2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Raziskovalci so ugotovili, da so med več kot 2500 mladimi, starimi od 15 do 23 let, vegetarijanci jedli več sadja in zelenjave ter manj maščob in je bilo bolj verjetno, da Prekomerna telesna teža je bilo manj kot pri tistih, ki so uživali meso.
Po drugi strani, vegetarijanci so pogosteje poročali o težavah s prenajedanjem kot nevegetarijanci. Poleg tega nekdanji vegetarijanci so bolj verjetno priznali, da sprejemajo skrajne ukrepe za nadzor svoje teže - na primer do prehranske tablete, ki povzročajo bruhanje ali zlorabo odvajal.
Rezultati kažejo, da čeprav je vegetarijanska prehrana morda zdrava, lahko nekateri najstniki prikrijejo svojo željo, da bi bili tanki, pravi raziskovalka dr. Ramona Robinson s kolidža St. Benedict v Minnesoti.
Starši naj se z otrokom pogovorijo o motivaciji za vegetarijansko prehrano. Če je glavni razlog za to izguba teže, ugotavlja, bodo morali starši globlje "kopati".
"Če je po mnenju staršev njihov otrok še posebej občutljiv na njihov videz in je pod pritiskom, naj sledi kulturnemu idealu, je povsem mogoče, da je nezadovoljen z njihovim telesom," pravi ga. Robinson.
Dodaja, da najstniki, ki so pokazali zanimanje za različne metode za izguba teže, se lahko nanašajo na vegetarijanstvo kot "družbeno sprejemljiv" način, kako se izogniti nekaterim živilom ali po možnosti skriti nezdrave prehranjevalne navade.
Študija, ki je objavljena v aktualni številki Journal of American Dietetic Association, temelji na podatkih iz študije 2.516 najstnikov. Približno 85% nikoli ni bilo vegetarijancev, zdaj jih je 4% vegetarijanci in 11% jih je bilo v preteklosti.
Raziskovalci so ugotovili, da vegetarijanci v povprečju jedo sadje in zelenjavo 5-krat na dan in dobijo manj kot 30% kalorij iz maščobe. V nasprotju s tem pa ljudje, ki jedo meso, v povprečju dnevno zaužijejo manj kot štiri porcije sadja in zelenjave, več kot 30% kalorij pa je iz maščob.
Čeprav večina vegetarijancev uporablja zdrave metode za spremljanje telesne teže, je verjetneje, da imajo težave s prehrano in nadzorom telesne teže kot tisti, ki jedo meso.
Trenutno približno 18% vegetarijancev trdi, da ima težave z nenadzorovanim prenajedanjem, v primerjavi s 5% vrstnikov, ki nikoli niso bili vegetarijanci. Podobno 27% nekdanjih vegetarijancev priznava izjemne taktike nadzora teže v primerjavi s 15% tistih, ki jedo meso.
Robinson ugotavlja, da bi se morali starši zavedati, da so najstniki ogroženi prehransko pomanjkanje če njihova vegetarijanska prehrana ni dobro načrtovana. Predlaga, naj se starši posvetujejo z zdravnikom ali dietetikom, da bi svoje otroke naučili pravilne prehrane.
Priporočena:
Zakaj Je Vegetarijanstvo Lahko Naša Prihodnost
Po podatkih Organizacije za prehrano in kmetijstvo pri Združenih narodih je leta 2015 poraba mesa po vsem svetu močno skočila. Podatki kažejo, da je bilo lani pridelanih 308. 2 milijona ton mesa, od tega 114 milijonov ton svinjine, 106,4 milijona ton piščanca, 68,1 milijona ton govedine in teletine, 13 8 milijonov ton ovac in koz ter majhen odstotek drugih vrst mesa.
Ali Nam Lahko Lažji Zajtrk Pomaga Pri Hujšanju
Neprestano se govori o tem, kako pomembno je zajtrkovati, a dejansko zmanjšanje količine hrane, ki jo pojemo zjutraj, nam lahko pomaga, da v preostalem delu dneva, ko smo budni, jemo manj. Več kalorij pojemo za zajtrk, večji je naš dnevni vnos kalorij.
Če Preskočite Zajtrk Pri Najstnikih, Pride Do Diabetesa
Pojejte cel zajtrk, delite si kosilo in preskočite večerjo. To je najstarejša izreka o pravilni prehrani. In v njem je veliko resnice. Zdrava in dobra prehrana zjutraj je zelo pomembna za splošno zdravje. Preskakovanje zajtrka je povezano s številnimi težavami, kot so debelost, diabetes in še lažja gripa.
8 Primerov, V Katerih Je Lahko Pridobivanje Telesne Teže Znak Resnejše Težave
Mesece hodiš v telovadnico z enako frekvenco. Za zajtrk jejte enako ovseno kašo s cimetom, za kosilo solato s špinačo in za večerjo brez maščobe. Pa vendar je nekako nejasno, zakaj se lestvica tehtnic počasi povečuje. Pridobivanje celo nekaj kilogramov brez očitnega razloga je precej frustrirajoče, lahko pa je tudi znak, da je v vašem telesu nekaj - kršitev nekaterih hormonov ali drugih skritih zdravstvenih stanj, ki povzročajo upočasnitev metabolizma.
Kako Sta česen In čebula Lahko Koristna Pri Pandemiji
Na sezonsko epidemijo ali pandemijo se lahko pripravite tako, da povečate in zagotovite lastno nespecifično zaščito pred različnimi patogeni. Najlažji in hkrati zelo učinkovit način je jejte čebulo in česen vsak dan . Vsi vemo, da te rastline vsebujejo hlapne snovi, ki neusmiljeno uničujejo patogene mikrobe.
