2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:30
Dobra hrana in pijača za glas je izraz, ki je navadno sprejet, da začrta okvir za tisto, kar je koristno zaužiti ne le za čudovit glas, ampak tudi za dobro zdravje celotnega telesa.
Pogosto jemo, ne da bi pomislili, ali določena vrsta hrane negativno vpliva na naš glas. Pitje kofeinskih pijač in zelo začinjene hrane lahko slabo vpliva na naš glas: lahko povzroči draženje, pa tudi suho grlo.
Mlečni izdelki so koristna sestavina našega dnevnega jedilnika, a ravno takrat, ko se moramo dolgo pogovarjati ali se profesionalno zavzeti in svoj glas ohraniti v optimalni formi, moramo omejiti njihov vnos.
Z uživanjem več jogurta in predvsem svežega mleka povečamo izločanje sluzi, kar vodi do želje po pogostejšem čiščenju žrela, kot če bi se teh izdelkov kratek čas vzdržali.
Najpomembnejša oznaka na seznamu "dobre hrane in pijače" za glas je vnos več tekočine in natančneje - samo vode! Izjemno koristno je piti več sveže in čiste vode, da imate dobro vodno ravnovesje v telesu in hitreje očistite toksine.
Poleg dobre splošne hidracije voda ohranja tudi vokalne vrvice vlažne, kar je eden prvih dejavnikov zdravja glasu. Pri petju na primer glasilke vibrirajo izjemno hitro. Če nimajo dovolj vlage, postanejo nagnjeni k poškodbam, ki jih spremljajo občutki nelagodja in celo bolečine.
Koristni nasvet za glasovno nego je pitje mlačne vode pred nastopom pred občinstvom in še več. Nekoliko ogreta voda naredi glas mehkejši in jasnejši, pomirja glasilke. Zelo hladni ali zelo vroči napitki stresijo in poškodujejo tkiva žrela.
Obstaja tudi več vrst čajev, ki jih toplo priporočamo, če jih jemljemo pri zmerni temperaturi. To so: zeleni čaj, kamilica, rman.
Poleg veliko tekočine moramo vzdrževati tudi uravnoteženo prehrano, tako da zaužijemo več sadja, zelenjave in celih zrn.
Še posebej koristna so živila, ki vsebujejo vitamine A, C, E. Vitamin A spodbuja normalno regeneracijo celic; vitamin C preprečuje poslabšanje zdravja grla in krepi imunost celotnega organizma; Vitamin E je močan antioksidant, ki ščiti celično membrano in povečuje odpornost telesa.
Jetra, korenje, špinača, ohrovt, marelice, papaja, mango so izdelki, ki so izjemno bogati z vitaminom A. Surova rdeča paprika, pomaranče, limone, kivi, grozdje, sveže jagode, brokoli, cvetača, paradižnik vsebujejo visoke relativne ravni vitamina C, vendar opazovati je treba, kako uživamo to zgledno zelenjavo in sadje, ker se vitamin C med kuhanjem zelo hitro razgradi.
Pšenični kalčki, oreški, špinača, zelenjava iz zelja so bogate z vitaminom E in dopolnjujejo običajno prehrano najprimernejših izdelkov za dobro zdravje glasu. Ta živila podpirajo potrebno hidracijo grla in ga ščitijo pred okužbami, zato poskrbimo, da imamo čudovit glas.
Med je tudi nenadomestljiv! Posebej koristen za celo telo, pa tudi za zdravje glasilk in žrela, je zlasti manuka med. Zaradi sestavine "defensin" ima odlične antibakterijske lastnosti. Velja za enega najbogatejših medov z vitamini, minerali in antioksidanti.
Dober učinek ima tudi na grlo in čudežni sirup eliksir-kašelj, ki je v azijskih državah znan kot "Chuanbei Pipa Gao", kar pomeni "sirup" in rastlina, iz katere je izdelan - "fritillaria".
Vendar je ta pogojna prehrana del večjega sistema oskrbe, ki ga moramo paziti. Skupaj z uživanjem zdrave hrane in pijače bi morali biti v dobri splošni kondiciji, več gibati in ne preobremeniti glasu.
Priporočena:
Hrana In Pijača Za Tonzilitis
Ko imate vneto grlo, ki ga povzroča tonzilitis , jesti in piti se vam lahko sliši kot pravi izziv. Najpogostejši simptomi vnetih tonzil so vneto grlo pri požiranju, vročina, mrzlica, bolečine v ušesih ali čeljusti. Uživanje hrane, bogate s hranili, ki jih je enostavno pogoltniti, je idealen način za boj proti okužbam.
Hrana In Pijača, Ki Odvzame Belino Zob
Vsak od nas si želi lepega nasmeha, a ali dovolj skrbimo za zobe? V naslednjih vrsticah smo pripravili seznam živila in pijače, ki odvzamejo belino zob in negativno vplivajo na sijoč nasmeh. Če želite uživati v belih zobeh, morate najprej vsakodnevno skrbeti zanje.
Hrana In Pijača Za Sprostitev
Če morate preiti na režim sprostitve, se posvetujte s strokovnjakom, če zaprtje povzroča vnetje slepiča, poslabšanje črevesne črevesne bolezni, vnetje želodca in krvavitev. Če pa zaprtje povzroča sedeči način življenja ali stres, lahko zaužijete določeno hrano in pijačo, ki deluje odvajalno.
Katera Hrana In Pijača Je Bogata S Polifenoli?
Nekatere vrste sadja in zelenjave ter številna druga živila in pijače, kot so čokolada, vino, kava in čaj, vsebujejo pomembne polifenole. Antioksidativna sposobnost polifenolov je pravzaprav razlog, da imajo izdelki, ki vsebujejo te snovi, dober sloves.
Hrana S Fosfolipidi Za Zdrava Jetra In Dober Spomin
Prvič fosfolipidi so bili ločeni decembra 1939. Njihov vir je soja. Glavna aktivnost fosfolipidov v telesu je povezana z obnavljanjem poškodovanih celičnih struktur, zaradi česar je preprečeno popolno uničenje celic. Trenutno široko oglaševani pripravki kažejo svoj terapevtski učinek ravno zaradi prisotnosti prostih fosfolipidov v njihovi sestavi.