2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Eden od razlogov je, zakaj je ingver eno najbolj priljubljenih naravnih zdravil za težave z želodcem - res deluje. Ingver lahko učinkovito zavira slabost in bruhanje, pomaga pri številnih drugih boleznih.
Ingver je napolnjen z antioksidanti, ki ščitijo pred vnetji, ki povzročajo bolezni v telesu, pomagajo izboljšati zdravje in tonus, pravi Tara Gidus, strokovnjakinja za prehrano in avtorica Flat Belly - recepti za manekene. Ima tudi zelo nizko vsebnost kalorij (kos približno 2 cm ima le 9 kalorij) in ima odlično aromo, ki daje različnim okusom različna živila.
Tu je pet dodatnih koristi ingverja za zdravje, ki vas lahko hitro prepričajo, da ga dodate več v svojo prehrano.
Ingver lahko pomaga pri lajšanju bolečin v mišicah
Obstajajo dokazi, da lahko ingver pomaga pri lajšanju bolečin v mišicah, verjetno zaradi protivnetnih spojin. Študija iz leta 2015, objavljena v reviji Fitoterapija, je pokazala, da so ljudje, ki so pet dni jemali dodatek 4 g ingverja na dan, imeli po intenzivnih vajah manj bolečin v mišicah kot tisti, ki so jemali placebo. Raziskovalci so dodali, da so njihove ugotovitve pokazale, da lahko ingver pomaga pri obnovi mišic po težkem treningu.
Ingver lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca
Študija iz leta 2017 v reviji Nutrition je pokazala, da bi dodajanje 4 gramov (1 do 2 čajni žlički) ingverja k vaši prehrani lahko zmanjšalo tveganje za visok krvni tlak za 8% in koronarno srčno bolezen za 13%. Raziskovalci verjamejo, da ingver deluje kot vrsta zaviralca ACE, ki lahko pomaga znižati krvni tlak. Poleg tega je v začimbi veliko polifenolov - vrste antioksidanta, ki ima zaščitne lastnosti srca.
Ingver lahko pomaga pri preprečevanju debelosti
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je v ZDA več kot 35% ljudi debelih. Debelost je stanje, ki lahko poveča tveganje za bolezni srca, diabetes tipa 2 in še več. Čeprav to nikakor ni čarobna tabletka za hujšanje, pregled iz leta 2017 kaže, da lahko ingver preprečuje povečanje telesne mase z zatiranjem lakote in povečanjem izgorevanja kalorij.
Ingver lahko pomaga pri preprečevanju diabetesa
Tako kot debelost tudi sladkorna bolezen tipa 2 narašča: približno 30,3 milijona Američanov ali približno 9,4% prebivalstva trenutno ima to zdravstveno težavo, pravi Ameriško združenje za diabetes. Menijo, da bi lahko ingver izboljšal občutljivost na inzulin, kar lahko pomaga pri preprečevanju prediabetesa.
Ingver lahko lajša menstrualne bolečine
Več kot polovica vseh žensk v menstrualnem ciklusu občuti bolečino en ali dva dni. Za lajšanje teh simptomov je priporočljivo 250 miligramov kapsul ingverja v prahu. Študije kažejo, da je to zdravljenje pri lajšanju dismenoreje enako učinkovito kot ibuprofen.
Priporočena:
Kombinacija Ingverja, Medu, Limone - Vse Prednosti
Ingver z medom in limono je še posebej koristna kombinacija za naše zdravje, saj je edinstveno orodje za preprečevanje prehladov, krepi pa tudi našo imunost. Te tri sestavine so pravo darilo narave, ki imajo številne zdravilne lastnosti, saj so bogate z mnogimi za naše telo pomembnimi aminokislinami, vitamini, minerali, antioksidanti in elementi v sledovih.
Zdravilne Lastnosti Ingverja
Za razliko od nekaterih drugih naravnih zdravil je zelo redno uporabljati ingver . Ingver ima več kot dvanajst vrst antioksidantov, zaradi česar je koristen pri zdravljenju številnih bolezni. Ta rastlina vsebuje eterična olja, beljakovine, kalcij, fosfor, železo, folno kislino, mangan, vitamin C in vitamine B3, B4 in B8.
Koristi Ingverja Za Zdravje
Ingver je korenina, ki bi lahko, odvisno od sorte, imela rumeno, rdečo ali belo barvo. V azijski kuhinji se pogosto uporablja ne le kot začimba, temveč tudi kot zdravilo. Korenina se uporablja za zdravljenje številnih bolezni. Uspešno se uporablja pri želodčnih težavah, morski bolezni, jutranji slabosti, kolikah, plinih, driski, izgubi apetita.
5 Nepričakovanih Koristi Ingverja
Ingver je najljubša začimba mnogih ljudi. Znano je, da z njegovo pomočjo shujša. V ta namen se uporablja ingverjev čaj, ki ga pripravimo iz kosa ingverjeve korenine, ki je kvadrat s stranicami približno centimeter. Ingver prelijte s 400 mililitri vrele vode in pustite stati štiri ure.
14 Neverjetnih Zdravstvenih Koristi Ananasa
Ananas je najbolj priljubljeno tropsko sadje, ki je zelo priljubljeno med ljudmi po vsem svetu. Preberite, če želite izvedeti, kako nam ananas, to čudovito sadje, prinaša toliko koristi za zdravje. Če izvzamemo široko paleto jedi, ki jih lahko pripravimo z ananasom, kot so solate, kari jedi, riževe jedi, predjedi, sladice, pijače, nam lahko to izvrstno tropsko sadje prinese številne pozitivne učinke na naše telo.
