2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zelo pogosto ljudje jemljejo vid kot samoumevno in začnejo razmišljati o zdravju oči, ko začnejo imeti težave. Vizualno zaznavanje je izjemno pomembno. Po njegovi zaslugi uspemo zaznati svet okoli sebe in uživati v lepotah, ki nam jih ponuja življenje.
Nega oči je zapletena in del tega je pravilna prehrana. Hrana vam lahko pomaga zaščititi oči pred različnimi boleznimi in ohraniti vid. Tu so najboljša živila za vaše oči:
1. Korenje
Se spomniš, ko ti je mama ves čas govorila, kako pomemben je korenje za tvoje oči? Ja, imela je prav. Korenje je med najbolj priljubljenimi živili za zdrave oči. Vsebujejo dovolj vitamina A, ki lahko prepreči nočno slepoto in je nujen za zdravje mrežnice. Korenje vsebuje antioksidante, beta-karoten, likopen in lutein in zato zmanjšuje tveganje za degeneracijo rumene pege in sive mrene.
2. Losos in sardele
Če želite ohraniti dober videz, pogosteje jejte ribe. Ribe so še posebej dobre za oči, ker so bogat vir omega-3 maščobnih kislin. Redno uživanje omega-3 maščobnih kislin ščiti majhne krvne žile, ki se nahajajo v očeh. Vsaj dvakrat na teden jejte ribe, kot so losos, sled ali sardele.
3. Brokoli
Nobena oseba ni prejela informacij o tem, kako zdrav in koristen je brokoli. Zato vas zagotovo ne bo presenetilo dejstvo, da je brokoli med najpogosteje priporočljivimi živili za zdrav videz. So bogat vir antioksidantov in vitaminov ter najlažji način, da v enem ugrizu dobimo toliko hranil. Z uživanjem brokolija boste hkrati vnesli vitamin A, vitamin E in vitamin C, ki se bodo skupaj borili za ohranjanje dobrega vida.
4. Špinača
Ta zelena rastlina vsebuje karotenoide, kot so beta-karoten, lutein in zeaksantin, ter vitamin C in vitamin E. Špinača nedvomno pomaga zaščititi pred makularno degeneracijo in nočno slepoto.
5. Jajca
To vas bo zagotovo presenetilo, res pa je - jajčeca izboljšujejo zdravje oči. Ni pomembno, ali imate raje umešana jajca ali kuhana jajca, pomembno je, da jajc ne izključite iz prehrane. Vitamin A, ki ga najdemo v jajcih, izboljšuje zdravje očesne mrežnice. Poleg tega jajca vsebujejo vitamine B, esencialne maščobne kisline in cink. Zato pogosto jejte jajca. To bo izboljšalo vaš videz in ohranilo linijo.
6. Mandlji
Hrustljavi in okusni mandlji so bogati z vitaminom E. Ta vitamin upočasni razvoj težav z vidom, ki se pojavijo kot posledica staranja, in lahko prepreči sive mrene.
7. Jagode, borovnice, maline
Ti majhni sladki sadeži so neverjeten vir antioksidantov, za katere študije kažejo, da zmanjšujejo tveganje za bolezni oči. Vsebujejo veliko vitamina C in tako ustvarjajo popolno kombinacijo za ohranjanje zdravja oči.
Druga živila, ki so dobra za oči, so buča, paradižnik, zelje, česen, mleko, avokado, papaja, marelice, limone, pomaranče, temna čokolada, ostrige.
Vse, kar pojemo, vpliva na naše telo. Ali bo učinek hrane pozitiven ali negativen, je odvisno samo od nas in odločitev, ki jih sprejemamo.
Priporočena:
Paprika Je Dobra Za Oči
Paprika je odlična izbira za mizo - pripravimo jo lahko na različne načine in vedno postanejo okusne. Jedi prinašajo posebno aromo, poleg vsega okusa, ki ga imajo, nas paprika lahko zaščiti pred boleznimi srca in ožilja ter očmi. Izredno bogati so z minerali fosforjem in kalcijem.
Naše Oči Izdajo, Kako Zelo Imamo Radi čokolado
Glede na študijo v Journal of Evolutionary Psychology, lahko oči povedo, kako zelo obožuje čokolado. Strokovnjaki so ugotovili, da se človeški možgani odzivajo na okus različnih živil, tako da jih lahko vidimo skozi človeško oko. To lahko razumemo s pomočjo posebne naprave za merjenje stopnje všečnosti določenih živil.
Za Zdravljenje Bolečih Oči Z Naravnimi Sredstvi
V primeru bolečine v očeh moramo biti zelo previdni in se posvetovati z zdravnikom. Obstajajo pa tudi ljudske metode, ki nam lahko pomagajo. Nekaj jih je: Če imate konjunktivitis, naredite obkladek s predhodno zmletimi listi sleza. Tudi za izboljšanje vida je priporočljivo jesti več pšenice.
Ribji Izdelki Ohranjajo Naše Oči Zdrave
Mnogi od nas preživijo cel dan pred računalnikom v pisarni. Ko pridemo domov, spet stojimo pred monitorjem, da brskamo po internetu ali gledamo televizijo, dokler ne zaspimo. Takšno vsakdanje življenje je dobesedno škodljivo za naše oči. Med dolgotrajnim delom se utrudijo, naše oči postanejo zamegljene in zamegljene.
Vitamini Za Oči
Vitamini in minerali so izjemno pomembni elementi za delovanje katerega koli sistema, vključno z vidom. Tukaj našteti vitamini za oči neposredno vplivajo na normalno delovanje oči, krepijo optični živec in ožilje. Njihova pomanjkljivost lahko razvije številne patologije in zaplete (hemeralopija, distrofija in motnost roženice, vnetje).
