2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V živčnih pogojih vpliva tudi način prehranjevanja. Za izboljšanje stanja telesa, ki ga poruši živčna izčrpanost, pa tudi za profilaktične namene je treba upoštevati določeno prehrano.
Splošna pravila te prehrane določa potreba po zmanjšanju obremenitve živčnega sistema z omejevanjem uporabe maščob in ogljikovih hidratov, soli in izdelkov, ki vznemirjajo živčni sistem.
To velja predvsem za alkohol in kavo, ocvrto in začinjeno hrano. Hrana mora povečati izdelke, ki pozitivno vplivajo na živčni sistem in so bogati s fosforjevimi solmi - mlečni izdelki, stročnice, jetra.
Zelo pomembno je povečati dnevni vnos vitaminov in predvsem vitamina B. Glavni viri vitaminov so surova zelenjava in sadje, zelenica, šipkov čaj.
Iz prehrane je treba popolnoma izključiti naslednje izdelke: listnato testo, svež kruh, konzervirana hrana, maščobno meso in salame, polizdelki, ocvrta ali trdo kuhana jajca.
Od zelenjave ni priporočljivo: repa, kumare, redkev, čebula in česen. Ne uživajte čokolade, začinjenih omak, vroče rdeče paprike, hrena, gorčice, kaviarja, ocvrtih in nasoljenih rib, živalskih maščob, vključno z zaseko.
Odpovejte se nekaj pijač: alkoholu, kavi in močnemu črnemu čaju. Kljub prepovedanim izdelkom še vedno obstaja velika izbira tistih, ki jih lahko uporabite za zdravo prehrano proti živcem.
Sem spadajo: prehranski kruh, pusto meso - piščanec, puran, govedina, zajec, puste ribe, morski sadeži, mlečni izdelki, nemasten sir, jajca - samo mehka, olje.
Od zelenjave so priporočljiva pesa, korenje, buča, paradižnik, zelje in krompir. Lahko varno uživate sveže in suho sadje, bonbone, med, zeliščne čaje, zelenjavne in sadne sokove.
Za zajtrk jejte nizkokalorično hrano - mehko kuhano jajce in kozarec soka. Med drugim zajtrkom jejte sadje. Kosilo naj bo najbolj kalorično - juha, pire, solata, čaj ali sok.
Za popoldanski zajtrk jejte mlečne izdelke - mleko z nizko vsebnostjo maščob, jogurt ali smetano. Večerjo si popestrite z zelenjavno jedjo in mesom. Pred spanjem je priporočljiv kozarec mleka.
Priporočena:
Prehrana In Prehrana Pri Driski
Po driski se bolnik običajno počuti izčrpan in dehidriran. Za hitrejše okrevanje bi moral začeti postopno hranjenje z dodajanjem nekaterih živil na svoj jedilnik in začasnim izključevanjem drugih. Prehrana po takšni težavi je odvisna od vzroka želodčne motnje, pa tudi od starosti bolnika.
Prehrana In Prehrana Po Peritonitisu
Peritonitis je vnetje peritoneja, ki ga povzročajo mikrobna flora ali aseptični toksični dejavniki. Bolezen se redko pojavi sama. Najpogosteje spremlja različne bolezenske procese v trebušni votlini. Najpogostejši razlog za nastanek peritonitisa je prodiranje bakterijske mikroflore v trebušno votlino - streptokoki, pnevmokoki, enterokoki, gonokoki, kolibacili, proteus in drugi aerobi in anaerobi tako sami kot pri mešani okužbi.
Čaji In Decokcije Za Pomiritev živcev
Zelišča so lahko zelo učinkovita pri različnih boleznih in težavah - živčnih težavah, vbodnih ranah v srcu, popolnem čiščenju telesa. Obstaja več rastlin, ki vplivajo na živčni sistem in bi v obliki čajev ali odvarov lahko pomagale ljudem, ki imajo težave.
Naravna Darila Za Pomiritev živcev
Se počutite nervozni in napeti? Verjeli ali ne, to je lahko povezano s prehrano. Večina ljudi podcenjuje moč prehrane, ki lahko vpliva na njihovo razpoloženje in živce. Kar oseba jedo ali pije, lahko igra pomembno vlogo pri odzivanju na stres in napetost.
Prehrana 80 Do 20 - Vaša Nova Najljubša Prehrana
Dieta 80/20 ni dieta. Najlažje je opisati kot način spremembe prehrane, ki je naklonjen hujšanju. Pri 80/20 se upošteva naslednje načelo. 80% časa se človek trudi jesti čim bolj zdravo, preostalih 20% pa si lahko privošči uživanje v svoji najljubši hrani, pa naj bo to torta, pita, špageti, kos torte ali kakšna druga pijača.
