2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Mnogi med nami prestavimo začetek zdravega načina življenja na naslednji ponedeljek ali vsaj na jutri, kar se v praksi nikoli ne zgodi.
Z majhnimi triki lahko lažemo lakoto in zmanjšamo apetit. Po mnenju psihologov le dvajset odstotkov dietetikov to popolnoma prenese.
Zato vsakič, ko sedite za jesti, najprej spite kozarec vode ali paradižnikovega soka. Tako boste delno ubili apetit in pojedli tretjino manj kot običajno.
Jejte v majhnih krožnikih - potem bo porcija videti velika in ne boste želeli odvečnih. Ta vizualna prevara se bo še okrepila, če bo plošča svetlo modra. Po mnenju psihologov ta barva zmanjšuje apetit, svetle barve pa ga povečujejo.
Jedi ne dodajajte začimb, še posebej začinjenih - poslabšajo občutek lakote. Najbolje je, če se uspete odpovedati celo soljenju in posipanju s poprom.
Jejte počasi, počasi jejte in vstanite od mize, preden se prenajedite. Ne pozabite, da možgani šele dojamejo, da smo po tem dejstvu pojedli dvajset minut. In v teh minutah kar naprej trpimo.
Testenin in peciva ne puščajte na vidnem mestu, skrite jih je pred očmi. Na mizi mora biti vedno sveže sadje in zelenjava, ki vas opominja, da jih jeste.
Pri nakupovanju ne smete biti lačni. V nasprotnem primeru boste voziček prepolnili in kupili izdelke, ki sploh niso primerni za vašo pitanje.
Če ne morete zdržati do poldneva, ne da bi kaj pojedli, pojejte majhne sladkarije. Ogljikovi hidrati iz njega se bodo hitro absorbirali v kri in tako boste potešili lakoto.
Pri kosilu pojejte solato - vsebuje veliko celuloze, ki nasiči telo in odstrani odvečni holesterol. Velika solata lahko nadomesti celo kosilo.
Če postanete lačni pred spanjem, si hitro umijte zobe. Zaradi tega boste na podzavestni ravni pozabili na sladke dobrote ali katero koli drugo vrsto prehranjevanja. Pojeste lahko kompot iz suhih marelic in fig, ki ste ga tri do štiri minute kuhali z malo vode.
Priporočena:
Paradižnikov Sok Proti Raku Dojke
Nedavna študija kaže, da lahko vsakodnevno uživanje paradižnikovega soka zmanjša tveganje za nastanek raka dojke. Ameriški strokovnjaki trdijo, da en kozarec paradižnikovega soka na dan vsebuje dovolj snovi likopen. Menijo, da lahko ščiti pred zahrbtno boleznijo.
Kako Narediti Paradižnikov Sok
Eden od načinov, kako ohraniti paradižnik za zimo, je, da ga naredimo paradižnikov sok doma. To je tudi priložnost, da zagotovite kvaliteten in okusen dodatek k mesnim jedem, juham in omakam. Paradižnikov sok nas bo oskrbel z vitamini C, B, P in K, provitaminom A ter elementi v sledovih železom, kalcijem, kalijem, magnezijem, natrijem in fosforjem.
Paradižnikov Sok Ne Le Proti Mačkah
Paradižnikov sok je priporočljiv ne le za mačka, ampak tudi zdrav. Znanstveniki iz Kanade so ugotovili, da dva kozarca paradižnikovega soka na dan krepijo kosti in ščitijo pred osteoporozo, poroča angleški časnik "Daily Mail". Paradižnik vsebuje antioksidant likopen, ki že dokazano ščiti pred rakom prostate in boleznimi srca in ožilja.
Paradižnikov Sok Proti Debelosti
Sadni in zelenjavni sokovi so neprecenljivi in koristni. Za povrh so še neverjetno okusne in osvežilne. Razen če imate zdravniško priporočilo, da se izogibate svežim sadežem iz določenih darov narave, lahko kadar koli v dnevu pijete sveže iztisnjen sok.
Paradižnikov Sok Pomaga Pri Zaprtju
Paradižnikov sok je že dolgo koristen zaradi svojih lastnosti. Pitje paradižnikovega soka pomaga pospešiti metabolizem, izboljša prebavo in s tem povzroči izgubo teže. Paradižnikov sok je vir antioksidanta likopena. Znan je po svojih zaščitnih lastnostih pred rakom in boleznimi srca, spodbuja krvni obtok in pomaga zniževati krvni tlak.
