Husk

2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37

Ste že slišali za lupina? Verjetno ne! Ali ste morda eden redkih ljudi, ki ve, kaj je to? V obeh primerih bomo še vedno našli nekaj, česar še ne poznate, zato so naslednje vrstice za vas.

Husk je odličen način, da si povrnete dobro formo in se znebite odvečnih kilogramov. To je beli trpotec indijskega izvora, znan v medicini že od antičnih časov. Rastlina lahko reši težavo s prekomerno telesno težo, ne da bi vam naložila omejitve za številne izdelke.

Husk vsebuje za telo dragocene snovi, kot so vlaknine in topne vlaknine, ki ga dolgo časa ohranjajo polnega in odpravljajo občutek lakote.

Kot vemo, vlaknine odlično očistijo telo toksičnih usedlin, znižajo holesterol in krvni sladkor. Rastlina je priporočljiva za zdravljenje zaprtja in driske. Husk ima tudi protivnetno delovanje, zato se uporablja za globoke rane, ki bi se dolgo zacelile.

Huskove koristi za zdravje

1. Preprečuje težave s srcem - zaradi vsebnosti vlaknin, ki zmanjšujejo tveganje za bolezni srca.

2. V telesu vzdržuje raven krvnega sladkorja - spet zaradi vlaknin in njihove sposobnosti uravnavanja krvnega sladkorja.

3. Znatno zmanjša tveganje za možgansko kap.

4. Spodbuja hitro hujšanje - vlaknine spodbujajo hitro in dolgotrajno nasičenost telesa.

5. Ščiti pred vnetji črevesja, pa tudi pred neprijetnimi občutki in draženjem, povezanimi z njimi. Ima pomirjujoč in pomirjujoč učinek.

6. Negujte kožo - tako da jo ohranjate mlado, lepo, brez aken, madežev in drugih pomanjkljivosti, saj spodbuja sproščanje škodljivih snovi skozi telo, ne skozi kožo.

7. Zmanjšuje tveganje za ledvične in žolčne kamne - zaradi nadzora, ki ga ima nad krvnim sladkorjem.

8. Preprečuje hemoroide.

Tukaj je več o tem prednosti lupine:

Luskasti kosmiči lahko prehajajo skozi vaš prebavni sistem, ne da bi jih telo popolnoma razgradilo ali absorbiralo. Namesto tega ti otrobi absorbirajo vodo in postanejo viskozna spojina, ki ima koristi pri zaprtju, driski, v primeru uravnavanja glikemije, krvnega tlaka, holesterola in hujšanja.

Luskovi kosmiči se uporabljajo kot odvajalo. Delujejo tako, da povečajo velikost blata in zato pomagajo lajšati zaprtje.

Sčasoma so opazili, da otrobi huss lajšajo drisko. Ena študija je pokazala, da je luska znatno zmanjšala drisko pri 30 bolnikih z rakom, ki so prejemali radioterapijo. Torej ti otrobi pomagajo normalizirati črevesni tranzit, če imate težave, kot sta zaprtje ali driska.

Dokazano je, da dodatki iz vlaken nadzorujejo glikemični odziv na hrano in zmanjšujejo raven inzulina in količino glukoze v krvi (krvni sladkor). To še posebej velja za v vodi topna vlakna, kot je lupina.

Pravzaprav luščenje deluje boljša od drugih vlaken. To je zato, ker vlakna lupine tvorijo nekakšen gel in lahko upočasnijo prebavo hrane, kar pomaga uravnavati krvni sladkor.

V eni študiji je 56 moških s sladkorno boleznijo dobivalo 5,1 grama lupine dvakrat na dan 8 tednov. To zniža sladkor v krvi diabetikov za do 11%.

V drugi študiji so ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 6 zaporednih tednov prejemali večji dnevni odmerek lupine vlaken (5 gramov, zaužitih 3-krat na dan). Ta odmerek je v prvih dveh tednih študije povzročil nizek krvni sladkor.

Luskovi izdelki so povezani z uravnavanjem delovanja debelega črevesa in odvajalnim delovanjem, pa tudi s preprečevanjem in zdravljenjem bolezni debelega črevesa, kot so divertikulitis, sindrom razdražljivega črevesja ali vnetna črevesna bolezen. Verjame se, da lubje pomaga tudi pri hujšanju in razstrupljanju in je pogosto pri tovrstnih dietah.

Vpliv lupine

V primeru zaprtja

Husk je naklonjen pogonskim gibom, zato ima gel v kombinaciji z vodo mehčanje in mazanje, kar daje prednost izločanju blata. Študija, objavljena v American Journal of Gastroenterology, s skupino 149 bolnikov z zaprtjem kaže, da uživanje 15-30 gramov lupine na dan, pripravljeno v skladu s priporočili, zmanjša zaprtje in uredi črevesni tranzit pri 85% akutnih bolezni. primerih.

Z drisko

Po drugi strani pa lahko lupina zaradi povečane sposobnosti zadrževanja vode upočasni končni želodčni proces in črevesni tranzit, kar je koristno v primeru inkontinence blata zaradi driske / tekočega blata.

S hemoroidi

V skladu s klinično študijo na vzorcu 50 ljudi s hemoroidno krvavitvijo je jemanje 406 lusk na dan 40 dni povzročilo zmanjšanje krvavitve v primerjavi s placebom (vitamin B), kjer niso opazili izboljšanja. Tako se po zaužitju lupine zmanjša krvavitev in vnamejo hemoroidne blazine.

Študija ugotavlja, da bi moralo zdravljenje trajati več kot en mesec - po zaužitju 30 dni sprememb niso opazili, po 40 dneh zdravljenja pa so izboljšave pomembne.

Poraba lupine lahko pomaga v primeru razdražljive črevesne bolezni, vnetega črevesa ali ulceroznega kolitisa.

Dodajanje dnevne prehrane z 10 grami lupine je učinkovito pri lajšanju kolitisa.

Pri debelosti

Husk se pogosto uporablja pri dietah za hujšanje. Ukrep je predstavljen z zmanjšanjem apetita in pospeševanjem prebavnih procesov, daje občutek sitosti in zmanjšuje količino zaužite hrane. Skupaj z zdravim načinom življenja in uravnoteženo prehrano lahko pomagate pri izgubi teže. Če se za hujšanje uporabljajo lupine vlaknine, jih je treba zaužiti vsaj 30 minut pred obroki.

Mehanizem, s katerim poraba lupine zmanjšuje apetit, vključuje spreminjanje glikemičnega odziva in uravnavanje interakcij ogljikovih hidratov pod delovanjem črevesnih peptidov. To so glavne biokemične snovi, ki nadzorujejo občutek sitosti.

Pri diabetesu

Študija skupine 34 moških s sladkorno boleznijo tipa 2 in hiperholesterolemijo je pokazala zmanjšanje skupnega holesterola (znižano za 8,9%) in LDL-holesterola (znižano za 1%) po zaužitju 5,1 grama lupine dvakrat na dan 8 tednov v primerjavi s placebom. V nasprotju s tem niso opazili nobenih pomembnih sprememb glukoze v krvi.

Kako jemati lusko?

Indijanec rastlina lupine se jemlje enkrat ali dvakrat na dan, v tekočem, dobro raztopljenem stanju. Drugič, ki bo verjetno zvečer, je treba vzeti vsaj eno uro pred spanjem.

Pomembno je, da uživate veliko vode, medtem ko telo oskrbujete z njo. Husk je varen za nosečnice, otroke, če jemljete 1 čajno žličko, pred tem pa se morate posvetovati z zdravnikom in za ljudi z intoleranco za gluten.

Neželeni učinki pri uživanju lupine

Če lupine se ne zaužije pravilno lahko povzroči nekatere neželene učinke. Ljudem s črevesno obstrukcijo, težavami s požiranjem, motnjami požiralnika ali drugimi ovirami v prebavnem traktu je prepovedano uživanje lupine.

Vdihavanje luskinega prahu lahko povzroči težave z dihali.

Husk lahko povzroči draženje ali alergijske reakcije v dihalnem sistemu. Nekateri ljudje imajo takšne alergije in jim je prepovedano uživati te izdelke.

Prekomerno in dolgotrajno uživanje lupine lahko povzroči:

- hudo zaprtje;

- rektalna krvavitev;

- črevesne težave;

- težave s črevesjem;

- bruhanje;

- trebušni krči;

- driska;

- slabost;

- dehidracija.

Zaključki

Med uživanjem lupine je priporočljivo zaužiti vsaj 2 litra vode na dan.

Uživanje mora biti povezano z uravnoteženo in raznoliko prehrano.

Uporaba izdelka ni priporočljiva v primeru alergije na katero koli od spojin.

Ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka.

Husk ni priporočljiv za uporabo pri otrocih.

Husk je treba hraniti v hladnem in suhem prostoru, zaščiten pred sončno svetlobo.

Če se lupina 7 dni uporablja za zdravljenje zaprtja in ni opaziti izboljšanja, se priporoča specializiran zdravniški nasvet.

Poraba lupine ne smete jemati z drugimi odvajali.

Ne smejo ga uživati ljudje s črevesno obstrukcijo!

Ali lahko nosečnice ali doječe ženske uživajo lupino?

Nosilne izdelke lahko nosečnice ali doječe ženske uživajo za zdravljenje zaprtja, vendar v majhnih količinah in po možnosti po nasvetu zdravnika. Ne absorbirajo se, zato ne vplivajo na plod ali materino mleko.