2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dobro znano dejstvo je, da moramo, ko se trudimo shujšati na različnih dietah in dietah, zagotoviti telesu primerno količino beljakovin. Zaradi njih se počutimo siti, dajejo nam energijo za šport in pomagajo pri izgorevanju odvečne maščobe.
Kar zadeva beljakovine, najprej pomislim na živalske vire beljakovin. Ne smemo pa zanemariti pomena in koristi rastlinskih virov, ki morajo biti prisotni v naši prehrani in ki pomagajo pri hujšanju.
Če ste se po dolgem premisleku končno odločili za strogo dieto ali dieto, teh 10 rastlinske beljakovine mora biti prisoten v vašem meniju.
Cvetača
Cvetača je nizkokalorična zelenjavaki vsebuje približno 2 g beljakovin na 100 g cvetače. Priporočljiv je v režimih hujšanja, saj je vključen v živila z negativnim kaloričnim ravnovesjem in dobro nasiti.
Brokoli
Brokoli je eden najboljših izdelkov za hujšanje, zato, če sledite dieti, ga obvezno dodajte na svoj jedilnik. Tako kot cvetača imajo malo kalorij in se hitro nasičijo brez napihnjenosti. To je posledica visoke vsebnosti vode v njihovi sestavi - na 100 g brokolija 90,7% vode. Bogati so z vlakninami, beljakovinami in drugimi razstrupljevalnimi spojinami. Brokoli poleg tega, da pomaga pri hujšanju, izboljša splošno zdravje telesa.
Sladki krompir
So odličen nadomestek navadnega krompirja v primerih, ko želite shujšati. Eno izmed primernih živil, ki nas oskrbuje z energijo in hranili, vključno z beljakovinami. Pospešijo metabolizem, če jih zaužijemo v pravih količinah.
Špinača
Telo telo enostavno predela in asimilira. Popolnoma se ujema z drugo zelenjavo in hrano, ne da bi spremenili njihov okus. Telo oskrbi z energijo ter potrebnimi vitamini in minerali. Špinača je ena najbolj beljakovinskih zelenjadnic. 100 g surove špinače vsebuje približno 2,3 g beljakovin.
Grah
Zeleni grah telesu zagotavlja visoko kakovostne beljakovine. Poleg tega vsebuje veliko encimov, škrob, vlaknine, kalcij, kalij, železo in fosfor, vitamine PP, C, A, B. Izboljša prebavo, lajša zaprtje, odpravlja zgago. Zaradi prisotnosti joda v grahu je odlično preprečevanje golše, debelosti in ateroskleroze.
Buča
Buča je sadna zelenjava. Je dragocena sestavina za številne diete, saj je bogata z vlakninami, beljakovinami, vitamini A, železom, cinkom, bakrom. Vsebuje majhno količino sladkorja, napolni želodec in zatre občutek lakote. Izboljša prebavo in pomaga pri hujšanju.
Zelena / zelena
Ni vsakdo všeč njegovega posebnega okusa, vendar je dokazano, da njegova koristna hranila telesu prinašajo številne zdravstvene koristi. Pomaga pri izgorevanju telesne maščobe in deluje na hujšanje in prečiščevanje. Zelena je primerna za juhe, pireje, jedi.
Okra
Bamija je popolna vir beljakovin. Je superhrana za hujšanje in izboljšan metabolizem, primerna za vsako prehrano. Telo oskrbuje z vitamini K1, C, kalijem, vlakninami, fosforjem, kalcijem.
Rdeča pesa
Rdeča pesa je še eno močno orodje za hujšanje. Vlaknine in beljakovine v njih pomagajo povečati sitost in energijo. Rdeča pesa je izjemno dobra za splošno zdravje, njeno redno uživanje pa telesu zagotavlja velik odmerek vitaminov in mineralov.
Bučke
Bučke so izredno malo kalorične in prehrana, ki vključuje njihovo uživanje, zagotovo vodi do izgube teže. Bogati so z vodo, vitamini A, C, vitamini B, kalijem in beljakovinami. Ne dražijo želodca in jih telo zlahka absorbira.
Priporočena:
Živila, Bogata Z Beljakovinami
Beljakovine so hranilo, sestavljeno iz aminokislin, ki je potrebno za pravilno rast in delovanje človeškega telesa. Čeprav je telo sposobno proizvajati nekatere aminokisline, morajo biti esencialne aminokisline pridobljene iz živalskih ali rastlinskih virov beljakovin.
Kako Piki čebel Pomagajo Izgubiti Težo?
Čebelji pik predstavlja masa teles mrtvih čebel, ki so naravno zaključile svoj življenjski cikel. Med preventivo panjev spomladi čebelarji nabirajo trupla mrtve čebele . Zaradi izjemne sestave in številnih uporabnih lastnosti podzemlja se aktivno uporabljajo v ljudski medicini.
TOP Hrana, Bogata Z Beljakovinami
Beljakovine so pomemben del uravnotežene prehrane za vse. Za razliko od maščob in ogljikovih hidratov naše telo ne shrani beljakovin. Zato je pridobivanje vsak dan izjemno pomembno, saj je tudi sestavni del naših celic. Za vse ljubitelje zdrave prehrane je pomembno, da vedo, da hrana, bogata z beljakovinami, zavira apetit in ohranja normalno težo.
Kateri Izdelki Pomagajo Izgubiti Težo?
Vprašanje hujšanja je osnovno - gibanje, kondicija, štetje kalorij, odpoved hrani, možnosti so zelo različne - od običajnih do povsem nepotrebnih skrajnosti. Obstaja več živil, ki lahko pomagajo v boju proti lišajem, nekatera pospešijo metabolizem, druga sploh ne vstanejo.
Otroci, Ki Pomagajo V Kuhinji, Jedo Več Zelenjave
Študija raziskovalnega središča v Lozani je pokazala, da otroci, ki pomagajo v kuhinji, jedo več sadja in zelenjave in se prehranjujejo bolj zdravo. Študija kaže, da otroci, ki ne pomagajo pri pripravi hrane, zaužijejo bistveno manj zelenjave in sveže hrane.
