2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Riž je eno najbolj uporabnih žit, katerega zdravstvene lastnosti so še vedno povsem podcenjene. Riž je izjemno bogat s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. So glavni vir energije za telo, ki ima tudi zelo nizek glikemični indeks.
Glede na razlike v zrnih so vrste riža kratkozrnate, srednjezrnate in dolgozrnate.
Riževo zrno ima več plasti zunanjih lupin, ki so bogate z vitamini in minerali. Glede na stopnjo in načine odstranjevanja obstaja več vrst riža - rjavi (polnozrnati), rjavi pari, beli, beli pari, beli polirani in hitro kuhani beli.
Najbolj uporaben je polnozrnat riž, saj se mu odstrani le lupina in s tem maksimalno ohrani njegove hranilne lastnosti.
Beli riž je predmet pomembne predelave, pri kateri se vitamini in minerali iz njegove sestave izgubijo.
Riž v kombinaciji s svežim sadjem in zelenjavo očisti telo, ga nasiti, hkrati pa je lahka hrana. Zanj so značilne visoke hranilne lastnosti - 75-85% ogljikovih hidratov in 5-10% beljakovin.
Zmota, da škrob, ki ga vsebuje, vodi do kopičenja podkožne maščobe, ni utemeljena.
Najbolj uporaben je rjavi riž. Je naravni vir vlaknin, vitaminov B in mineralov. Poleg tega ima zelo nizek glikemični indeks, tj. počasi se absorbira in ne zviša ravni sladkorja v krvi.
100 gramov polnozrnatega riža vsebuje 362 kcal, 3 g maščobe, 8 g beljakovin in 76 g ogljikovih hidratov. Njegova edina pomanjkljivost v primerjavi z belo je veliko počasnejše kuhanje. Traja vsaj 45-50 minut, da se popolnoma zmehča.
Priporočena:
Sezamovi Tahini - čudež 21. Stoletja
Sezamova tahini saj je izdelek iskan zaradi dokazanih zdravstvenih lastnosti, široke uporabe v medicini pri številnih boleznih in programih za zdravje ljudi. Sezamova tahini vsebuje veliko kalcija, magnezija, cinka, bakra in železa, poleg tega pa je antioksidant.
Čudež! Prodajajo Govejo Klobaso Brez Govedine
Očitno Einstein ni imel prav, ko je rekel, da sta le dve stvari neskončni - vesolje in človeška neumnost. Dejansko obstaja še tretja - to je brezvestna iznajdljivost proizvajalcev in trgovcev. Natančnejši pogled na etikete svežih klobas razkrije neslutene možnosti in napredek živilske industrije.
Čudež! Odkrili So, Kaj Je Zelišče Nesmrtnosti - Ima človeško Obliko
Zeliščna razstava wu ali večbarvni poper (Polygonum multiflorum) je trajna trta, ki raste na gorskih območjih s hladnim podnebjem na Kitajskem in v Koreji. Znano je kot zelišče nesmrtnosti zaradi številnih koristi, ki jih lahko ima za zdravje ljudi.
EMS Tretmaji Za Vaše Telo, Dobro Obliko In Lepoto
Komu priporočamo tečaje E-fit? Želite izvedeti več o novi, učinkoviti priložnosti za trening, ki je priporočljiva vsem, ne glede na spol, starost, kondicijo in vsem, ki: • bi se rad gibal, vendar nima prostega časa - 1,5-2 ure za šport;
Dieta Za Popolno Obliko Do Božiča
Božič se bliža v polni moči. Vsak od nas želi videti kot nalašč za prihajajoče zabave. Da bi se te sanje uresničile, moramo začeti danes ali vsaj - naslednji ponedeljek. Do božiča imamo sicer malo časa, a dovolj je, da pridemo v formo. Trajne izgube teže ni mogoče doseči z majhnimi porcijami in stradanjem.
