2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
V zadnjih nekaj desetletjih so nutricionisti in strokovnjaki za prehrano preučevali veliko različnih načinov hujšanja, različne diete in diete. Med poskusi so odkrili najboljša poletna prehranaki v nekaj tednih brez večjega napora "izhlapi maščobo",
Strokovnjaki tej dieti pravijo semafor. Po njihovem mnenju bomo ob pravilni uporabi te diete in doslednem upoštevanju vseh priporočil trajno shujšali v manj kot mesecu dni.
Načelo temelji poletna dieta barvne sestave "semaforja": dva ali tri tedne v treh zaporednih dneh jejte samo rdečo, rumeno in zeleno zelenjavo in sadje.
Na primer, prvi dan jejte samo rdečo hrano: jejte brez obžalovanja in omejite količino paradižnika, rdečih jabolk, češenj, malin, lubenice itd.
Drugi dan najboljša poletna prehrana priporočljivo je jesti samo rumeno zelenjavo in sadje: papriko, ananas, banane, rumena jabolka.
Tretji dan je ostala zelena barva in se zato uživa samo sadje in zelenjava v tej barvi - grah, kivi, kumare, avokado, bučke.
Da bi se vaše telo rešilo odvečnih kilogramov, nutricionisti priporočajo tudi vključitev lahke telesne aktivnosti. Dolgi poletni sprehodi, kolesarjenje ali ples vam bodo pomagali pri premagovanju odvečnih kilogramov. Ne pozabite, ko ste na tem poletna dietada sta izjemno pomembna tudi spanec in dobra volja.
Strokovnjaki tudi menijo, da se lahko z uporabo te diete s sadjem in zelenjavo hitro znebite šestih kilogramov odvečne teže. Ne smemo pozabiti piti dovolj vode. Ne glede na to, da je dnevni jedilnik sestavljen samo iz sadja in zelenjave, količina preskušane vode ne sme biti manjša od dveh litrov na dan.
Strokovnjaki ugotavljajo, da je dovolj uporabljati to prehrano in le tri zaporedne dni v tednu. V drugih dneh v tednu je bolje, da ne pretiravamo s testeninami, sladkimi in pakiranimi dobrotami. Dobro je tudi zavrniti preveč mastno hrano, ocvrto ali začinjeno. Stavite na pečeno meso, ribe na žaru in morske sadeže.
Priporočena:
Sladoled - Poletna Skušnjava
Sladoled je priljubljena hladilna slaščica za vroče poletne dni. Danes je na trgu zelo veliko različnih sladoledov. Pri proizvodnji sladoleda se uporablja več kot 200 izdelkov, zato obstaja veliko zapletenih receptov. Sladoledi so najpogosteje kremasti, z ne manj kot 10% maščobe in 16% sladkorja, mleko - mora biti 3,5-4% maščobe in do 20% sladkorja, sadje - ne vsebuje mleka, temveč le naravne sokove, sadni pire (20-30%) in sladkor (25-30%), čokolada - mora vsebovati najman
Poletna Dieta Pomaga Pri Trajnem Hujšanju
Poletje je najljubša sezona, ki jo povezujemo s počitnicami, morjem, soncem in super kul kopalkami, ki razkrivajo dovoljeno. Predvsem za dame je pomembno, da izgledajo popolno, da imajo lepo postavo in se na plaži počutijo kot kraljice. To je sezona diet in različnih diet, na katere se skoraj vsaka ženska zanaša pri hujšanju.
Preprosta Enotedenska Poletna Dieta
Poleti lahko v enem tednu zelo shujšate. Če upoštevate vsa pravila prehrane, boste v sedmih dneh izgubili približno pet kilogramov. Ta dieta je zelo dobra za vsakogar, ki se trudi, da se ne bi zredil, takoj ko preide na normalno prehrano.
Poletna Sredozemska Prehrana - Vir Zdravja In Dolgoživosti
Tradicionalna zdrava prehrana že vrsto stoletij zdravi bolezni in podaljšuje življenje prebivalcev sončne sredozemske obale. Zdravniki, ki so preučevali ta pojav, so prišli do zaključka, da lahko uporaba receptov, ki so skupni tem državam, spremeni življenje vseh drugih na svetu.
Nutricionisti: Najboljša Prehrana Je DASH
Nutricionisti z vsega sveta se strinjajo, da je najboljša sodobna prehrana, ki jo lahko uporabimo tako za hujšanje kot za izboljšanje zdravja, DASH. DASH je okrajšava, ki pomeni prehranski pristop za odpravo hipertenzije in je po mnenju strokovnjakov najučinkovitejša in najkoristnejša prehrana.