2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pojejte cel zajtrk, delite si kosilo in preskočite večerjo. To je najstarejša izreka o pravilni prehrani. In v njem je veliko resnice.
Zdrava in dobra prehrana zjutraj je zelo pomembna za splošno zdravje. Preskakovanje zajtrka je povezano s številnimi težavami, kot so debelost, diabetes in še lažja gripa.
Pomanjkanje ali premalo hrane zjutraj najstnikom najbolj škodi. Nova študija švedskih znanstvenikov je pokazala, da se škoda zaradi takšnih prehranjevalnih navad pokaže po 30 letih.
Ljudje, ki v najstniških letih niso jedli obilnega in nasitnega zajtrka, kažejo več znakov presnovnega sindroma 27 let pozneje kot tisti, ki so jedli zdrav in obilen zajtrk.
Medicinski izraz presnovni sindrom dobesedno pomeni nevarno kombinacijo diabetesa, visokega krvnega tlaka in debelosti. In ti znaki večkrat povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja ter možgansko kap.
Študija se je začela leta 1981. Takrat so znanstveniki s švedske univerze Umeå ugotovili prehranjevalne navade študentov iz severnega mesta Lulea in, kar je najpomembneje, kaj in kako jesti za zajtrk. Leta 2008, 27 let pozneje, so isti ljudje opravili celovit zdravstveni pregled.
Ugotovljeno je bilo, da so ljudje, ki so zajtrk zanemarjali ali ga jedli v omejenih količinah, večkrat bolj izpostavljeni metaboličnemu sindromu kot odrasli kot tisti, ki so zaužili soliden zdrav zajtrk.
Mnogi to škodljivo navado opravičujejo s pomanjkanjem apetita. Vendar je to posledica vaše biološke ure, ki je do neke mere odvisna od vaših genov. 10% ljudi podeduje gene, ki počasneje nastavljajo svojo biološko uro.
Zato običajno, ko se ljudje zjutraj težko zbudijo, nimajo apetita. Rešitev je, da če nimate apetita, se ne prisilite k zajtrku ob 7:00. Naredite to, ko se počutite lačni - na primer okoli 9: 00-10: 00.
Priporočena:
Češnje So Super Sadje! Ščitijo Nas Pred Izpadanjem Las Do Diabetesa
Češnje začnejo rasti spomladi. So zelo podobne češnjam. Razlika je v tem, da je okus češenj rahlo grenak. Zato ga običajno ne uživamo svežega. Češnje pogosto uporabljamo za pripravo sokov, marmelad ali marmelad. Še posebej v vročih poletnih dneh se pogosto uživa ledeni češnjev sok.
Pride Kot Gripa, Vendar Ni! Tu So Zelišča, Ki Ga Bodo Ozdravila
Ti koristni zeliščni recepti se nanašajo na razmeroma blago bolezen, ki jo povzročajo virusi, ki nimajo nič skupnega z virusom gripe, povzročajo pa podobno klinično sliko in simptome. 1. Zeliščni recept s črnim bezgom in meto listi mete - 25 g cvetovi črnega bezga - 25 g cvetovi kamilice - 25 g velikolistni cvetovi lipe - 25 g Način priprave:
Če Preskočite Zajtrk, Pride Do Debelosti
Profesorica Ellen Camir je odkrila, da je zajtrk hrana, na katero ljudje najlažje pozabimo. Če ne bomo zajtrkovali, pa se bomo pred poldnevom počutili utrujene in izčrpane. Na začetku dneva večina ljudi hiti ven, ne da bi pomislili na prehranske potrebe telesa.
Vegetarijanstvo Pri Najstnikih Je Lahko Znak Nezdrave Prehrane
Raziskovalci so ugotovili, da so med več kot 2500 mladimi, starimi od 15 do 23 let, vegetarijanci jedli več sadja in zelenjave ter manj maščob in je bilo bolj verjetno, da Prekomerna telesna teža je bilo manj kot pri tistih, ki so uživali meso.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
