2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zdi se vam, da ste preveč zaposleni in nimate časa razmišljati o zdravi hrani. Vse pogosteje posežete po zavojčku soli in iščete različne izgovore, zakaj sadja in zelenjave ne jeste pogosteje. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali povečati dnevni vnos zelenjave.
1. Jajcem dodajte zelenjavo. Omleto pogosto pomešamo ali pa samo pojemo ocvrta jajca, ko nismo imeli dovolj časa, da bi naredili kaj bolj zapletenega. Če dodate zelenjavo, bo jed bolj uporabna in veliko bolj okusna. Primerne so čebula, gobe, paprika, paradižnik.
2. Ko ste v restavraciji, poskusite vzeti solato namesto običajnega pomfrija. Ponovno je tako zelenjava kot krompir, a včasih bolj uporabna.
3. Če ste ljubitelj omak in dipov, ni treba uporabljati kruha, solat, brusket itd. da se stopiš v svoji najljubši bradavički. Zelenjava obožuje tudi podobne dipe - zeleno, korenje, brokoli - obožuje humus in guacamole.
4. Zamenjajte sladkarije s sladko zelenjavo - sladki krompir in korenje lahko telesu uspešno prineseta potreben odmerek sladkorja, vendar v nerafinirani obliki.
5. Kupite vnaprej nasekljano zelenjavo. Številne gospodinje se pritožujejo, da nimajo časa za sekanje 4-5 vrst zelenjave za kuhanje jedi. Vaš rešitelj so lahko paketi narezane zelenjave. Nalijte, prepražite ali zavrite in ste pripravljeni v 5 minutah.
6. Vsak mesec preizkusite novo zelenjavno jed - sorta vam bo všeč in verjetno boste našli veliko zanimivih receptov, ki se vam še niso zgodili.
7. Pogosteje si oglejte profesionalne fotografije jedi, pripravljene z zelenjavo - z dobro izdelano fotografijo lahko v sekundi pripravite jed.
8. Vadite v ponedeljek brez mesa. Običajno ob koncih tedna pojemo velike količine hrane in se ne maramo omejevati, zato je dobro, da imamo razkladalni ponedeljek, v katerem za glavno sestavino jedilnika izberemo zelenjavo in sadje.
9. Vzemite si 1 uro na teden za rezanje in peko zelenjave v velikem pekaču. Če naredite več, jih lahko ves teden uporabljate z različnimi živili.
10. Mesu dodajte zelenjavo. Kot zadovoljivo je meso za nas, je bolje, da ga ne jemo samo, temveč ga kombiniramo s korenčkom, kumarami, zeljem in kakršno koli solato na splošno. Predstavljajte si velik hamburger, v katerem je sočna hamburgerja z veliko zelenjave. Vsekakor je tako okus veliko bogatejši.
11. Če ne marate surove zelenjave, jo na kratko marinirajte in nekaj minut pecite na žaru. Prijetno boste presenečeni nad tem, kako močnejši in prijetnejši postane njihov okus.
12. V juho uporabite več zelenjave. Juha je idealen kraj, kamor lahko damo več različne zelenjave in vsaka izmed njih prispeva k okusu juhe.
13. Podvojite količino zelenjave v receptu. Če v receptu piše 1 korenček, dajte 2. Dobili boste večjo količino koristne in okusne hrane.
14. Navadnemu sendviču dodajte zeleni list - rezina masla in salame ni nič, če je še niste poskusili z listom solate ali špinačo.
15. Naredite si zelenjavne smutije. So izredno poživljajoče, nasitijo lakoto, so okusne in nedvomno koristne.
16. Majonezo zamenjajte z zelenjavno omako ali pirejem. Pireja iz špinače, bazilike, oljčnega olja in česna ali navaden pesto so prav tako okusna, a včasih bolj zdrava možnost.
Verjetno je še marsikaj, zaradi česar se boste usmerili k zdravi prehrani, vendar so ti pogoji dovolj, če se jih naučite upoštevati.
Priporočena:
Več Sadja In Zelenjave, Boljše življenje
Večkrat smo slišali, koliko ljudi v prizadevanju, da bi bili bolj zdravi in se zaščitili pred boleznimi in debelostjo, zaužije več sadja in zelenjave. Raziskave pa kažejo, da večina ljudi ne uživa dovolj sadja in zelenjave. Namesto petih porcij, ki jih potrebujejo na dan, jih zaužijejo le dve.
S Temi Nasveti V Svoj Dnevni Meni Dodajte Več Zelenjave
1. Začnite jesti s svežo solato; 2. Poskrbite, da bo zelenjava zasedla vsaj polovico krožnika vaše glavne jedi; 3. Najbolje je jesti surovo zelenjavo, v nujnih primerih pa lahko zamrznete in imate vedno na voljo raznoliko zelenjavo. V ta namen zelenjavo poberemo na vrhuncu sezone in jo takoj zamrznemo, da ohranimo večino svojih hranilnih lastnosti;
Odlične Ideje Za Hlajenje Domačega Sladoleda
Poletje je pred nami in ena izmed naših najljubših živil v tej sezoni je sladoled. Ponujamo vse vrste okusov in prelivov, ki jih jedo mladi in starejši. Zdaj je čas, da delite nekaj receptov, kako doma narediti okusen sladoled, ki ni slabši od tistega v trgovini in je lahko zdrav.
Odlične Ideje Za Uporabo Sadnega Kompota
Večina ljudi pri nas pripravlja zimsko hrano. Del tega so kompoti iz vode, sladkorja in sadja. Ko odpremo kompot, se v večini primerov pije sok in sadje ostane. Nasvet - ne zavrzite jih, z njimi lahko pripravite slastne okraske za sladice, torte, kreme, torte.
Pravila Za Fino Uživanje Zelenjave
Včasih izvrstno uživanje zelenjave postane pravi izziv: grah leti kot krogle, oljke padejo v dekolte, solata pa je videti kot krilo velikanske ptice, s katero se ne morete boriti. Obstajajo nepisana pravila za uživanje zelenjave, ki to omogočajo elegantno in brez težav.
