2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prihaja velika noč, z njo pa tudi veliko prenajedanje z jajci. Običajno med velikonočnimi prazniki pojemo veliko več jajc kot običajno.
Je nevarno ali ne? Po poročanju Deutsche Welle ni razloga za skrb, ker jajca ne bodo obremenjevala ravni holesterola in obratno - znižala njegove vrednosti.
"Jajca na splošno veljajo za holesterolske bombe. Kar je popolnoma krivično," je dejal nutricionist Sven-David Mueller. Dodaja, da je perutninski izdelek pomemben dobavitelj hranilnih snovi in ga lahko uživamo vsak dan med zajtrkom, ne da bi ljudje skrbeli, da bo vplival na raven holesterola.
"Vsak dan je jajce za zajtrk zdravo in ni nevarno," pravi Mueller.
Na splošno se lahko raven holesterola poveča, če jeste hrano, ki vsebuje več maščob. So treh vrst: nasičene, preproste nenasičene in večkrat nenasičene.
Holesterol v krvi večinoma povečajo nasičene maščobne kisline. Zato Nemško društvo za prehrano priporoča zmanjšanje vnosa tovrstnih maščobnih kislin, hkrati pa povečanje količine nenasičenih.
Jajce vsebuje 28% nasičenih, 42% enostavnih nenasičenih in 14% večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Z drugimi besedami, jajce ustreza priporočilom prehranskega podjetja v okviru distribucije maščobnih kislin.
Različne študije so celo potrdile, da lecitin, ki ga vsebuje rumenjak, celo znižuje raven holesterola.
Poleg tega jajce vsebuje biološko dragocene beljakovine, ki so bogate z aminokislinami. Ko so v telesu, jih pretvori v lastne beljakovine, ki so zelo pomemben del telesne teže.
Jajca so tudi vir vitaminov, kot so B12, folna kislina, dragoceni minerali, kot sta železo in cink.
Priporočena:
Jogurt Je Koristen, Vendar Le Vedro Na Dan
Prednosti jogurta so nesporne. Kot pri večini izdelkov pa tudi pri večini izdelkov ne smemo pretiravati, da lahko čim bolj izkoristimo hranila, ki jih vsebuje, ne da bi pri tem motili telo. Njegova sestava se razlikuje od sveže zaradi večje vsebnosti mlečnega sladkorja, pridobljenega med fermentacijskimi procesi.
Pride Kot Gripa, Vendar Ni! Tu So Zelišča, Ki Ga Bodo Ozdravila
Ti koristni zeliščni recepti se nanašajo na razmeroma blago bolezen, ki jo povzročajo virusi, ki nimajo nič skupnega z virusom gripe, povzročajo pa podobno klinično sliko in simptome. 1. Zeliščni recept s črnim bezgom in meto listi mete - 25 g cvetovi črnega bezga - 25 g cvetovi kamilice - 25 g velikolistni cvetovi lipe - 25 g Način priprave:
Post Je Nujen In Koristen, Vendar Nosi Tudi Tveganja
Leta 2017 se velikonočni post začne 27. februarja in konča 16. aprila. Mnogi ljudje to hitro opazijo, verniki pa se morajo osem tednov ločiti od vseh živil živalskega izvora. V večini starodavnih kultur se je sam post izvajal kot oblika prostovoljnega zadrževanja.
Pijte čaj Z Mlekom, Vendar Brez Sladkorja
Številni poznavalci čaja menijo, da je resnično svetogrstvo mešati ga z mlekom in celo smetano, kot je že stoletja sprejeto v Angliji. Z vidika ljubiteljev čaja je njegova uporaba z mlekom ali, kot je v Mongoliji običajno, z maslom, čisti odpadek tople pijače.
Čudovit Mascarpone - Pojejte Ga, Vendar Z Eno Samo Mislijo
Kremasta tekstura sira Mascarpone je idealna za priloge, pečene sladice, zlasti italijanske, kot je Tiramisu, in celo za testenine. Nepce si morda želijo bogatega okusa mascarponeja, čeprav ga ni priporočljivo jesti prepogosto. Ta sir je poln prekomernih kalorij in slabih maščob - nevarna kombinacija za vzdrževanje pasu in urejanje zdravja srca.
