2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nutricionisti z vsega sveta se strinjajo, da je najboljša sodobna prehrana, ki jo lahko uporabimo tako za hujšanje kot za izboljšanje zdravja, DASH.
DASH je okrajšava, ki pomeni prehranski pristop za odpravo hipertenzije in je po mnenju strokovnjakov najučinkovitejša in najkoristnejša prehrana.
DASH poleg trajnega hujšanja pomaga tudi pri zniževanju prekomernega krvnega tlaka.
Dieto so pred nekaj leti razvili znanstveniki z Nacionalnega inštituta za preučevanje srca, pljuč in krvi, zato je učinek diete opredeljen kot nesporen.
Izguba teže s to dieto je varna, vendar izguba teže ne bo nenadna, ampak ravno nasprotno - počasi in postopoma.
DASH temelji na več načelih, ki jih je treba upoštevati vsak dan, da vpliva na težo in zdravje:
1. 4 ali 5 dnevnih vnosov sadja in zelenjave;
2. 2 ali 3 porcije mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob;
3. Uživanje polnozrnate kaše;
4. Uživanje največ 8 polnozrnatih rezin kruha na dan;
5. Uživanje največ 2,3 grama soli na dan;
6. Uživanje rib ali perutnine 2-krat na dan;
Glede na prehrano bi morali biti glavni vir beljakovin za telo rastlinski proizvodi, kot so fižol, koruza in soja.
Dieta kategorično zanika veliko uživanje alkohola in sladkarij. Dovoljeno je le uživanje 150 gramov suhega vina, 300 mililitrov piva in 1 majhna sladica.
Dietna dieta omogoča aromatiziranje živil z začimbami, kot so peteršilj, rožmarin, origano, koper, vendar prepoveduje uporabo kakršnih koli omak in juh.
Študije kažejo, da ta dieta znižuje visok krvni tlak in deluje kot profilaksa proti aterosklerozi in osteoporozi.
Zdravniki priporočajo, da skupaj z dieto izvajate fizične vaje, na primer kitajsko gimnastiko sinbugun, ki temelji na pravilnem gibanju in pravilnem dihanju.
Priporočena:
Prehrana In Prehrana Pri Driski
Po driski se bolnik običajno počuti izčrpan in dehidriran. Za hitrejše okrevanje bi moral začeti postopno hranjenje z dodajanjem nekaterih živil na svoj jedilnik in začasnim izključevanjem drugih. Prehrana po takšni težavi je odvisna od vzroka želodčne motnje, pa tudi od starosti bolnika.
Prehrana In Prehrana Po Peritonitisu
Peritonitis je vnetje peritoneja, ki ga povzročajo mikrobna flora ali aseptični toksični dejavniki. Bolezen se redko pojavi sama. Najpogosteje spremlja različne bolezenske procese v trebušni votlini. Najpogostejši razlog za nastanek peritonitisa je prodiranje bakterijske mikroflore v trebušno votlino - streptokoki, pnevmokoki, enterokoki, gonokoki, kolibacili, proteus in drugi aerobi in anaerobi tako sami kot pri mešani okužbi.
Prehrana 80 Do 20 - Vaša Nova Najljubša Prehrana
Dieta 80/20 ni dieta. Najlažje je opisati kot način spremembe prehrane, ki je naklonjen hujšanju. Pri 80/20 se upošteva naslednje načelo. 80% časa se človek trudi jesti čim bolj zdravo, preostalih 20% pa si lahko privošči uživanje v svoji najljubši hrani, pa naj bo to torta, pita, špageti, kos torte ali kakšna druga pijača.
Najboljša Poletna Prehrana
V zadnjih nekaj desetletjih so nutricionisti in strokovnjaki za prehrano preučevali veliko različnih načinov hujšanja, različne diete in diete. Med poskusi so odkrili najboljša poletna prehrana ki v nekaj tednih brez večjega napora "izhlapi maščobo"
Dash Dash
Dieš Dash je posebej zasnovan za nadzor ravni krvnega tlaka. Priporočljivo za ljudi s hipertenzijo in predhipertenzijo. Poleg tega dobro vpliva na ljudi s težavami z zdravjem srca in ožilja ter pljuč. Sprva je ta dieta postala priljubljena med Američani s podobnimi boleznimi.
