mogoče uporabiti v celoti. Tu je nekaj dejstev o zeleni, zakaj je koristna in kako jo pripraviti:
