2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Profesorica Ellen Camir je odkrila, da je zajtrk hrana, na katero ljudje najlažje pozabimo. Če ne bomo zajtrkovali, pa se bomo pred poldnevom počutili utrujene in izčrpane.
Na začetku dneva večina ljudi hiti ven, ne da bi pomislili na prehranske potrebe telesa.
Številne študije kažejo, da nas zajtrk osveži in zbere, pomaga nam pri hujšanju, saj nam preprečuje, da bi se čez dan prenajedli. Tako ščiti pred debelostjo, diabetesom in boleznimi srca.
Avstralska študija lani je pokazala, da več kot 40% Avstralcev, starih od 18 do 24 let, ni jedlo zajtrka vsaj enkrat na teden.
Glede na študijo to pomeni, da vsaka druga ženska v Avstraliji vsaj enkrat na teden zamudi glavni obrok.
In 7% vprašanih je reklo, da se ne spomni, kdaj je zadnjič zajtrkoval. Študija je pokazala, da ima vsaka peta ženska v starostni skupini od 18 do 24 let prekomerno telesno težo.
Po mnenju profesorice Claire Collins iz avstralskega združenja nutricionistov je povsem napačno misliti, da vam bo preskok zajtrka pomagal shujšati.
Strokovnjaki razkrivajo, da ko si prikrajšamo zajtrk, si prikrajšamo pomembne hranilne snovi in porušimo presnovo.
Druge prejšnje študije so potrdile, da ljudje, ki preskočijo zajtrk, pridobijo večjo težo. Poleg tega takšna prehrana negativno vpliva na reakcije in spomin.
Številni strokovnjaki svetujejo, da za zajtrk zaužijemo več ogljikovih hidratov in beljakovin, kar nam bo dalo potrebno energijo in vzdržljivost za ves dan.
Med najbolj priporočljivimi prigrizki so:
- polnozrnat kruh s sirom;
- polnozrnata rezina in nekaj sadja;
- trdo kuhano jajce s polnozrnatim kruhom;
- umešana jajca, rezina in sadje;
- ovsena kaša z rozinami;
Strokovnjaki so trdno prepričani, da za zajtrk ne smemo uživati velikih količin sladkorja, saj nam lahko to poveča apetit med kosilom.
Raziskave so pokazale, da imajo otroci, ki za zajtrk pojedo preveč sladkih stvari, prekomerno telesno težo.
Priporočena:
Pride Kot Gripa, Vendar Ni! Tu So Zelišča, Ki Ga Bodo Ozdravila
Ti koristni zeliščni recepti se nanašajo na razmeroma blago bolezen, ki jo povzročajo virusi, ki nimajo nič skupnega z virusom gripe, povzročajo pa podobno klinično sliko in simptome. 1. Zeliščni recept s črnim bezgom in meto listi mete - 25 g cvetovi črnega bezga - 25 g cvetovi kamilice - 25 g velikolistni cvetovi lipe - 25 g Način priprave:
Na Naš Trg Pride Le 1 Odstotek Avtohtonih Gob
Bolgarija je država, bogata z različnimi vrstami gob. Na žalost pa se na domačem trgu proda le odstotek gob, pridelanih pri nas. Emblematični kulinarični zakladi, kot so gobe in vrane noge, se izvažajo predvsem v druge evropske države, domači potrošnik pa o sveži smreki niti sanjati ne more, saj letino ponujajo le v tujini.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
Pot Kave, Preden Pride Do Vaših Skodelic
Kava, v kateri uživamo vsak dan, traja dolgo, dokler ne doseže naših skodelic. Kavna zrna gredo skozi številne korake, da bi jih kar najbolje izkoristili. Pot kave od sajenja do varjenja gre skozi 10 faz. 1. Sajenje Uporabljajo se surova kavna zrna.
Če Preskočite Zajtrk Pri Najstnikih, Pride Do Diabetesa
Pojejte cel zajtrk, delite si kosilo in preskočite večerjo. To je najstarejša izreka o pravilni prehrani. In v njem je veliko resnice. Zdrava in dobra prehrana zjutraj je zelo pomembna za splošno zdravje. Preskakovanje zajtrka je povezano s številnimi težavami, kot so debelost, diabetes in še lažja gripa.
