2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V naslednjih vrsticah bomo našteli nekaj najdragocenejši in hkrati prehranski izdelkiki jih lahko uživate vsak dan.
1. Kumare in paradižnik
Slišali smo, da kumarice vsebujejo približno 98% vode, a komaj veste, da ima paradižnik tudi zelo visoko vsebnost vode, in sicer približno 94%. Jejte jih tako pogosto, kot želite (če so sezonska). Hidrirali bodo vaše telo, ne da bi kopičili odvečne kalorije.
2. Zelene solate
V zelenih solatah je vsebnost vode približno 90%, odvisno od določene vrste solate. So eno najbolj dietetičnih živil, a izjemno pomembno je, da jih temeljito operemo. Celo priporočljivo je, da solato za nekaj časa namočite v vodo, da boste lahko odstranili morebitne prisotne nitrate. Ne pozabite, da lahko pripravite zeleno solato ne samo iz naše solate, temveč tudi iz rukole, ledene gore, kopf solate, otroške špinače in še veliko več.
3. Brokoli
Še en dietna hrana, ki je tudi zelo bogat z vitamini. Poleg tega lahko za razliko od solate, paradižnika in kumar brokoli jeste vse leto.
4. Bučke
Spomladi in poleti lahko uživamo v prijetnih bučkah in ne skrbite, da jih boste uživali vsak dan. Imajo tudi visok odstotek vode in ne bo privedlo do povečanja telesne mase. Namesto da jih cvrete, jih lahko skuhate v pečici. Iz bučk so tudi odlične solate, juhe, polpete in celo žemljice.
5. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
Verjetno najboljši vir kalcija. Če pa spremljate svojo težo, potem izberite samo tiste mlečne izdelke, ki vsebujejo malo maščob. In takoj se nam zazdi, da morda že zdaj lahko pripravite tarator - najljubšo hladno juho Bolgarov!
6. Del pustega mesa ali rib
Priporočljivo je poudariti (razen če ste vegetarijanec) goveje, piščančje, puranje in zajčje meso. In že dolgo je znano, da ribe uživajo vsaj dvakrat na teden.
7. Polnozrnata žita
Ne zanašajte se samo na izdelke iz polnozrnate pšenice. Jedilnik si popestrite z ajdo, kvinojo ali črnim rižem. Pazite le pri njihovih količinah!
8. Pest oreščkov
Izrecno smo zapisali "peščico" oreščkov, saj so kljub temu, da so koristni, precej kalorični.
9. Jagode
V zelo majhni količini jagodičja je nešteto hranilnih snovi, ki vas bodo dolgo ohranile siti.
10. Prepeličja jajca
Foto: Sonya Simeonova
Vse pogosteje se govori o njihovih koristih, zlasti o njihovem rednem uživanju pri majhnih in mladostniških otrocih. Ne izključite teh prehranski izdelki ne iz vašega dnevnega menija ne iz vašega otroka!
Priporočena:
Sezona Jagod! Zakaj Je Pomembno, Da Jih Redno Jemo
Jagode pojavijo se konec maja in v začetku junija in so mamljivo sladki in zapeljivi. Ti dišeči in sočni sadeži zagotavljajo zdrav in blagodejen učinek na naše telo. Sočne in rdeče jagode podpirajo boj proti številnim boleznim. Imajo tudi osvežujoč učinek na kožo in lase.
Živalske Maščobe, Ki Jih Jemo
Živalske maščobe se pogosto uporabljajo v kulinarični praksi, čeprav je o njih veliko polemik. Mlečna maščoba Najprej se veliko razpravlja o mlečnih maščobah. So maščobe v mleku, ki se pojavijo kot emulzija olje v vodi v obliki maščobnih kroglic, manjših od 1 mikrometra.
Kaj Naj Jemo Vsak Dan V Tednu Po Mnenju Petra Deunova
Dandanes je večina ljudi svojo pozornost usmerila k zdravi prehrani in jo še bolj zanima, če preide na ta način življenja. Čudovito je, ko vemo, kaj jemo, in se počutimo dobro, polni energije in predvsem zdravja. Telo je izredno občutljivo in škodljivi izdelki lahko pri kopičenju povzročijo veliko škodo, v njem pa ostanejo sledi.
Presenetljiva Dejstva O Izdelkih, Ki Jih Uživamo Vsak Dan
V srednji šoli so nam učitelji matematike, kemije, biologije in fizike ves čas govorili, da je znanost del življenja. Že takrat so se nam te zdele sumljive. Ko smo odraščali in se resnično soočali z življenjem, smo vsi razumeli: dvomi so bili pravi.
Čudne Legende Z Vsega Sveta O Hrani, Ki Jo Jemo Vsak Dan
Starodavna ljudstva so imela pogosto zapletena in fascinantna zgodbe o hrani - od legend o deželah z eksotičnimi začimbami do zgodb o bogovih, ki so človeštvu zapuščala sveta zrna. A tudi najbolj skromen hrano v naših hladilnikih in omarah imamo bogato zgodovino mistike in mitologije.
