2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ornitin je osnovna aminokislina, ki sodeluje pri proizvodnji sečnine. Je neproteinska aminokislina, kar pomeni, da ni vključena v beljakovinske strukture.
Telo z ornitinom sintetizira aminokisline arginin in prolin. Ornitin spada v skupino zamenljivih aminokislin. To pomeni, da telo lahko proizvaja ornitin če ga potrebujete.
Ornitin bistveno krepi imunski sistem in ga spodbuja s proizvodnjo protiteles. Ornitin se običajno ne jemlje sam, temveč v kombinaciji z argininom kot prehransko dopolnilo.
Prednosti ornitina
Vnos ornitin je izjemno pomembno in koristi za tiste, ki se aktivno ukvarjajo s bodybuildingom in fitnesom. Ornitin ima več glavnih funkcij, zaradi katerih je nedvomno nepogrešljiv za bodybuilderje.
Na prvem mestu ima ornitin glavno vlogo v sečninskem ciklusu, ki telo očisti strupenega amoniaka in njegovih derivatov, ki se kopičijo v velikih količinah med absorpcijo in presnovo beljakovin.
Ornitin pretvori amoniak v manj strupeno sečnino, ki se izloči iz telesa in tako odstrani odvečni dušik, ki lahko telesu škoduje. Na ta način ornitin razstrupi jetra in jim pomaga, da delujejo normalno.
Drugič ornitin spodbuja sproščanje rastnega hormona in njegovo aktivnost. To pomeni, da spodbuja rast mišic in pospešuje presnovo maščob - odstranjuje maščobe in več mišic.
Tretjič, ornitin se v telesu ciklično pretvori v arginin in je glavna surovina za lastno proizvodnjo tega črpalnega sredstva, ki neposredno poveča vazodilatacijo in dušikov oksid. To pomeni, da pred treningom kombinacije ornitin in arginin je najboljši za doseganje želenih rezultatov.
Še en dokaz trditve, da ornitin poveča raven energije v mišicah, je, da se pretvori v prolin, citrulin, kreatin in glutaminsko kislino. Prav ta funkcija ornitina zmanjšuje utrujenost med treningom in po njem.
Ornitin lahko spodbudi rast mišic s povečanjem aktivnosti anaboličnega rastnega hormona. Potreben je za pravilno delovanje imunskega sistema in jeter. Ornitin razstrupi telo tako, da sodeluje pri pretvorbi amoniaka v sečnino in njegovem izločanju iz telesa.
Pomaga pri čiščenju jeter, pomaga pri hitrejšem celjenju ran in drugih poškodb kože. Nenazadnje je ornitin glavna surovina za lastno proizvodnjo arginina.
Viri ornitina
Najboljši viri ornitin so pusto in suho meso, ribe / losos, sled, skuša /, jajca in mlečni izdelki. Ločeno lahko ornitin dobimo tudi iz prehranskih dopolnil, tako samostojno kot v kombinaciji z argininom, argininom in lizinom.
Škoda zaradi ornitina
V obliki prehranskih dopolnil ornitina ne smejo uporabljati otroci, nosečnice, doječe matere ali ljudje z družinsko anamnezo shizofrenije. Preostali naj jemljejo dodatke v priporočenih dnevnih odmerkih, da se izognejo negativnim učinkom.
