2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V zadnjih letih so ogljikovi hidrati postali znani. Izogibajo se jim iz zdravstvenih razlogov in strahov, ki vodijo do povečanja telesne mase. Nove raziskave pa kažejo, da niso vsi ogljikovi hidrati krivi za prekomerno telesno težo.
Nekatere, znane kot odporni škrobi, najdemo naravno v hrani, bogati z ogljikovimi hidrati, kot so fižol in stročnice, polnozrnata žita ter celo riž in krompir. So izjemno koristne za telo in njihov vnos ne bi smel biti omejen, saj lahko to povzroči zdravstvene težave.
Številni nutricionisti opozarjajo, da je razširjen strah pred ogljikovimi hidrati neutemeljen in nenadna odvzem le-teh ima lahko izjemno škodljive posledice za splošno zdravje. Najmanjši med njimi je, da bo ustavitev vnosa pomembnih snovi neizogibno privedla do znanega učinka jojo.
Odporni škrobi pa dobijo svoje ime, ker nasprotujejo prebavi in prehajajo skozi naše telo na različne načine ter spodbujajo izločanje in čiščenje telesa. Poleg stročnic koristno vrsto ogljikovih hidratov najdemo v nezrelih bananah, nekaterih semenih in rjavem rižu.
Nutricionisti priporočajo, da se ne omejujemo na vse vrste ogljikovih hidratov, temveč le na tiste, ki neposredno vplivajo na nastanek odvečnih kilogramov. To so ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo sladkorji. Izogibati se jim moramo, v svojo prehrano pa vključiti škrobne ogljikove hidrate.
To je zato, ker že obstajajo trdni dokazi, da so vlaknine, vsebovane v polnozrnatih različicah škrobnih ogljikovih hidratov, zelo koristne za naše zdravje.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije bi približno polovico dnevnega vnosa kalorij morala predstavljati škrobnata hrana, sadje in zelenjava. Nekatera živila celo razvijejo odporen škrob, če se pustijo ohladiti. Takšni so testenine, krompir in beli riž.
Odporni škrob se celo priporoča kot zdrava hrana za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Tudi zaradi tega, ker telo ne more predelati te vrste ogljikovih hidratov, začne energijo črpati tako, da jo pridobiva iz telesne maščobe. Tako poleg tega, da nasičijo telo, ta živila celo pomagajo izgubiti težo.
Priporočena:
So Testenine In Testenine Koristne?
Ena najlepših in najbolj elegantnih italijanskih igralk - hollywoodska legenda Sofia Loren, trdi, da svoje oblike vzdržuje z različnimi vrstami testenin. Ta na videz neverjetna izjava je v resnici absolutna resnica. Testenine in testenine so koristne, če le ne pretiravamo.
Jejte Testenine Za Zdrav živčni Sistem
Večina ljudi je prepričana, da pogosto uživanje testenin neizogibno vodi v kopičenje odvečnih kilogramov. Resnica je, da bo prenajedanje katere koli hrane, razen sadja in zelenjave, zagotovo prineslo ta rezultat. Testenine pa so poleg tega, da so okusne, tudi izjemno koristne.
Pozabite Na špagete In Testenine - Poskusite Te Italijanske Testenine
Italijanska kuhinja je ena najbolj razširjenih po vsem svetu. Italijani so znani po svojih testeninah, neverjetnih picah in razkošnih sladicah. Vsak od nas ima rad špagete, vendar so majhen del vrst testenin, ki obstajajo, in dobrot, ki jih lahko pripravimo z njimi.
Kruh, Testenine In Riž Za Zdrav Spanec
Obstajajo določena živila, ki povzročajo zaspanost. Sem spadajo kruh, testenine in riž. Občutek fizične izčrpanosti po njihovem uživanju je predvsem posledica vsebnosti aminokisline triptofan, ki deluje pomirjujoče na celo telo. Izdelki, bogati s škrobom, spodbujajo sproščanje tako imenovanih hormonov spanja, saj je kisik v telesu usmerjen v absorpcijo hrane.
Ob Današnjih Praznikih Jejte Testenine S Sirom
Obstaja veliko jedi, ki nas kot čarobna palica lahko vrnejo v otroštvo in ena izmed njih je testenine s sirom . 14. julij je njihov dan , kar je še en razlog, da jih pripravite in jeste. Zgodovina sirovih testenin je neposredno povezana s podjetjem Kraft Macaroni and Cheese, ki ga po vsem svetu poznajo z različnimi imeni, med drugim tudi Kraft Dinner v Kanadi.
