2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Začetniki težko spremljajo prehrano in gibanje hkrati. V nekaterih člankih avtorji pišejo, da brez prehrane maščobe ni mogoče zmanjšati, v drugih pa, da brez gibanja ne boste imeli lepega telesa.
Toda ne bodite skrajni, kot je drastična dieta ali vadba šestkrat na teden v telovadnici. Poiščite ravnovesje med prehrano in gibanjem, ki vam bo vlilo samozavest
1. Zakaj dieta ni učinkovita in kaj je uravnotežena prehrana?
Z besedo prehrana se v naših glavah oblikujejo združenja: lakota, omejitve, sveža hrana in nobena okusna hrana. Hkrati motivacija močno upada. Prehrano lahko zdržite en teden, nato pa pride do kolapsa, nakar se teža povrne, nekaterim pa celo poveča.
Z uravnoteženo prehrano lahko shujšate, ne da bi se utrudili. Če želite to narediti, je dovolj, da izberete čiste in kakovostne izdelke, ob upoštevanju norm vnosa kalorij za določeno telesno aktivnost v vsakdanjem življenju. Ravnotežje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter dnevni vnos vitaminov in mineralov izboljša stanje kože, las, nohtov in notranjih organov.
2. Trening gradi telo in izboljšuje razpoloženje
Vaje izboljšajo kakovost kože, tonizirajo mišice in motivirajo za nadaljnji trening. Mišično delo tvori pravilno držo, preprečuje razvoj atrofije mišic in izboljšuje razpoloženje. Trening bo zategnil kožo, ki se lahko ob hujšanju povešajo.
Poleg napetega telesa - telesna aktivnost daje naboj dobre volje in vitalnosti, saj proizvajajo hormone veselja. Ni vam treba izčrpati z vsakodnevnimi aktivnostmi, dodati morate 2-3 kardio vadbe (hoja ali tek) in 2 moči usposabljanje njegovemu režimu. Začeti morate z majhnimi utežmi in jih postopoma povečevati.
3. Kako najti ravnovesje med prehrano in športom?
Ja, ravnotežje je! Lepo telo zahteva zdravo prehrano in gibanje. Ni vam treba slediti dieti, izračunati morate le, koliko kalorij vaše telo zaužije. Če želite shujšati, je treba število, ki ga dobite, zmanjšati za 10-15%.
Hujšate lahko brez treninga, vendar kakovost vašega telesa ne bo dovolj dobra. Zmanjšanje količine podkožne maščobe vodi do gubanja kože. A trening bo zategnil telo, čudovita rit in reliefni tisk vam bodo dali samozavest in željo po ohranjanju rezultata.
Priporočena:
Celo Sadje Ali Sok - Kaj Je Bolj Koristno Zaužiti?
Sveža moda in v zadregi je danes zelo pomembno. So osnova neštetih diet, ki so najbolj pomembne med zaposlenimi, a zaskrbljenimi za njihovo zdravje. Hitro in enostavno jih je pripraviti, telesu pa naj bi pomagali pri hujšanju in razstrupljanju.
Piščanec Ali Puran - Kaj Je Bolj Koristno?
Skoraj vsi nutricionisti so mnenja, da se je treba izogibati mastnemu mesu, zlasti svinjini. Nekateri celo menijo, da se je treba izogibati rdečemu mesu, zato je perutninsko meso najbolj koristno med dieto. Spet ne vsi, ker je na primer raca preveč mastna.
Piščanec Ali Riba - Kaj Je Bolj Zdravo?
V večini diet so piščanec in ribe priporočljivi kot zdravo, nizkokalorično in polnovredno meso. Kdo od obeh pa je bolj zdravo jesti? Obstaja nekaj posebnosti, ki jih je treba upoštevati pri izbiri, katero od obeh poudariti v naši prehrani. Najprej moramo omeniti dobro znano dejstvo, da so piščance v komercialni mreži predhodno obdelali z vsemi vrstami sintetičnih pripravkov, da hitreje rastejo in ne zbolijo.
Iz Nič Kaj Ali Kaj Kuhati Iz Včerajšnjih Jedi
Včasih skuhamo večjo količino jedi in tukaj lahko naredimo, če nam ostane 1-2 porcije različnih jedi, predjedi. - Kosi pečenega mesa brez omake - narežemo na majhne koščke. Dajte v ponev in prilijte malo vina, dodajte po drobno narezanih gobah v pločevinkah in začimbe po okusu.
Kuhana Ali Surova Zelenjava - Kaj Je Bolj Koristno?
Dejstvo, da je zelenjava je dobra za zdravje je nesporno. Vsi jih jedo, le preferenca okusa je lahko drugačna: nekateri jih imajo raje sveže kot solato, nekateri imajo radi vinaigrette, drugi ne morejo živeti brez zelenjavnih juh ali kumaric itd.
