2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Hormoni so kemikalije v telesu, ki podpirajo različne funkcije med možgani in organi. Na primer, hormoni sodelujejo pri uravnavanju razpoloženja, spodbujanju spanja in signaliziranju lakote. S starostjo pride do sprememb v proizvodnji hormonov, kar pogosto zapletejo različna zdravstvena stanja, uporaba zdravil in prehranjevalne navade.
Estrogena je veliko pri ženskah, pa tudi pri moških, vendar v veliko manjših količinah. Za ženske je to glavni hormon, ki je odgovoren za ohranjanje in razvoj spolnih značilnosti in razmnoževanja. Estrogen igra pomembno vlogo pri uravnavanju razpoloženja in vpliva na še en hormon, imenovan serotonin, ki je poleg metabolizma, spanja in telesne temperature prav tako bistven za uravnavanje vašega razpoloženja.
Nekatera živila so naravni estrogenski puferji ali zaviralci, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome, povezane s hormonskim neravnovesjem. Pred uživanjem živil, ki povzročajo estrogen, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preprečite prekomerno proizvodnjo hormonov. Hrana za spodbujanje estrogena vključuje sojo, mlečne izdelke in granatna jabolka. Zaviralci estrogena vključujejo beli riž, zeleni fižol in agrume.
Tako pri moških kot pri starejših ženskah se tvorba novega kostnega tkiva upočasni, kar vodi do izgube kosti. Ženske to doživijo hitreje, ker v menopavzi pride do estrogenega upada. Čeprav lahko nadomestno hormonsko zdravljenje ta proces minimizira, vas zdrave prehranjevalne navade najbolje zaščitijo pred to degeneracijo v obliki osteoporoze.
Kalcij in vitamin D sta bistvenega pomena za zdravje kosti. Dnevni vnos kalcija, ki je priporočljiv za moške in ženske, stare od 19 do 50 let, je 1000 mg, za ženske, starejše od 50 let, pa se ta količina poveča na 1200 mg.
Vitamin D je potreben za pravilno absorpcijo kalcija, priporočeni vnos za vse odrasle pa je od 400 do 600 enot. Med živila, ki vsebujejo kalcij, so mlečni izdelki, zelenolistna zelenjava in ribe. Mlečni izdelki običajno vsebujejo dodaten vitamin D. Poleg uživanja zdrave hrane se s svojim zdravnikom pogovorite tudi o dodatkih kalcija.
Zdrava in uravnotežena prehrana
Uravnotežena prehrana vključuje uživanje glavnih skupin živil, sadja / zelenjave, mesa / mlečnih izdelkov in polnozrnatih žitaric, tako da lahko dobite veliko dnevnega odmerka beljakovin, zdravih maščob in vitaminov. Beljakovine so pomembne za hormonsko ravnovesje, saj ohranjajo zdravje mišic in celic, da olajšajo normalno proizvodnjo hormonov.
Maščobe v obliki lipoproteinov z visoko gostoto lahko pomagajo zmanjšati vročine in njihove spremljajoče simptome. Vitamini A, C in E so nujni, so antioksidanti, ki ščitijo srce in vitalne organe, ščitijo imunski sistem in telo pred zaužitimi strupenimi kemikalijami.
Pojejte od 5 do 8 porcij na dan pisane zelenjave, kot je sveža zelena zelenjava ali sadje, na primer jabolka in češnje, da boste teh vitaminov dobili v izobilju. Izberite meso z nizko vsebnostjo maščob, kot sta riba in piščanec. Razmislite o uživanju soje kot prigrizek ali pa uporabite koščke tofuja v solatah in jedeh namesto rdečega mesa, saj so tudi dober vir beljakovin.
Priporočena:
Zdrava Prehrana Za Otroke Od 7 Do 12 Let
V kateri koli starosti je treba otroka pravilno hraniti. Odvisno je od tega, kako se bo njegov rastoči organizem razvijal v prihodnosti. Otroci potrebujejo hrano za rast in razvoj. Pravilna prehrana je prehrana, ki zagotavlja energijo in hranila, rast, vzdrževanje in krepitev telesnih tkiv.
Prehrana In Prehrana Pri Driski
Po driski se bolnik običajno počuti izčrpan in dehidriran. Za hitrejše okrevanje bi moral začeti postopno hranjenje z dodajanjem nekaterih živil na svoj jedilnik in začasnim izključevanjem drugih. Prehrana po takšni težavi je odvisna od vzroka želodčne motnje, pa tudi od starosti bolnika.
Hormonski Piščanci Naredijo Naše Moške ženstvenimi
Moški ne bi smeli uživati piščančjega mesa z naših trgov, saj vsebuje nekatere ženske hormone. Natančneje - šest ženskih hormonov. Vzrejeni piščanci prejmejo šest ženskih hormonov, vključno s progesteronom, za hitrejšo rast. Progesteron je steroidni hormon, ki sodeluje pri rasti doječih žensk in tudi pri menstrualnem ciklusu.
Prehrana In Prehrana Po Peritonitisu
Peritonitis je vnetje peritoneja, ki ga povzročajo mikrobna flora ali aseptični toksični dejavniki. Bolezen se redko pojavi sama. Najpogosteje spremlja različne bolezenske procese v trebušni votlini. Najpogostejši razlog za nastanek peritonitisa je prodiranje bakterijske mikroflore v trebušno votlino - streptokoki, pnevmokoki, enterokoki, gonokoki, kolibacili, proteus in drugi aerobi in anaerobi tako sami kot pri mešani okužbi.
Prehrana 80 Do 20 - Vaša Nova Najljubša Prehrana
Dieta 80/20 ni dieta. Najlažje je opisati kot način spremembe prehrane, ki je naklonjen hujšanju. Pri 80/20 se upošteva naslednje načelo. 80% časa se človek trudi jesti čim bolj zdravo, preostalih 20% pa si lahko privošči uživanje v svoji najljubši hrani, pa naj bo to torta, pita, špageti, kos torte ali kakšna druga pijača.
