2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kar zadeva hrano, je suši boljša izbira kot pica, ocvrt piščanec ali mastni doner. Pa je res tako? Kako zdravo je posušeno?
Po besedah Lise Moskowitz, ustanoviteljice skupine NY Nutrition Group, lahko suši hitro postane visokokalorična kalorična bomba z veliko maščobami. Ena izmed dobrih stvari pri sušiju je, da je večina stvari, ki jih jemo, surovih, zato vam ni treba skrbeti za dodano sol, maslo ali kaj drugega, pravi Moskowitz.
Plus ob uživanje suši je, da se odločimo, kaj bomo jedli. Kaloričnejšim sestavinam se zlahka izognemo z izbiro zelenjave, kot so beluši, kumare ali sladki krompir, skupaj z zdravimi maščobami, kot je avokado.
Resnica pa je, da so v sušiju najbolj uporabne ribe! Ko naročite lososa ali tuno, boste dobili omega-3 maščobne kisline, ki so povezane s številnimi koristmi za zdravje, zlasti kar zadeva zdravje srca. In večina raziskav kaže, da omega-3 pomagajo zniževati krvni tlak, holesterol in vnetja (znana predhodnica bolezni srca).
Pri omakah bodite previdni
Dodatki, kot so začinjena majoneza, tempura ali dodaten avokado, so dodatne kalorije in maščobe. Previdni bodite tudi pri sojini omaki, saj je izredno slana, svetuje Moskowitz. Uživanje preveč natrija lahko zviša krvni tlak in s tem poveča tveganje za bolezni srca.
Pozorni bodite tudi na riž
Riž je eden največjih razlogov, zakaj morate biti previdni posušen. Suši lahko vsebuje celo skodelico riža ali približno 200 kalorij in 45 gramov ogljikovih hidratov, pravi Moskowitz. Torej uravnotežite tako, da se zvečer izogibate uživanju suši.
Vsaka japonska restavracija ima mešano zeleno solato, se spominja strokovnjak. Obstaja tudi solata iz morskih alg, polna antioksidantov; in miso juho, res dober vir probiotikov, ki so dobri za zdravje in prebavo, dodaja Moskowitz.
Priporočena:
Tukaj Je Opisano, Kako Pripraviti Zdrav živi Kruh (rustikalni Kruh Iz Kvašenega Testa)
Bolgari so med ljudmi, ki jih največ zaužijejo kruh . Danes je težko najti kvaliteten in okusen kruh. Trgovine ponujajo različne vrste testenin - polnozrnate, večzrnate, rečni kruh, črne, tipove, ličje, zelenjavo itd. V tovarnah, kjer pripravljajo kruh, se uporabljajo vse vrste sredstev za izboljšanje, konzervansi, sredstva za vzhajanje in barvila.
Kako Pripraviti Zdrav Ledeni čaj
Ledeni čaj je sladka, osvežilna pijača, ki jo lahko pripravimo vse leto, vendar je najbolj značilna za poletje. Lahko ga naredimo z različnimi okusi, lahko ga mešamo z aromatiziranim sirupom, z mnogimi okusi, vključno z limono, malino, lipo, pasijonko, breskev, pomarančo, jagodo in češnjo.
Kako Kuhati Meso Na Najbolj Zdrav Način?
Meso je pomemben del našega dnevnega jedilnika. Na vaši mizi ni priporočljivo imeti mesa vsak dan, za uravnoteženo prehrano pa je še posebej pomembno, da imate meso vsaj 2-krat na teden. Naše telo je zasnovano tako, da potrebuje močno in hranljivo hrano, kot je meso.
Kako Izbrati Zdrav Kruh V Trgovini?
Dandanes so prodajne police polne vseh vrst kruha, nekateri privlačnejši od drugih. Številni izdelki iz testenin pa sploh niso zdravi. Oglejte si, na katere značilnosti kruha morate biti pozorni, če želite kupiti koristen izdelek. Osredotočite se na polnozrnata žita Takoj ko vstopite v trgovino, si oglejte polnozrnat kruh, saj telesu zagotavlja vse potrebne minerale, vitamine in beljakovine.
Kako Jutranjo Kavo Spremeniti V Zdrav Eliksir
Kava je ena najbolj raziskanih in najpogosteje obravnavanih pijač. Črno zlato je že dolgo predmet številnih polemik. Je kava koristna ali nam škoduje? In tu je tako kot pri uživanju alkohola vse v zmernosti in kakovosti. En kozarec kakovostna kava dan vam verjetno ne bo škodoval.
