2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Mar niso dolgoživosti sanje in sanje za vse? Od antičnih časov do danes iščejo formule, decokcije, posebne lastnosti hrane, mitološko pripisane lastnosti praškov in tinktur, ki prispevajo k zdravju in dolgoživosti.
Logično je, da je človek prišel do pomembnega zaključka, da je treba odpraviti dejavnike, ki zapravljajo telo - stres, hrup, močna čustva, napetost. Ti škodljivi dejavniki vplivajo tudi na kakovost zaznavanja hrane in slabo absorpcijo dragocenih snovi.
Dednost je močno sredstvo, ki določa dolgoživost, vendar nič manj vplivni niso človeška dejavnost, splošno vedenje, prehrana in nenazadnje - prehrana. Starodavna Pitagorina modrost se izraža v pravilu zmernosti v prehrani ob prvih znakih staranja.
S približevanjem petdesetih let se aktivnosti žlez z notranjim in zunanjim izločanjem ter energetske potrebe organizma postopoma zmanjšujejo. Presnovni proces se zmanjša - presnova se spremeni. Jasno je, da je treba z leti zmanjševati zalogo kalorij, ali z drugimi besedami, najti je treba ravnovesje v oskrbi telesa s toliko porabljenimi kalorijami.
Primerno in pravilno je omejiti uporabo sladkorja, peciva, testenin in maščob. Prevladujejo rastlinske maščobe, ki ne otežujejo presnove. To ne pomeni, da je treba hrano iz moke nenadoma izločiti iz jedilnika - le dajte prednost tistim z več beljakovinami kot škrobom.
Beljakovine, zlasti tiste iz mesa, je treba zmanjšati, umakniti se zelenjavi, ki ne obremenjuje ledvic in jeter. Priporočljivo je, da se izogibate živalskim klavničnim odpadkom, pa tudi mastnim mesnim konzervam. Zanimivo je dodati, da je po nekaterih študijah pusto sveže svinjsko meso zelo koristno in lahko prebavljivo.
Za starejše so koristne tudi pusto in sveže ribe, na primer morske, bogate z mineralnimi solmi in jodom. Dobro je biti pozoren na potrebo po zmanjšanju jajčec, nikakor pa popolnoma izključenih.
Zelo priporočljivo je redno uživanje jogurta. Vendar je treba sol omejiti na minimum.
S starostjo se potreba po vitaminih povečuje. Vitamin B uravnava presnovne procese in spodbuja delovanje celic in organov. Vitaminu C lahko rečemo vitamin mladosti. Vitamin E - prisoten je predvsem v vzklili pšenici in kvasovkah v naravni obliki, ima močan zaščitni učinek na ožilje.
V kombinaciji z vitaminom A pomaga nevtralizirati toksine v telesu in izboljšati delovanje jeter. Uživati morate sveže sadje, zelenjavo, sveže sokove. Potreba po mineralnih soli in zadovoljevanje potreb po kaliju, kalciju, fosforju, železu itd. Je s staranjem še močnejša.
Medicina, praktična dietetika in pravilna ter uravnotežena prehrana nedvomno prispevajo k podaljšanju življenja in ohranjanju človekove delovne sposobnosti do pozne starosti.
Priporočena:
Kako Spremeniti Prehrano Z Nepravilnim želodcem
Zaprtje je najpogostejša težava, ki jo je mogoče rešiti z določeno življenjsko higieno. Preden se zatečete k zdravilom, lahko spreminjanje prehranjevalnih navad omili in pomaga prebavne motnje. V naš jedilnik je treba vključiti vlaknine / do 30 g na dan /, ki bodo izboljšale aktivnost debelega črevesa in spodbudile sistem izločanja.
Kako Nekaj Okusnega Spremeniti V Božično Dekoracijo
Ko se bližajo božični prazniki, se bliža trenutek, ko moramo pomisliti na božične okraske. Začenši z božičnimi venčki, venci in igračami, ki nas pokopljejo v mreži trgovin, in konča z ročno izdelanimi okraski z materiali pri roki. Na internetu lahko najdete celo ideje za enostavne in poceni božične okraske iz zvitkov toaletnega papirja, kar nazorno kaže, kako lahko odpadni materiali postanejo odlična dekoracija za izboljšanje prazničnega božičnega vzdušja doma.
S Starostjo Mačka Oslabi
Danski znanstveniki so ugotovili, da se s starostjo učinki alkoholnih večerj zmanjšujejo. Glavoboli, slabost in slabo počutje zjutraj popolnoma izginejo okoli 50. obletnice osebe. V eksperiment, ki so ga izvedli znanstveniki, je bilo vključenih 5000 odraslih med 18 in 60 letom starosti.
Kako Jutranjo Kavo Spremeniti V Zdrav Eliksir
Kava je ena najbolj raziskanih in najpogosteje obravnavanih pijač. Črno zlato je že dolgo predmet številnih polemik. Je kava koristna ali nam škoduje? In tu je tako kot pri uživanju alkohola vse v zmernosti in kakovosti. En kozarec kakovostna kava dan vam verjetno ne bo škodoval.
6 živil Za Vzdrževanje Možganov S Starostjo
Hrana močno vpliva na naše možgane. "Toda včasih mislimo, da so možgani ločen sistem od ostalega telesa," je povedala Diana Purvis Jaffin, direktorica Inštituta za možgansko učinkovitost na Univerzi v Teksasu v Dallasu. Ona in drugi znanstveniki so nagnjeni k odpravljanju te napačne predstave, pri čemer izpostavljajo vedno večje raziskave, ki kažejo, da lahko nekatera živila pomagajo ohranjati duševno ostrino in preprečujejo Alzheimerjevo bolezen in druge nevrode
