2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Razlog za prekomerno telesno težo ni v rezinah kruha, temveč v tem, kaj je na njih položeno. Zato lahko varno jemo sendviče, še posebej, ker sezona zahteva, da zaužijemo več ogljikovih hidratov kot poleti.
Upoštevati moramo le njihov okras. Načrt prehrane je povsem preprost - sendviči za zajtrk in večerjo ter zelenjavna juha za kosilo.
Kavo in črni čaj je dobro omejiti na račun zeliščnih odvarov, sladkanih z medom. Zaželeno je zaužiti najmanj 1,5 litra mineralne vode na dan. Če skrbno upoštevate prehrano, boste na teden izgubili 3 kg.
Prvi dan
Zajtrk: Sendvič iz dveh rezin polnozrnatega kruha, namazan z malo masla in okrašen s kosom sira (30 g). Za sladico 1 kivi, narezan na kolobarje.
Večerja: Sendvič z dvema rezinama črnega kruha, namazan z 1 čajno žličko masla in okrašen s piščančjo šunko (50 g). Za sladico 150 g melone ali 1 banana.
Drugi dan
Zajtrk: Popecite 2 tanki rezini rženo-pšeničnega kruha. Namažemo jih z 2 žlicama skute z nizko vsebnostjo maščob. Na eno dodajte žlico marmelade brez sladkorja, na drugo pa rezine hrušk.
Večerja: naredite sendvič iz dveh rezin črnega kruha, solatnega lista, 1 narezanega paradižnika, stebla sveže čebule in 40 g sira.
Tretji dan
Zajtrk: Sendvič z dvema rezinama polnozrnatega kruha, na tanko namazan z maslom in okrašen z 250 g kumare, 1 kuhanim jajcem, polovico popra in kopra.
Večerja: Na dve rezini črnega kruha namažite dve rezini skute. Okrasimo z narezanim korenčkom (75 g), svežo čebulo (50 g) in 1 poprom.
Četrti dan
Zajtrk: Popecite 2 rezini rženega kruha, namažite jih z ljutenico in okrasite s 50 g prekajenega svinjskega fileja in 250 g kumare.
Večerja: naredite sendvič iz 1 polnozrnatega kruha, prerezanega na pol in napolnjenega s solatnim listom, 1 kuhanim jajcem in nekaj trakovi sveže čebule. Za sladico pojejte 1 jabolko.
Peti dan
Zajtrk: Popecite 2 rezini polnozrnatega kruha, namažite jih z malo masla in okrasite z narezanim paradižnikom, vejico peteršilja in 2 rezinama šunke (40 g).
Večerja: Sendvič z dvema opečenima rezinama, namazan z maslom in okrašen z rezino rumenega sira (40 g), kolobarji zelene solate in redkvice.
Šesti in sedmi dan
Jejte, kar želite, vendar v majhnih količinah, z dieto pa začnite naslednji teden.
Priporočena:
Zdravi Sendviči
S pomočjo zdravih izdelkov lahko pripravite zdrave sendviče, ki pomagajo ohranjati optimalno težo. Za pripravo svežih zelenjavnih sendvičev potrebujete 5 redkvic, 300 gramov rženega ali polnozrnatega kruha, en paradižnik in eno kumaro, margarino, koper in peteršilj.
Veseli Sendviči Za Otroški Rojstni Dan
Na otrokov rojstni dan se pravilno pripravimo, še posebej, če imamo doma zabavo. Otrokom mora biti vedno hrana in pijača, saj se mora energija, ki jo porabijo za igre in zabavo, vrniti v trenutek. Najbolje je, da se stvari, ki jih počnemo za otroško zabavo, skladajo z malčki - torej vprašati, ali kdo od otrok ne trpi za alergijami in ali obstaja intoleranca za katero od živil, ki smo jih priskrbeli.
Najbolj Znani Sendviči Na Svetu
Kot vsi vemo, kuharske in kulinarične spretnosti vsekakor zahtevajo talent, veliko želje in mojstrstva. Vsaka država ima svoje kulinarične tradicije in zahvaljujoč temu lahko kuhanje postane umetnost, ki pa jo le redki znajo narediti brezhibno.
Sendviči Otežujejo Delo želodca
Če imate določene kombinacije živil, lahko v tem gradivu razočarate, če ugotovite, da so nezdružljive. Če se sprašujete, zakaj so nekateri izdelki nezdružljivi z drugimi, boste zdaj razumeli odgovor na to vprašanje. Ko jeste, želodec proizvaja želodčni sok z različno sestavo za različne izdelke.
Učbenik Za Kulinariko: Popolni Sendviči, Grižljaji In Krpa
Sendviči so dobro znani v hladni kuhinji. Enostavno jih je pripraviti in postreči, saj ponujajo možnosti za raznoliko kuhanje. Narežite tanke rezine ne zelo mehkega kruha, da se pri rezanju ne deformira. Vnaprej stepemo maslo, začinjeno s soljo, poprom, gorčico in drugimi začimbami po vaši izbiri.
