2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Boleče menstruacije poznajo številne ženske po vsem svetu. Zdravstveni izraz se imenuje dismenoreja, ki se začne, ko se kontrakcije maternice stopnjujejo.
Za to stanje so značilni močni krči, lahko pa so tudi bolečina in občutek teže, bruhanje, slabost, glavobol, omotica, utrujenost, izguba apetita, depresija.
Eden od odločilnih dejavnikov za prisotnost dismenoreje je slaba prehrana. Tvegana živila so sintetični konzervansi, mastna in ocvrta hrana, kofein in vsa tista hitra hrana, ki nas obdaja povsod.
Da bi zmanjšali tveganje za boleče menstruacije, moramo biti resno pozorni na prehrano.
Hladno zelena hrana, kot sta špinača in solate, je najučinkovitejša pri zabodljivi bolečini. Stročnice, zrna in oves, dušena zelenjava in laneno olje delujejo pomirjujoče.
Nekatere ribe, kot so losos, postrv in tuna, so prav tako koristne pri menstrualnih krčih.
Po mnenju nekaterih strokovnjakov lahko menstrualne krče čustvenega izvora pomirimo z uživanjem tofuja. Za popolno sprostitev telesa in sprostitev živcev jejte topel tofu s sladko omako.
Poudarite uživanje živil, bogatih z vlakninami, kot so sadje in zelenjava ter polnozrnata žita.
Da preprečite otekanje pred in po menstruaciji, zmanjšajte sol in omejite alkohol ter gazirane pijače. Pijte več vode in ohranjajte telesno aktivnost. Šport dobro vpliva ne samo na telesno obliko, ampak tudi ohranja čustveno stanje v dobri formi.
V hujših primerih dismenoreje so lahko v pomoč prehranska dopolnila, ki vsebujejo kalcij, magnezij in vitamin E.
Dobro je znano, da ženske med menstruacijo pretiravajo s hrano, kot so čokolada, sladoled in čips. Potrudite se, da to škodljivo hrano nadomestite z avokadom, oreščki in lososom. Tako ne boste dobili samo potrebnih vitaminov in aminokislin, temveč tudi prihranili odvečne kalorije.
V hujših primerih dismenoreje je priporočljivo posvetovanje z zdravnikom.
Priporočena:
Nasveti Za Bolj Zdravo Prehranjevanje
Cilj vsakega od nas je jesti zdravo da lahko ne samo dobro izgledaš, ampak se tudi dobro počutiš. Vendar to ni lahka naloga, še posebej, če je naša kuhinja polna nezdrave hrane. "Mislim, da je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredijo družine, da v kuhinji nimajo škodljive hrane ti si.
Prehranjevanje Pri Driski
Driska se lahko pojavi iz različnih razlogov, v vsakem primeru pa nam pokvari načrte za dan in včasih tudi več kot en dan. Dieta za drisko je specifična in jo je treba upoštevati, da čim prej odpravite težavo. Namen prehrane pri driski je obnoviti ravnovesje vode in mineralnih soli v telesu ter normalizirati delovanje črevesja.
Prehranjevanje Na želodcu
Ko je želodec razdražen, je zanjo značilna boleče povečana razdražljivost. To pomeni, da njegovo delovanje ni normalno. Iz tega sledi pojav različnih motenj. Bolezni želodca so verjetno med najpogostejšimi in neprijetnimi težavami. Običajno jih je mogoče zdraviti s cenovno ugodnimi sredstvi.
Prehranjevanje Pri Vnetem žolču
Kako živeti s problematičnim žolčem, poraja veliko vprašanj. Najprej se pojavijo posebnosti prehrane. Hrana vas lahko oboli in tudi pozdravi. Na primer mraz povzroči krč pilorusa želodca, ki se refleksno prenese v žolčne kanale. Začinjena, slana in mastna hrana krepi ta krč, na primer bolečine v desnem hipohondriju.
Prehranjevanje Razjed
Razjeda je nekaj podobnega rani na želodcu ali dvanajstniku. Povzroči jo lahko nezdrava prehrana, ki se izraža v nepravilnem uživanju zelo začinjene ali začinjene hrane, stresu. Da bi se počutili dobro brez bolečin, ne bi smeli jesti živil, ki lahko dražijo te rane.
