2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izguba teže je lahko težaven podvig. Začnete motivirani in polni dobrih namenov. Preden se zaveš, si odpovedal prehrano.
Vse je stvar vztrajnosti, ne magičnosti, pa če išče eterično olje "Čudež", ki bo stopil maščobe, boste razočarani. Obstaja pa nekaj odličnih eteričnih olj z zdravilnimi lastnostmi, ki vam lahko pomagajo pri učinkovitem hujšanju.
Kako lahko eterična olja pomagajo shujšati?
Morda se sprašujete, kako lahko zaradi vonja po nečem shujšate, vendar gre predvsem za starodavno umetnost aromaterapije.
Receptorji v človeškem nosu lahko komunicirajo s hipokampusom in amigdalo, ki sta ključna področja v možganih, odgovorna za shranjevanje čustev in spominov. Študije kažejo, da molekule eteričnih olj stimulirajo ta področja, kar posledično vpliva na naša fizična, duševna in čustvena stanja. In včasih - vzdrževanje teže.
Stranski učinki
Eterična olja so zelo močna in lahko pri nekaterih ljudeh povzroči alergijsko reakcijo. Vedno preizkusite novo olje z majhnim testom na roki ali nogi.
Če ste noseči ali dojite, se pred uporabo eteričnih olj posvetujte s svojim zdravnikom. Enako pravilo velja, če jemljete katerokoli zdravilo.
V zgornji galeriji si lahko ogledate 14 eteričnih olj za hujšanje.
Eterično olje grenivke
Dieta iz grenivke je postala priljubljena v osemdesetih letih, vendar se je pojavila v tridesetih letih prejšnjega stoletja. Kaj je razlog, da je še danes aktualen? Študije kažejo, da eterična olja grenivke učinkovito zavirajo apetit, razstrupljajo, raztapljajo maščobe in ohranjajo dobro hidrirano telo.
Pijača: Dodajte 1-2 kapljici eteričnega olja grenivke s terapevtskimi lastnostmi v kozarec vode in popijte takoj, ko vstanete zjutraj. Ta navada vam bo pomagala izboljšati presnovo in očistiti toksine.
Vdihavanje: Če imate močno željo nekaj pojesti, vam lahko vonj grenivkinega olja naredi čudeže, da vam to pomaga premagati. Vdihnite neposredno iz steklenice ali dodajte nekaj kapljic na vatirano palčko in globoko zadihajte.
Difuzna: Difuzorju dodajte nekaj kapljic, še posebej, če vas mika, da bi napadli kuhinjo.
Eterično olje cimeta
Študija iz leta 2013 je pokazala, da ima cimet protimikrobne, antiparazitske in antioksidativne lastnosti. Znižuje krvni sladkor in serumski holesterol.
Cimetovo olje lahko uravnava raven sladkorja v krvi in faktorje tolerance glukoze v telesu. Dodajanje cimetovega olja v prehrano lahko pomaga upočasniti hitrost sproščanja glukoze v krvni obtok.
Pijača: Študije kažejo, da je cimet pri notranjem jemanju varen, vendar je priporočljivo kupiti 100-odstotno čisti terapevtski razred cimetovega eteričnega olja. Dodajte 1-2 kapljici v kozarec tople vode z malo medu. Pijte ga zvečer pred spanjem.
Vdihavanje: Nekajkrat globoko vdihnite neposredno iz steklenice, če želite preprečiti prenajedanje, ko imate na primer bogato večerjo.
Uporabite lokalno: 1-2 kapljici cimetovega olja združite z drugim oljem, kot je kokosovo ali jojobino olje. Z lahkimi gibi nanesite na zapestja in prsni koš.
Difuzna: V difuzor vstavite malo cimetovega olja, da okusite svoj dom.
Ingverjevo eterično olje
Ingver je močno protivnetno sredstvo in študija iz leta 2013 je pokazala, da ima ingverjevo olje tudi antioksidativne lastnosti. Druga študija leta 2014kaže, da je bil ingver uporabljen za nadzor nad debelostjo pri prehrani z visoko vsebnostjo maščob in je v zvezi s tem pokazal odlične rezultate.
Pitje: Ingver lahko jemljete interno brez težav, vendar je bolje uporabiti terapevtsko kakovost ingverjevega olja, ki je za notranjo uporabo bolj prebavljivo. Dodajte 1-2 kapljici ingverjevega olja v kozarec tople vode in dodajte malo limoninega soka in medu.
Vdihavanje: Vdihnite neposredno iz steklenice, da dosežete odličen najboljši učinek.
Eterično olje poprove mete
Olje poprove mete se že stoletja uporablja za zdravljenje želodčnih bolezni. Prav tako lahko vpliva na nevrosenzorično zaznavanje, da spremeni način, kako čutimo okus in vonj hrane. To lahko pomaga zmanjšati apetit po sladki hrani in prenajedanju.
Raziskava, izvedena leta 2008, je pokazala, da so se udeleženci, ki so vdihavali olje poprove mete vsaki 2 uri, počutili manj lačni in imeli manj želje po hrani kot tisti, ki tega niso storili.
Pitje: Popolnoma varno za notranje jemanje. Olje poprove mete dodamo kozarcu vode pred obroki. Tako sprejet služi kot sredstvo za zatiranje apetita.
Vdihavanje: Bombažno palčko namočite v nekaj kapljic olja ali vdihnite iz steklenice.
Difuzna: V difuzor dodajte nekaj kapljic, da dvignete razpoloženje in se borite proti lakoti.
Eterično olje limone
To olje se pridobiva iz limonine lupine in vsebuje zdravilno spojino limona. Limonino olje je naravno topilo maščobe in študija iz leta 2013 je pokazala, da grenivkino olje v kombinaciji z gorivom pomaga pri izgorevanju telesne maščobe.
Pitje: V kozarec vode zmešajte 1-2 kapljici eteričnega olja limone in popijte zjutraj - to bo pomagalo vzdrževati prebavni sistem.
Vdihavanje: Vdihnite neposredno iz steklenice ali bombažne palčke.
Sporočilo: Zmešajte limonino olje z drugim oljem, na primer kokosovim, in masirajte na predelih, kjer se nabira celulit.
Eterično olje bergamotke
Slaba volja in tesnoba lahko pogosto prispevajo k čustvenemu prenajedanju, zaradi česar se lahko počutite še slabše, ko puščica na lestvici kaže višje vrednosti.
Študija iz leta 2015 kaže, da lahko vdihavanje olja bergamotke za 15 minut izboljša vaše razpoloženje in zmanjša stresni hormon kortizol. Bergamota vsebuje polifenole, ki pomagajo telesu, da se naravno znebi maščobe.
Vdihavanje: Nekaj kapljic olja dajte na vatirano palčko ali vdihnite iz steklenice.
Dodajte ga v inhalator: V inhalator dajte nekaj kapljic bergamotke. Globoko vdihnite, da boste izkoristili vse prednosti.
Eterično olje sandalovine
Olje sandalovine lahko pomaga pri zatiranju negativnih občutkov in doseganju umirjenosti. To je koristno, če ste pod stresom. Ima čudovit lesen vonj in naravni terapevtski učinek na limbični sistem možganov.
Vdihavanje: Zemeljski vonj sandalovine vas lahko odvrne od misli na hrano. Nekaj kapljic položite na vatirano palčko ali vdihnite iz steklenice.
Uporabite lokalno: Če imate slab dan, nanesite nekaj kapljic sandalovega olja neposredno na zapestja in gležnje, da boste lažje premagali negativne občutke, ne da bi se zatekli k hrani.
Difuzna: V difuzor dodajte nekaj kapljic olja in se sprostite.
Eterično olje sivke
Študije kažejo, da sivkino olje lahko pomaga pri lajšanju stresa in tesnobe ter zatiranju čustvenega prehranjevanja. Sivka lahko tudi zniža raven kortizola. Če ste nagnjeni k močnim negativnim čustvom, vam lahko olje sivke pomaga, da se jih znebite.
Vdihavanje: V dlane vtrite 2-3 kapljice sivkinega olja in jih držite na obrazu ali vdihnite neposredno iz steklenice.
Difuzna: Če želite povečati občutek umirjenosti in sproščenosti zaradi olja sivke, dodajte nekaj kapljic difuzorju, da pomirite svoje čute.
Eterično olje kopra
Sladka, a še vedno zemeljska aroma semen komarčka je večspektralna. Je odlično orodje za izboljšanje prebave in zatiranje apetita. Komarčevo olje lahko pomaga tudi pri uravnavanju spanja, kar lahko izboljša vašo raven energije in razpoloženje, kar vam lahko pomaga pri izgubi teže.
Pitje: Dodajte 1-2 kapljici olja koromača v kozarec vode in popijte pred obroki, da preprečite prenajedanje.
Uporabite lokalno: Na vsako zapestje nanesite kapljico masla, da se znebite želje po sladkem.
Eterično olje evkaliptusa
Eukaliptus je odličen za povečanje energije in zmanjšanje stresa. Stres in tesnoba sta povezana s prenajedanjem, zato se ob stresu obrnite na evkaliptus.
Vdihavanje: Nekaj globoko vdihnite olje evkaliptusa neposredno iz steklenice, da začutite občutek umirjenosti in sprostitve.
Dodajte ga pod tuš: Zjutraj po tuširanju na kožo nanesite nekaj kapljic evkaliptusovega olja. Globoko vdihnite in se počutite osveženi in pripravljeni sprejeti dan.
Eterično oljčno olje
To olje je narejeno iz lesa v Somaliji v Afriki in je odličen način za zmanjšanje tesnobe in dvig razpoloženja.
Olje lahko pomaga prebavi s pospeševanjem hitrosti sproščanja žolča in želodčnih sokov. To lahko pomaga pri hujšanju tako, da vpliva na presnovo.
Vdihavanje: Če se počutite lačni, nekajkrat globoko vdihnite iz steklenice.
V difuzorju: Če dodate nekaj kapljic tega olja, lahko umirite misli po stresnem dnevu, kar vam lahko pomaga tudi v boju proti lakoti.
Eterično olje jasmina
Raziskave kažejo, da je vonj jasmina pomirjujoč kot valij! Študije tudi kažejo, da lahko olje jasmina pomaga v boju proti depresiji in izboljša razpoloženje. Če poskušate nadzorovati apetit, vam lahko to olje pomaga ostati močan.
Vdihavanje: Pred obroki vdihnite olje jasmina, da preprečite prenajedanje. Nekaj kapljic olja lahko nanesete tudi na robček in ga čez dan občasno nanesete na nos.
V difuzorju: Poskusite v difuzor dodati 2-3 kapljice jasminovega olja in 4-5 kapljic grenivkinega olja. Ta dišava vam bo izboljšala razpoloženje.
Eterično olje pomaranče
Pomarančno olje lahko pomaga omejiti apetit in vsebuje vitamin C. Študija japonske majske univerze je pokazala, da pomarančno olje ljudem pomaga zmanjšati odmerek antidepresivov.
Depresija je povezana s povečanjem telesne mase in debelostjo, toda pomarančno olje vam lahko pomaga, da vas hrana manj mika.
Vdihavanje: Olje vdihnite tik pred obrokom, da se napolnite s pozitivnimi mislimi.
Pitje: Dodajte 1-2 kapljici pomarančnega olja v kozarec vode in popijte pred obroki.
Eterično olje rožmarina
Eterično olje rožmarina je močno, močno olje, ki ima poleg aromatike še veliko več uporabe. Dokazano je, da rožmarin zmanjšuje stresni hormon kortizol, ki lahko pomaga pri ohranjanju teže.
Vdihavanje: Zgodaj zjutraj v kombinaciji z grenivkinim oljem.
Priporočena:
Najnevarnejša Zvezdna Dieta Za Hujšanje
Sijajne revije, polne čudovitih pop zvezd, igralk in modelov, mlade ženske in najstnike sanjajo o glamuroznem življenju ter lepih in vitkih postavah. Posnemajo svoje idole, mlada dekleta se podajo v nevarne prehranjevalne dogodivščine, katerih cilj je doseči popolne oblike in velikosti, ne da bi se sploh zavedala, kako nevarna je lahko.
Najboljši Viri Beljakovin Za Hujšanje
Če poskušate shujšati, vas verjetno ne rabimo opozarjati, da vam lahko uživanje več beljakovin pomaga doseči želeno težo. Beljakovine, tudi iz virov, kot je zelenjava, se absorbirajo počasi in postopoma, da se boste lažje počutili dlje in manj verjetno, da boste posegli po nezdravi hrani.
Hitro Hujšanje S Kruhom
Raznolikost prehrane je velika. Vsak dan obstajajo novi in novi načrti za hujšanje, nekateri z ne tako dokazanimi rezultati. Tu vam bomo ponudili popolnoma novo prehrano, ki preseneča z eno od svojih sestavin, in sicer - s kruhom. Ja, pri tej dieti, ne glede na to, kako se sliši nenavadno, uživamo kruh.
Okusne Juhe Za Hujšanje
S pomočjo juhe se lahko znebite odvečnih kilogramov. Dovolj je, da ob kosilu in večerji pojeste večjo skledo prehranska juha in rezultat je zagotovljen. Poleg juhe lahko jeste polnozrnato rezino in lahko sadno sladico. Če boste le enega od obrokov zamenjali z dietno juho, boste hujšali nekoliko počasneje.
Top 8 Olj, Ki Nadomeščajo Drago Kozmetiko
Vsaka ženska sanja o večni lepoti. Zato kozmetična industrija vsako leto zasluži milijarde dolarjev - od želje žensk, da bi bile vedno videti urejene in lepe. Toda naši predniki so imeli skrivno znanje, ki jim je pomagalo, da so bili videti sveži in mladostni že pred izumom industrijske kozmetike.
