2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vnetje sklepov to je lahko izjemno boleča izkušnja. Stanje se lahko pojavi pri ljudeh vseh starosti. Najpogostejši vzrok vnetja sklepov so različne vrste artritisa.
Na srečo obstaja veliko živil, ki lahko lajšajo vnetja in pomagajo pri lajšanju nekaterih bolečin v sklepih.
poglej najboljša hrana za vnetje sklepovki bi ga morali vsak dan vključiti v svoj jedilnik, če želite lajšati bolečino.
Mastne ribe
Eden najbolj priporočljivih živila, ki lajšajo bolečine pri vnetih sklepih, so različne mastne ribe, kot so losos, skuša, sardele ali postrv. Vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, za katere se je izkazalo, da imajo močne protivnetne učinke. Tudi ribe so dober vir vitamina D. Številne študije so pokazale, da revmatoidni artritis in s tem vneti sklepi je lahko povezana z nizko vsebnostjo sončnega vitamina, saj je vitamin D tudi znan.
Česen
Še en uporaben hrana proti vnetim sklepom je česen. To edinstveno darilo narave ima močan protivnetni učinek, ki lahko pomaga zmanjšati simptome artritisa. Nekatere študije dejansko kažejo, da lahko česen izboljša delovanje nekaterih imunskih celic, da pomaga okrepiti celoten imunski sistem in vas zaščiti pred številnimi boleznimi.
Ingver
Poleg tega, da čajem, juham in pecivu doda prijeten okus in aromo, lahko pomaga tudi ingver lajšanje simptomov vnetja sklepov. Številne študije so pokazale, da izvleček ingverja znižuje ravni specifičnega vnetnega markerja, ki ga povzroča artritis. Uživanje ingverja v sveži, v prahu ali posušeni obliki vas poleg zmanjšanja vnetja lahko zaščiti pred prehladi in gripo.
Orehi
Orehi so bogati s hranili in napolnjeni s spojinami, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje, povezano z boleznimi sklepov. Okusni oreški so še posebej bogati z omega-3 maščobnimi kislinami, ki dokazano zmanjšujejo simptome artritisa. Visoka vsebnost vitaminov A in C pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema.
Listnata zelenjava
Fotografija: Uporabnik # 186638
Listnata zelenjava, kot je špinača, je polna hranil in nekatere njene sestavine lahko dejansko pomagajo zmanjšati vnetje, ki ga povzroča artritis. Številne študije so pokazale, da je večji vnos sadja in zelenjave povezan z nižjo stopnjo vnetja. Špinača zlasti vsebuje veliko antioksidantov in rastlinskih spojin, ki lahko lajšajo vnetja in pomagajo v boju proti boleznim. Špinača ima še posebej visoko vsebnost antioksidanta kaempferola, ki dokazano zmanjšuje učinke vnetnih učinkov, povezanih z revmatoidnim artritisom.
Priporočena:
Za Kaj So Koristna Zelena živila?
Zelena hrana so izjemno pomemben del zdrave prehrane, saj vsebujejo pomembna hranila, ki so koristna za delovanje številnih organov. Izbire so neskončne, zlasti spomladi in poleti, zato jih je mogoče zlahka vključiti v dnevno prehrano. Zeleno sadje in zelenjava vsebujeta velike količine klorofila.
Katera Visokokalorična živila So Koristna In Katera škodljiva
Verjetno se mnogi od nas sprašujemo, ali je mogoče jesti kalorično hrano in hkrati ne skrbeti za svoje zdravje in predvsem za svojo težo. V večini primerov ti izdelki niso dragi. Tu je seznam nekaj precej kaloričnih, a zdravih izdelkov:
So Konzervirana živila Koristna?
Težko si kdo v našem času predstavlja življenje brez uporabe konzervirana hrana . Ne glede na to, ali gre za pločevinko sladke koruze, paradižnik, zeleni grah ali gobe, pločevinke aktivno sodelujejo pri pripravi skoraj vseh jedi. Postavlja pa se vprašanje, ali so koristne za naše zdravje ali obratno - nam škodujejo in v kolikšni meri.
Živila, Ki Vsebujejo Biotin: Zakaj So Tako Koristna?
Bioton je drugo ime za vitamin B7. Lahko ga najdemo tudi kot vitamin H. Biotin je topen v vodi in ga proizvajajo bakterije v debelem črevesu. Ker je topen v vodi, ga ni mogoče shraniti v telesu. Ob pomanjkanju biotina v telesu se lahko pojavijo nekatere zdravstvene težave.
Katera živila Vsebujejo Holin In Za Kaj So Koristna?
Holin je vitamin B. Najdemo ga predvsem v živilih živalskega izvora. Z dragoceno sestavino so bogati jajčni rumenjak, maslo, mleko, govedina, jetra, ledvice, pa tudi losos in raki. Kar zadeva rastlinske proizvode - holin vsebuje pšenica, pšenični kalčki, oves, ječmen, soja.
