2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vitamini in minerali so izjemno pomembni elementi za delovanje katerega koli sistema, vključno z vidom.
Tukaj našteti vitamini za oči neposredno vplivajo na normalno delovanje oči, krepijo optični živec in ožilje. Njihova pomanjkljivost lahko razvije številne patologije in zaplete (hemeralopija, distrofija in motnost roženice, vnetje).
1. Vitamin A (retinol)
Je v maščobi topen vitamin, ki ga najdemo v cvetači (korenje, zelenica, paprika, čebula, buča) in sadju. Dnevna potrebna norma je 900 mcg.
2. Vitamin C (askorbinska kislina)
Normalizira krvni obtok, krepi majhne krvne žile (kapilare), spodbuja nastajanje kolagena, odgovoren je za regeneracijo očesnih tkiv, zmanjšuje tveganje za nastanek katarakte in glavkoma.
3. Vitamin B1 (tiamin)
Pomaga pri prenosu impulzov iz možganov skozi optični živec do očesnih struktur. Tiamin skrbi za vzdrževanje normalnega očesnega tlaka. Vsebovano v žitih, kruhu, ribah in morskih sadežih, orehih stročnicah. Dnevna norma vitamina B1 je 1,5 mg / dan.
4. Vitamin B12 (cianokobalamin)
Izboljša živčni sistem v očesu. Vsebuje se v jetrih, ribah, morskih sadežih, jajcih, smetani, mleku in mesu (jagnjetina, svinjina). Dnevna norma 3 mcg.
5. Vitamin B2 (riboflavin)
Pomaga povečati učinkovitost, preprečuje razvoj glavkoma in sive mrene. Poleg tega ta vitamin pomaga krepiti kapilarno mrežo oči. Pomembno je, da ga imate v dnevnem jedilniku, dobite pa ga lahko z vitaminskimi kompleksi.
6. Vitamin E (tokoferol)
Fotografija: 1
Prispeva k normalnemu delovanju vidnega organa in ščiti tudi pred sive mrene in glavkoma.
7. Vitamin D
Ko ga v telesu primanjkuje, se lahko razvije tako imenovana piščančja slepota. Ta vitamin lahko dobite tako z ribjim oljem kot s pomočjo vitaminskih kompleksov.
Ne samo vitamini, tudi minerali in elementi so zelo pomembni za normalno delovanje vidnega organa in so koristne snovi za oči. Med njimi je nekaj najpomembnejših:
Fotografija: 1
- Lutein;
- kalij;
- cink;
- selen;
- kalcij;
- med;
- heluronska kislina;
- Antocijani.
Da bi vsak sistem v vašem telesu pravilno deloval in se dobro počutil, morate ne le voditi aktiven življenjski slog, ampak tudi jesti zdravo. Vsi ti vitamini za oči imajo neposreden vpliv na vid, zato bi morali jesti hrano, ki je bogata z njimi, ali pa vzeti vitaminski kompleks, da zapolnite pomanjkanje teh elementov v telesu.
Priporočena:
Paprika Je Dobra Za Oči
Paprika je odlična izbira za mizo - pripravimo jo lahko na različne načine in vedno postanejo okusne. Jedi prinašajo posebno aromo, poleg vsega okusa, ki ga imajo, nas paprika lahko zaščiti pred boleznimi srca in ožilja ter očmi. Izredno bogati so z minerali fosforjem in kalcijem.
Hrana Za Zdrave Oči
Zelo pogosto ljudje jemljejo vid kot samoumevno in začnejo razmišljati o zdravju oči, ko začnejo imeti težave. Vizualno zaznavanje je izjemno pomembno. Po njegovi zaslugi uspemo zaznati svet okoli sebe in uživati v lepotah, ki nam jih ponuja življenje.
Naše Oči Izdajo, Kako Zelo Imamo Radi čokolado
Glede na študijo v Journal of Evolutionary Psychology, lahko oči povedo, kako zelo obožuje čokolado. Strokovnjaki so ugotovili, da se človeški možgani odzivajo na okus različnih živil, tako da jih lahko vidimo skozi človeško oko. To lahko razumemo s pomočjo posebne naprave za merjenje stopnje všečnosti določenih živil.
Za Zdravljenje Bolečih Oči Z Naravnimi Sredstvi
V primeru bolečine v očeh moramo biti zelo previdni in se posvetovati z zdravnikom. Obstajajo pa tudi ljudske metode, ki nam lahko pomagajo. Nekaj jih je: Če imate konjunktivitis, naredite obkladek s predhodno zmletimi listi sleza. Tudi za izboljšanje vida je priporočljivo jesti več pšenice.
Ribji Izdelki Ohranjajo Naše Oči Zdrave
Mnogi od nas preživijo cel dan pred računalnikom v pisarni. Ko pridemo domov, spet stojimo pred monitorjem, da brskamo po internetu ali gledamo televizijo, dokler ne zaspimo. Takšno vsakdanje življenje je dobesedno škodljivo za naše oči. Med dolgotrajnim delom se utrudijo, naše oči postanejo zamegljene in zamegljene.
