2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Bolj ko se približujemo poletnim dnevom, več jemo. No, morda ni tako, a takšne indikacije nam dajejo tehtnico. Normalno je, dan se povečuje, s tem tudi obveznosti. Kot vedno nikoli ne ostane dovolj časa za pripravo na zaželeno nizkokalorično večerjo po službi. In ko se to zgodi, vse bolj posegamo po kaloričnih bombah, v obliki čokoladnih sladic, sladoleda ali mastnih tort.
Najpomembnejše pri ohranjanju popolne forme in želje po njej je vedenje, da popolno zanikanje ali popolno dajanje hrane ni možnost. Obstajajo živila, ki ne vplivajo na prehrano.
Če se ne morete obvladati ali potrebujete napotke za novo prehrano, je tukaj.
Ponedeljek. Za začetek tedna se telesu privoščite oddih od mesa. Za nadomestke v svoj jedilnik vključite okusno sadje. Dušite jih ločeno in jih razporedite v skledo. Ko jeste, upoštevajte načelo ne-izmeničenja. Ugriz zelenjave, ugriz sira.
Za raznolikost lahko vključite skuto in ovseno kašo. Če se želodec še vedno upira novi metodi, lahko pojeste rezino polnozrnatega kruha in zelenjavo začinite z limonino omako ali čilijem.
Torek. Čas je, da se vrnemo nazaj. 100 g piščančjih prsi dušite v foliji, aromatizirani s črnim poprom in limoninim sokom. Porciji mesa lahko dodate kuhan krompir.
Kot prilogo narežemo solato in paradižnik, okrašen z vejico bazilike.
Sreda. Ker je številka tri v nekaterih primerih usodna in še posebej pri dietah, bodite previdni, da si ta dan ne pokvarite prehrane. Ideja je naslednja - pripravite eno izmed svojih najljubših jedi, pod pogojem, da vse standardne izdelke zamenjate z nizkokaloričnimi.
Na primer, belo moko nadomestite z ovseno kašo, zmanjšajte odmerek sladkorja za približno in jo nadomestite z rjavo ali, še bolje, medom.
Naredite sadno skušnjavo iz svežega sadja s skuto.
Četrtek. Od četrtega dne je primerno začeti z osnovnim načelom Reverzibilna prehrana. Zelo preprosto - za večerjo pojeste zajtrk. Tj - Ko se odločite za večerjo z zrezkom, okrašenim z gobami, krompirjem, kruhom in vsemi vrstami kaloričnih bomb, jih naslednji dan le pojejte za zajtrk. Seveda zgoraj navedeno sploh ni kalorično, kaj šele zdravo. Preizkusite naslednje - omleto iz 1 jajca, 2 beljakov in skodelice špinače. Dodajte malo sira, rezine paradižnika, paprike in polnozrnate drobtine.
Petek. Če vam je bilo to načelo všeč, pojdite naprej. Zdaj si lahko privoščite lokalni zajtrk z okrasom dušene zelenjave. Sol je prepovedana, lahko pa sojina omaka.
Sobota. Testeninski zajtrk. Namesto sira lahko uporabite skuto, namesto masla pa olje. Testo mora biti iz bele in tipske moke, v razmerju 50/50.
Nedelja. Lahko si privoščite mesne kroglice, odprto kislo zelje, na splošno - improvizirajte, vendar ne mešajte izdelkov za boj proti kalorijam. Uspeh!
Priporočena:
Zdrava Prehrana Za Otroke Od 7 Do 12 Let
V kateri koli starosti je treba otroka pravilno hraniti. Odvisno je od tega, kako se bo njegov rastoči organizem razvijal v prihodnosti. Otroci potrebujejo hrano za rast in razvoj. Pravilna prehrana je prehrana, ki zagotavlja energijo in hranila, rast, vzdrževanje in krepitev telesnih tkiv.
Prehrana Pri Kroničnem Gastritisu S Povečanim Izločanjem Kisline
Kadar imate kronični gastritis, je priporočljivo jesti sveže mleko, jogurt, maslo, skuto, kisli sir, smetano; nežno pusto meso; prekuhan jezik; juhe iz jagnječjih nog; vitki obliž; puste ribe; mehko kuhana jajca; Panagyurishte jajca, parjena omleta, različne kreme;
Prehrana In Prehrana Pri Driski
Po driski se bolnik običajno počuti izčrpan in dehidriran. Za hitrejše okrevanje bi moral začeti postopno hranjenje z dodajanjem nekaterih živil na svoj jedilnik in začasnim izključevanjem drugih. Prehrana po takšni težavi je odvisna od vzroka želodčne motnje, pa tudi od starosti bolnika.
Prehrana In Prehrana Po Peritonitisu
Peritonitis je vnetje peritoneja, ki ga povzročajo mikrobna flora ali aseptični toksični dejavniki. Bolezen se redko pojavi sama. Najpogosteje spremlja različne bolezenske procese v trebušni votlini. Najpogostejši razlog za nastanek peritonitisa je prodiranje bakterijske mikroflore v trebušno votlino - streptokoki, pnevmokoki, enterokoki, gonokoki, kolibacili, proteus in drugi aerobi in anaerobi tako sami kot pri mešani okužbi.
Prehrana 80 Do 20 - Vaša Nova Najljubša Prehrana
Dieta 80/20 ni dieta. Najlažje je opisati kot način spremembe prehrane, ki je naklonjen hujšanju. Pri 80/20 se upošteva naslednje načelo. 80% časa se človek trudi jesti čim bolj zdravo, preostalih 20% pa si lahko privošči uživanje v svoji najljubši hrani, pa naj bo to torta, pita, špageti, kos torte ali kakšna druga pijača.
